1，清腸排毒的最佳方法
第壹:喝水。
眾所周知，人體約65%是水，所以水對生命和健康有著重要的意義。如果體內缺水，細胞無法進行正常的新陳代謝，出汗排便也無法將毒素完全排出體外。
皮膚可以吸收任何有效率40%的藥物，所以平時最好不要亂用化妝品，以免體內毒素加倍，不利於健康。
第二:排便
專家告訴我們，長期便秘的人是體內毒素堆積最多的患者，所以排便是最好的清腸排毒方式。如果妳是便秘患者，服用壹些分量輕，排毒效果好的產品是不錯的選擇。但是對於壹些健康的人來說，平時還是要養成科學的飲食習慣，這樣可以有效的促進體內正常的代謝功能，保證身體的正常排毒。
那麽，妳知道壹天排便多少次，如何分配時間最正常嗎？專家告訴我們，壹日三餐後排便三次，每天不少於壹次是正常的。科學家通過實驗發現，把我們的糞便放在皮膚上，半天之內就會使這個部位的皮膚又紅又腫又癢，更不用說糞便壹直留在體內的危害了，所以排便對健康有著非常重要的作用。
第三:Spa蒸汽排毒
在日常生活中，我們可以利用蒸汽促進發汗排毒。出汗其實是皮膚最常見的排毒方式，皮膚覆蓋了我們的全身，所以用水療排毒也是不錯的選擇。如果是高血壓或者心臟病患者，也可以蒸個澡，排毒效果也很好。如果有些人害怕蒸氣浴，那就沒必要強制，因為當人感到恐懼時，血壓就會升高，這對高血壓和心臟病患者來說是非常危險的。
第四:運動排毒
人體在運動時會出汗，這種主動出汗對身體更有好處。如果妳想清腸排毒，那麽最有效的方法就是出汗，通過運動來達到出汗的目的是最健康的方式。人體在運動後也會多喝水，不僅可以補充身體所需的水分，還可以通過排便、排尿、排汗來排毒。
第五:洗澡排毒。
經過壹天忙碌的工作和學習，我們都感到很累。這個時候洗澡可以讓我們感覺很舒服。其實洗澡不僅能放松我們的心情，還能起到清腸排毒的作用。
洗澡的時候最好選擇壹些濃的熱水，這樣不僅可以洗去疲勞，還可以去除皮膚上的汙垢。洗澡最好的方法是淋到雨，或者可以適當增加壹些水壓。水的熱量要逐漸增加，這樣既能促進體內血液循環，又能順利排出壹些廢物。邊肖建議，洗澡水的溫度應控制在40攝氏度左右，這對身體最有利。
在洗澡的過程中，我們還可以對身體的壹些部位進行按摩，所以刺激穴位也可以促進體內的血液循環和新陳代謝，不僅排毒，還可以提高身體素質。
第六:禁食排毒
禁食不是很多人理解中的絕食。其實禁食是壹種身體本能。如果體內積累了壹定量的毒素，那麽身體就會食欲不振，甚至生病。這個時候我們的身體會不想吃東西或者想吃壹些清淡的食物，這些食物可以讓我們的身體得到很好的休息。
這時，有人產生了懷疑。既然這種方法可以排毒，為什麽我們還要恢復健康？為什麽不繼續戒毒？事實上，只有健康的身體才能使所有器官正常工作，為所有的思想和行動提供能量。所以周末可以吃壹些低脂高纖維的食物，讓身體得到適當的休息，排出多余的毒素和廢物。不僅能減肥，身體素質也會越來越好。
第七:幹刷排毒
皮膚的主要功能之壹就是排毒，所以為了清腸排毒，在皮膚上采取措施是壹個很好的方法。用幹刷刷皮膚可以很好的去除皮膚表面的死皮，促進血液循環，讓體內的廢物排出體外。
2、清腸解毒水果
1，蘋果
蘋果含有膳食纖維，有利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果中含有果膠，在體內分解後會變粘，有激活腸道有益菌，促進排便的作用。果膠還能促進胃腸道中鉛、汞、錳的排出，調節機體血糖水平。蘋果中的鈣和鉀成分可以預防水腫。
2.草莓
草莓和蘋果壹樣，含有果膠和豐富的膳食纖維，但草莓的維生素C含量很高，是蘋果的十倍左右。豐富的纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，通暢大便，預防痔瘡和腸癌。對調節人體膽固醇和脂肪含量也有很好的作用。草莓中含有壹種叫天冬氨酸的物質，能自然清除體內的“渣”，有排毒養顏的功效，所以又被稱為“瘦身果”。
3.獼猴桃
營養密度最高的水果富含人體所需的維生素和氨基酸，VC含量居水果之首，成熟時還含有葉綠素，因此被譽為“中國水果之王”。它含有較多的膳食纖維、低聚糖和蛋白質分解酶。能幫助人體腸胃消化，吸收和帶走腸道內的許多有害物質和油膩脂肪，快速清除體內堆積的有害代謝物，防治便秘、結腸癌、動脈硬化。
4.檸檬
檸檬是世界上具有藥用價值的水果之壹。含有豐富的維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高鉀低鈉以及香豆素、谷甾醇、揮發油，能促進胃中分解蛋白質的酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助於消化、吸收和減肥。生檸檬還有很好的安胎止嘔作用，所以檸檬是適合女性食用的水果。
5.菠蘿
菠蘿幾乎含有人體所需的全部維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。豐富的菠蘿汁能分解蛋白質，有效溶解脂肪。膳食纖維因為體積大，吸附性好，可以帶走腸道內多余的脂肪和其他有害物質，是健康減肥塑身的絕佳選擇。