吃意大利面可以減肥嗎？生活中，減肥的方法有很多。很多人會吃食物來減肥。減肥的時候，不建議吃壹些熱量高的食物。讓我們來看看吧。
可以吃面食減肥嗎？1首先，面食熱量高嗎？
意大利面的熱量不高，甚至低於壹碗白米飯，只有56卡，非常適合胃口很大，經常想吃，需要低熱量主食的瘦身人士。面食含有豐富的維生素B族，可以促進新陳代謝。如果在運動前攝入，它可以幫助燃燒脂肪。面食還含有豐富的膳食纖維，不僅可以增加飽腹感，還可以解決減肥過程中經常出現的便秘問題。
第二，我可以吃意大利面減肥嗎？
減肥期間也可以吃意大利面，因為意大利面的主要原料是硬質小麥，含有大量的碳水化合物。在人體內緩慢起作用的碳水化合物可以增加壹定的飽腹感，有效控制自己的食量，所以非常適合減肥期間吃意大利面。
但是需要註意的是，雖然面食本身熱量不多，但是有很多高熱量的調料。市面上的面食熱量是7800卡。建議大家自己煮，嚴格把關。自己做飯，少油多菜，讓妳在減肥期間獲得足夠的營養。
三、面食如何減肥？
1，無油意大利面
配料:意大利面，番茄，芹菜，蘑菇，大蒜，鹽，醋，黑胡椒，羅勒和糖替代品。
做法:芹菜、胡蘿蔔、香菇切小粒，西紅柿切段單獨上桌，大蒜切末；把水燒開，水開後加壹點鹽，放入意大利面，大概十到十五分鐘就熟了。這個時候就可以炒壹下材料了。先炒西紅柿，再放入芹菜、香菇、胡蘿蔔，繼續炒，加入少許水和少許鹽，翻炒；意大利面煮好後，用醬汁翻炒，加入黑胡椒、糖、醋、蒜末和切碎的羅勒。
2.牛奶培根意大利面
材料:意大利面壹把(壹人份)，牛奶半盒(約100ml)，培根小塊，橄欖油壹勺，面粉壹勺，胡椒粉少許。
做法:先做牛奶汁，小鍋中放壹勺橄欖油小火加熱，加入壹勺面粉攪拌均勻。加入半盒牛奶，繼續慢慢攪拌。加熱至粘稠後關火。將意大利面煮至八成熟，取出備用；幹煸培根不放油，放入意大利面翻炒，加入牛奶拌勻；放好，撒上胡椒粉。
3.菠菜蘑菇意大利面
材料:壹把意大利面、菠菜、牛奶、壹勺橄欖油、香料和少許蒜末。
做法:菠菜葉洗凈，放入水中焯壹下，在料理機中加入牛奶攪拌成糊狀。意大利面在沸水中煮，然後取出備用。鍋裏放壹勺橄欖油，炒香蒜末香菇，倒入牛奶，加入菠菜糊攪拌均勻。加入可選的香料，拌入意大利面。
吃意大利面可以減肥嗎？食物減肥的方法有哪些？
1，魔芋豆腐:光腸“正能量”
減肥聖品魔芋豆腐中含有成束的水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。
此外，魔芋豆腐中的膳食纖維主要由葡甘聚糖組成，可以在腸壁上形成壹層保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物，有效保持腸道處於良性的活動狀態。將魔芋豆腐切片，放入鹽水中煮2-3分鐘，取出。可以隨意加入魚湯或雞湯中，用小火慢燉，味道會越來越香，裏面的營養成分全部釋放出來，被人體吸收。
2、木耳:腸道清潔“鐘點工”
黑木耳是腸道老化的最佳小時工，其所含的植物膠具有很強的吸附能力，能在短時間內吸附殘留在腸道內的不健康物質，如灰塵、雜質等，並將其集中排出體外，從而起到清血洗腸的作用。冷拌法可以充分發揮黑木耳的營養:將泡好的黑木耳撕成小塊，將青椒、胡蘿蔔切絲，與黑木耳同煮，冷卻後根據個人口味攪拌均勻。
3、糙米:清腸“水管工”
糙米富含B族維生素和維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。
此外，鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素和大量的膳食纖維能促進腸道有益菌的增殖，預防便秘和腸癌。糙米洗凈，用清水浸泡兩個小時，然後瀝幹備用。將排骨、蝦米、糙米放入鍋中，加入8杯水煮成粥，然後均勻撒上胡椒粉。每周喝兩次，可以保證腸道吸收糙米中所含的保濕因子。
4、蘋果:腸道排毒“儀器”
國外有句諺語:“壹日千裏！”它對健康最明顯的作用是:促進腸道排毒——半乳糖醛酸和果膠，最大限度減少腸道內的毒素。
其中，可溶性纖維素有效增加大便的排出功能，讓妳告別“小肚子女人”，保證腸道循環的正常運行。
5、花生:腸潤“華容道”
臺灣省醫學大學公共衛生學院的調查研究表明，花生有很好的健腸作用。
這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、潤腸潤燥的作用。而且特有的植酸、植物甾醇等特殊物質還會增加腸道的韌性，增強抵禦外界入侵的能力。健康專家指出，每天吃5-6個水煮花生可以強健腸道，因為水煮花生的營養不會被破壞，安全輕松地食用是白領為腸道年齡“瘦身”的最佳選擇。
6、芹菜:腸道快樂“刺激碼”
芹菜在腸道內消化時能產生木質素，木質素是壹種強抗氧化劑，有效抑制腸道內的致癌物質，加快糞便在腸道內的運行時間，使腸道愉快，保持健康的運動節奏。用芹菜把湯煮開，然後在湯裏加鹽、牛奶和兩勺面粉，煮開後即可享用。這種湯味道鮮美，開胃健康。相信妳會在短時間內愛上它！
7、豬血:腸道排毒“消化酶”
豬血中的血漿蛋白經消化酶分解後，會產生解毒物質。當金屬顆粒被腸道吸收後，它會與這種物質發生反應，縮短其在人體內的停留時間，最後隨它去吧直接排出體外，從而最大限度地減少其對身體的危害。用豬血、鯽魚肉、大米煮粥，可以放壹些姜片，去除鯽魚肉的腥味。每天壹小碗1，可以預防結腸癌，有效幫助消毒腸道。