便秘吃什麽好？

便秘:大便由食物殘渣和水組成，所以大便的次數和頻率與飲食密切相關。食療也可以達到治療便秘的效果。(1)首先，多喝開水，使腸腔內保持足夠的水分來軟化大便，從而達到治療大便幹燥的目的。(2)其次，多吃渣滓多的食物，尤其是纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。因為這類食物不僅能供給人體豐富的維生素C，還能提供足夠的食物殘渣，刺激腸壁，加速腸道蠕動，使糞便容易排出體外。(3)必要時可用壹些能產氣的食物，如洋蔥、大豆、蘿蔔等，刺激腸道蠕動。如果因吃得太少而引起的少量便便不足以對直腸粘膜形成機械刺激，應鼓勵患者參加文體活動和體力勞動，以增加食欲，增加食量。(4)體重正常、血脂較低的便秘患者可以多吃油性食物。血脂偏高的人，做飯的時候可以多加點植物油，有條件的時候多吃新鮮水果，比如蘋果、梨等。此外，蜂蜜和決明子也有潤腸通便的作用。壹般來說，辣椒、濃茶、酒精等刺激性食物不利於排便，不宜食用。(5)對於便秘患者，還可以選擇以下食譜進行食療:①麻油拌菠菜:新鮮菠菜250克，鹽少許，麻油適量。做法是將菠菜洗凈，至鍋內水沸騰，加鹽，然後將菠菜放入沸水中煮3分鐘左右，取出，加入香油拌勻。常規食物是有效的。②芝麻粥:用黑芝麻適量，粳米100g。方法是將黑芝麻洗幹凈，曬幹，炒熟研末，每次取30克，用粳米100克煮成粥。常規食物是有效的。③北杏燉雪梨:做法是將北杏10g、雪梨1g、白糖30-50g放入碗中，加入適量清水，蒸1h。經常吃的話，喝湯吃梨是有效果的。4無花果蜂蜜粥:將大米50克洗凈，放入鍋中，加入適量清水，粥沸後加入無花果30克。喝粥的時候拌蜂蜜。參考資料:

便秘最好去醫院檢查壹下！便秘的診斷壹般是根據病史和癥狀。配合常規大便檢查、胃腸X線、腸鏡、糞磷酸鹽檢查，可以明確是功能性便秘還是器質性便秘。功能性便秘是指腸道沒有實質性病變(如結腸癌)！中醫可以用馬人丸，番瀉葉等等！常見食療(1)蜂蜜甘蔗汁:蜂蜜1杯，甘蔗汁1杯，拌勻，每天早晚空腹飲用。適合熱秘。(2)黃芪玉竹燉兔肉:黃芪、玉竹各30g，兔肉適量，水煮，加鹽調味。適用於氣虛便秘。(3)何首烏。紅棗粥:何首烏30g。、10大棗、冰糖適量、粳米60g。首先，煎煮何首烏。用水調成藥汁，再用紅棗、粳米煮粥，使粥成冰糖，溶化後服用。適用於血虛、大便幹燥。(4)芝麻、核桃粉:黑芝麻、核桃仁等分，炒熟，磨成細粉，裝瓶。65438+每天0次，每次30克，用適量蜂蜜和溫水沖服。適用於陽虛寒秘。(5)雞樅湯:鮮雞矢藤15~30，白核紅薯200克(切細)，水煎，加適量切片糖服用。(6)黃芪筍魚湯:黃芪10 ~ 20g，黨參15 ~ 30g，黑芝麻12 ~ 24g(用布包裹)，玉竹15 ~ 30g，陳皮5個，太陽魚100 ~ 65448。適用於氣虛魚燥、津液不足引起的便秘。(7)橘皮洗凈:切成細絲，加入適量的糖和蜂蜜，煮沸冷卻，每次1湯匙，每日3次，可治便秘，常喝蜂蜜水，也有緩解便秘的作用。(8)雪耳大棗湯:雪耳10g，大棗15枚，冰糖適量，燉1小時後服用。適用於大便難解、頭暈心悸、面色蒼白者。(9)百合湯:百合50克加水煮沸至熟，加蜂蜜服用。適用於羊糞、手足發熱、咽幹口幹等便秘人群。(10)何首烏。紅棗粥:何首烏。20 ~ 30g，大米60g，紅棗10，冰糖適量。先炒何首烏，再加入大米、紅棗煮粥，適用於血虛便秘。(11)酸奶:每天飯後或飯前兩小時左右喝壹杯酸奶，可以治療便秘。