相關數據顯示，超過壹半的孕媽媽會出現不同程度的孕吐，其中壹半並不嚴重，只是輕微不適。輕度孕吐是可以自我調節的，孕媽媽要學會8種緩解孕吐的方法。
不要勉強自己
有些孕媽媽害怕胎兒缺乏營養，就強迫自己吃壹些有營養的食物，可謂是邊吐邊補。其實孕早期胎兒發育並不快，孕媽媽身體對營養的需求也不高。壹般維持孕前飲食就夠了，不需要額外的營養。
如果強迫自己盲目進食，更容易引起惡心嘔吐。另外，如果出現妊娠反應，要學會接納自己，盡量避免油膩、有異味的食物。
選擇自己喜歡的口味，吃的時候不著急，細嚼慢咽。
準備零食緩解孕吐。
如果在孕早期總是嘔吐，孕媽媽不妨在早上醒來後吃壹點零食，如幹面包、饅頭片等碳水化合物食物。這些食物可以用能效緩解孕吐，還可以補充身體的碳水化合物，避免出生時的生酮反應。
有些孕媽媽總是半夜醒來，覺得惡心。她們也可以隨時把這些零食放在床上，睡醒了再吃，緩解孕吐。
壹天多餐，但每次少吃
壹次吃太多，吃得太快，也會引起胃部不適，加重孕吐。孕媽媽可以少吃多餐，不要讓肚子空著，因為空腹更容易引起惡心，再多的食物也要吃壹點。
喝口水。
很多孕媽媽都很豪氣。當他們口渴時，他們喝壹杯水“牛”。雖然冬天幹燥，及時補水很重要，但也要避免喝水。尤其是孕吐期間，要養成小口喝水的習慣，壹口氣喝多了胃容量降低，其他止嘔食物就撐不住了。
如果孕媽媽孕吐頻繁，可以嘗試喝點葡萄糖，或者含鹽鉀的運動飲料，可以適當補充因嘔吐而缺失的電解質。
在妳的嘴裏放壹塊姜來停止嘔吐。
這是我身邊壹些孕媽媽分享的妙招，就是當妳覺得自己快要嘔吐的時候，可以切壹小塊新鮮的生姜放在嘴裏，可以達到止嘔的效果。
另外，壹些含姜的食物，如姜茶、姜餅、姜糖也是不錯的選擇！研究表明，這些食物可以讓孕媽媽的胃更舒服。
吃壹些溫度低的食物。
還有壹些孕媽媽分享說，孕吐的時候可以嘗試壹些常溫的食物，因為溫度不高的時候味道沒有那麽濃，所以不會引起嘔吐。
維生素B6緩解晨吐
許多孕媽媽都知道服用維生素B6可以緩解孕吐，但她們不知道具體的原因。在此，建議孕媽媽不要隨意服用維生素B6。是三分毒。可以先問醫生是否可以自己服用，然後在醫生的指導下服用維生素。
避免高脂肪食物。
因為含有高脂肪的食物在胃裏停留的時間更長，進入胃後需要更長的時間來消化，這些食物會刺激孕媽媽的胃，使消化系統更加脆弱。
常見的高脂肪食物有紅燒肉、奶油蛋糕等。
如果孕期有輕度孕吐，孕媽媽不妨試試以上方法。
還是有少數孕媽媽會出現嚴重的妊娠劇吐，尤其是出現以下三種孕吐信號，非常危險。建議及時就醫，不要死在家裏。
晨吐導致體重下降超過5%
有人說，懷孕以來，不僅沒瘦，還瘦了，因為吃了吐了，還不瘦。孕吐嚴重的媽媽要註意監測體重。如果過度消瘦，體重下降5%以上，就要引起重視，及時就醫。
嘔吐次數壹天3次以上。
早上嘔吐壹次，中午嘔吐壹次，晚上睡覺前嘔吐壹次。有的孕媽媽甚至壹天嘔吐三次以上，所以壹天到晚肚子都是空的，身體受不了。建議及時咨詢產科醫院。
我把吃的東西都吐了，但是什麽都喝不下。
我把我吃的東西都吐了，有時我甚至不吃東西也想吐，我就像喝任何東西壹樣嘔吐。有些孕媽媽看到食物甚至會有恐懼感。如果孕吐造成這麽嚴重的後果，不建議在家攜帶。
這三種情況，準媽媽都得趕緊去醫院，不要以為孕吐是正常的生理狀況就會死在家裏。最終可能導致自身的健康危害，危及胎兒的生長發育。
十月份懷孕很辛苦，孕吐可能只是個開始。孕吐的媽媽要做好心理調整。雖然吃的喝的可能不到位，但是壹定要保持開心。