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麻辣燙曾被列入垃圾食品之列,那麽麻辣燙怎麽吃最營養呢?

麻辣,是川菜常用味道之壹。特點是麻辣味厚,鹹鮮而香。廣泛應用於以家禽、家畜、內臟以及幹鮮蔬品、豆類與豆制品等為原料的冷、熱菜式,如水煮肉片、麻婆豆腐、麻辣牛肉絲、牛舌萵筍、麻辣雞片、毛肚火鍋等,主要由辣椒、花椒、川鹽、味精和料酒調制而成。

串串香是食物的平民化歸宿。青菜魚肉,被細細地穿在了簽子上,壹股腦兒地往高溫裏推,真正是赴湯蹈火。沒有什麽講究的烹調過程,它們就這樣被粗糙的人類攪和在壹起,互相沾染了彼此的味道,再也不能分開。而在四川的樂山地區,這個吃法被稱為麻辣燙,而四川以外的很多省份,也因為電影----愛情麻辣燙的原因,更願意把火鍋快餐化的模式稱為麻辣燙。

研究表明辣椒中的辣椒素有降血壓、降膽固醇的功效,從而有效保護人們免受心臟病的侵襲,“當然,我們並不是建議人們多食用辛辣食品,健康的飲食是壹種營養均衡的飲食。辣椒只能作為壹種食品補充劑,決不可作為壹種治療心臟疾病的藥物”。

註意:辛辣食品食用過多會讓人便秘、上火,所以應該適量食用,切不可食用過量。

麻辣燙

起源於川渝地區的傳統特色小吃,麻辣火鍋也是吸收了麻辣燙的優點改良而來。是川渝地區最有特色也最能代表“川味”的壹種飲食。

2017年6月20日,國家質檢總局、國家標準委聯合發布《公***服務領域英文譯寫規範》系列國家標準,麻辣燙的名詞標準翻譯為Spicy Hot Pot,將於2017年12月1日起正式實施。

麻辣燙起源於長江之濱。最初是船工和纖夫創造了麻辣燙這種簡便易行而又獨特的吃法。從宜賓到三峽的川江流域,由於水流湍急,纖夫成了必不可少的風景,他們在拉纖之余,在江邊壘起石塊,支起瓦罐,撿拾壹些樹枝作幹柴生火,舀幾瓢江水,壹切都就地取材,有菜放菜,沒菜就拔些野菜充數,再放入海椒、花椒等調料,涮而食之,既可果腹,又可驅寒、袪濕。這種吃法因其簡便易行很快便在江邊流傳開來。後來,碼頭上的小販看到了其中的商機,便將菜品和爐具加以改造,置於挑擔兩頭,邊走邊吆喝,江邊、橋頭賣勞力的百姓便圍著擔子成了常客。到2017年10月26為止,麻辣燙也漸漸從江邊走到了岸上。這就是麻辣燙的起源。

麻辣燙雖發源於四川,主要包括重慶麻辣燙和成都麻辣燙兩大麻辣燙口味,就像壹個省兩個地區的口音不同,兩個口味也各有千秋。

成都

成都口味的特點是麻辣燙配方口感偏淡、底料口感偏淡、炒料中的味道主要溶於油中,油大,湯中味道不是很香。但是,放入火鍋中味道越煮越重,配合味碟更加厚味,此口味的麻辣燙配方只適合火鍋類麻辣燙或小火鍋。

重慶

重慶口味主要特點是麻辣燙配方口感偏重、味道主要溶於湯中,油味很大,湯中味道很香,濃郁,主要代表是-華飛四季旺麻辣燙。由於主要在城市中作為快餐小吃,麻辣燙配方的口味接近於普通大眾。本人的經驗是此口味適合於麻辣口味很重的地區。

東北

東北口味可以說除了麻辣外已經完全不是麻辣燙,因為它無需炒料,有兩種做法,分別骨湯類,特點是有肉味還不油膩,口感順滑。另外壹種就是石記麻辣燙為代表的清湯麻辣燙,味道純用調料和麻醬調,做法簡單易於掌握,味道濃郁,更加健康。

大眾

南方人口味相對較淡,北方人口味偏重,如何能適合不同顧客的口味需求,壹直是麻辣燙全國流行的壹大核心問題。功夫麻辣燙簡單的解決了可以按顧客口味調制的麻辣燙,壹鍋湯裏解決,操作更方便,味道更佳。

很多人都喜歡吃麻辣燙,特別是在寒冷的冬季,吃壹碗熱騰騰的麻辣燙,簡直不要太爽。但是麻辣燙由於材料等問題,實際上不算壹種很健康的食物,那麽麻辣燙怎麽吃才健康?

麻辣燙是很多人都愛吃的街頭小吃,由於含油脂量大,曾被列入垃圾食品之列,那麽麻辣燙怎麽吃最營養呢?

有些人認為麻辣燙是壹種不健康的食物,或許更多地是因為它出身卑微,價錢低廉,擔心其安全特性。實際上,如果能夠在食品安全方面把好關,並進行合理的搭配,麻辣燙說得上是壹種相當不錯的快餐食品,比煎炸食品要健康得多,也環保得多。

第壹,麻辣燙並不辣,如果不要求多放辣椒的話。倒是可以放芝麻醬,它是非常健康的壹種調料,富含鈣和維生素E。常常加入蒜汁,還有殺菌作用。

第二,麻辣燙通常有多種綠葉蔬菜,有多種豆制品原料,有海帶等藻類,有蘑菇等菌類,有薯類,有魚類,有蛋類等等,相比之下,植物性原料品種占優勢。只要合理搭配,它比壹般的快餐菜肴更容易達到酸堿平衡的要求,也符合食物多樣化的原則。

第三,麻辣燙的加熱溫度並不高,也不會產生油煙和脂肪高溫氧化問題。和高溫烹炒相比,對空氣環境汙染較小。

第四,涮菜的過程中可以去除蔬菜中的部分草酸、亞硝酸鹽和農藥,雖然損失壹部分維生素C,但也減少了抗營養因素和有毒物質。只要註意定期更換涮菜水,涮的過程中少加鹽,就是非常好的烹調方式。

第五,麻辣燙的調料可以做到健康低脂。涮菜的時候沒有放油,調拌的時候也可以按照顧客的要求減少放油量,總體來說,原料含脂肪少,熱量比較低。相比之下,炒菜的時候,往往要經過滑油、烹炒、淋明油三個加油過程,而且顧客無法選擇菜肴的放油量。

由於小檔口的麻辣燙壹般是循環湯料煮人造食品,從原料到制作衛生安全都無法保障。操作不規範的小販還可能把調料、食物“掉包”,比如:用亞硝酸鹽代替食用鹽等,易引起食物中毒。所以,以上這種麻辣燙雖然好吃,常吃會導致:

誘發食管癌

過燙的食物是誘發食管癌的主要因素之壹。時下最流行的就是麻辣燙、火鍋等燙辣的食物。這些過燙和過辣的食物都會對人的食管進行大規模的破壞,損傷食管黏膜從而誘發食管癌的風向。調查結果現實,截止2017年10月26日止日接觸麻辣燙和火鍋最多的人群就是白領。

引起腸胃不適

商家為了追求麻辣燙的味道鮮美,會把蔬菜在水裏輕輕燙壹下就給顧客吃,顧客很有可能沒有完全殺滅細菌,而把不幹凈的蔬菜和食品吃了下去。因為食用了不潔食物,最常見的就是引發急性腸胃炎,出現頭痛、頭暈、乏力、胸悶、氣短、心悸、惡心、腹瀉、嘔吐、胃液和腸液大量失水,血鉀極低等,以至於體內的電解質紊亂,嚴重者甚至還可能出現昏迷和呼吸衰竭等。過於辛辣的食物對腸胃黏膜有很大的刺激,過量食用容易出現火氣大,還可能產生便秘。專家建議,不要盲目為了追求味道鮮美而多吃不熟或半生半熟的食物。

食品添加劑

據國內食品方面的專家介紹,價格低廉的魚丸、蟹棒等食品,都是人為將多種食品添加劑混合加工而成的壹種人造食品。譬如,人造蟹肉棒的主要成分是魚糜、澱粉、蟹味精、蟹香精等輔料,說得通俗壹些,這種丸子就是將各類添加劑用澱粉揉成團,就成了麻辣燙所用的丸子。這種含各種添加劑的食品,對人體健康百害而無壹利。另外,對於湯料有害的成分暫且不提,僅反復煮沸的湯料就能產生致癌物質。