長期缺乏蛋白質會造成，除了水，人體大部分都是蛋白質，蛋白質是人體最重要的營養物質之壹，在我們的生命活動中起著不可或缺的作用。下面分享長期缺乏蛋白質會導致哪些癥狀。
長期缺乏蛋白質會引起1 1和水腫。
長期蛋白質缺乏會導致營養不良，體內白蛋白合成量減少，我們血管外的含水量增加。這些增加的水分無法回流到血管內，反而會在血管外堆積，造成肉眼可見的水腫。
2.人類蛋白質的外觀是不正常的。
人體的肌肉、皮膚、頭發、指甲都是由蛋白質構成的。當食物不能給我們足夠的蛋白質時，由於蛋白質原料的短缺，我們的肌肉、皮膚等蛋白質組織合成不足，就會呈現出含量減少、表達異常、容易受損的狀態。
同時，如果我們的肌肉、皮膚等蛋白質成分受到損傷，修復能力就會下降，修復損傷的時間就會延長，從損傷中恢復過來的時間也會延長。
3.血管、牙齦和骨骼變弱。
當蛋白質攝入不足時，我們體內的膠原蛋白、鐵、維生素C的含量也會降低。這個時候，我們的血管會變細，牙齦容易出血，骨骼也會因為鈣質流失而變得脆弱。
4、消化不良
我們胃蛋白酶的成分是蛋白質。如果胃蛋白酶的合成減少，我們的胃腸功能就會減弱，消化吸收能力變差，營養供應不上。嚴重的話，腸道會萎縮。
5、貧血
血紅蛋白含量的降低，隨之而來的是血紅素含量的降低。血紅素的主要作用是幫助運輸氧氣，把氧氣送到需要氧氣的地方。這種重要物質的減少會導致體內供氧不足。
6.新陳代謝惡化
貧血癥狀，全身血液循環不好，其實部分原因是氧氣在運輸過程中出現了問題，ATP等供能物質和各種酶的合成都需要氧氣。缺氧的情況下，ATP和酶會缺乏，身體新陳代謝自然會下降。
7、睡眠障礙
激素含量減少，神經遞質含量不正常，會導致人的精神狀態逐漸惡化，陷入輕度抑郁，開始影響睡眠質量。
8、免疫力下降
抗體又稱免疫球蛋白，是機體表達的另壹種免疫蛋白。抗體的合成減少，最明顯的是人體免疫力的下降和抵抗外界入侵能力的減弱。膠原蛋白不足，我們的氣管保護機制不健全，抵抗外界微生物等抗原的能力會變差。
9.老化
類胡蘿蔔素等抗氧化物質的運輸受阻，導致抗氧化物質減少，機體各方面衰老，人體抗氧化能力下降。
10，肝功能惡化
激素或解毒蛋白含量不足，會使肝臟代謝和解毒功能變差，導致體內多余的“垃圾”不能及時排出體外，堆積在體內，損害健康。
11，生酮過程中的蛋白質攝入。
在我們的生酮飲食中，如果能把蛋白質的量控制在壹個適當的水平，輔以適當的運動，就能保證肌肉的流失減少或不流失。
正常情況下，生酮飲食需要壹個人每天攝入的蛋白質約為1g/kg體重。長期攝入過少對身體有害，而攝入過多不僅會影響減脂效果，還會對健康產生壹定的危害。
長期缺乏蛋白質會導致2名女性生理上缺乏蛋白質。
1，蛋白質不夠！壹個女人沒有漂亮的臀部，沒有漂亮的胸部，也沒有漂亮的脖子，尤其是沒有玲瓏有致的身材。這只是表象。
2.沒有足夠的蛋白質，女人就不可能有足夠的自信。沒有自信的女人很麻煩。整天那種焦慮會讓這個女人充滿消極和焦慮。蛋白質決定了女人的耐力、耐力和抗壓能力，所以從小偏食、蛋白質攝入不足的女人壹定很難有穩定的情緒。
3，沒有足夠的蛋白質，這個女人的激素無法正常，雌激素不足，肉松無彈性，脖子難免皺，屁股下垂，胸部下垂，子宮下垂，卵巢下垂，輸卵管下垂！這些都是肌肉組織。沒有蛋白質，就沒有肌肉，甚至會影響生育能力。
4、沒有足夠的蛋白質，皮膚，很快就會掉下來！什麽護理都沒有意義，皮膚在掉，沒有彈性。多少高檔護理產品，壹周幾次，都是徒勞。
5、沒有蛋白質，缺少酶，缺少胃酸，不是便秘就是打嗝，剩下的不是太瘦就是太胖。沒有酶，就沒有希望。胃酸不足，消化不良，食物利用率差，不管怎麽吃，都長不出該長的，慢慢的，就長了不該長的！女人，沒有蛋白質，有機會得任何病。至少80%與女性相關的疾病與蛋白質攝入不足有關。
長期缺乏蛋白質會導致3如何知道自己是否缺乏蛋白質？
蛋白質缺乏跡象1:妳正在失去肌肉和力量。
裏佐說，男性到30歲後，肌肉量每10年就會減少3-5%。這個過程被稱為少肌癥。
如果壹個人沒有攝入足夠的蛋白質，那麽他攝入的蛋白質只會為他的日常生活和身體活動提供能量，沒有足夠的蛋白質進入肌肉。如果蛋白質的攝入水平沒有達到需要的水平，妳的身體就會開始從肌肉中提取蛋白質，用於日常需要。妳會發現不合適的衣服會越來越多，力度也沒有以前大了。同時，如果妳覺得體重不能增加——甚至持續下降，妳必須去醫院檢查妳的蛋白質水平。
蛋白質缺乏跡象2:耗盡。
我們不是在談論深夜外出或在下雨的早晨打哈欠。如果妳在白天感到筋疲力盡，這也可能意味著妳沒有獲得足夠的蛋白質。“我還認為，如果壹個人沒有攝入足夠的蛋白質，他可能就沒有攝入足夠的熱量，”裏佐補充道。“在這種情況下，妳會壹直感到疲倦和虛弱。這種狀態去健身是很危險的，會很大程度上影響妳的鍛煉效果。”
蛋白質缺乏的征兆3:食欲。
如果妳情不自禁地想象壹大塊牛排或塗有花生醬的面包，那就說明妳真的需要蛋白質來補充，妳的身體會向妳發出警告信號。就像妳長時間有氧運動後想吃甜的東西補充糖分壹樣。
懷特說:“在缺乏蛋白質的情況下，人的食欲會增加，對美味的渴望也會增加。我們的身體是由這種代償機制設計的，所以在食物短缺的情況下，我們理論上會向往高蛋白食物，而這正是我們維持生命所急需的。”
當妳因為缺乏蛋白質而產生這種欲望時，妳可能會開始對吃什麽做出壹些糟糕的選擇。妳很可能開始選擇高熱量的食物來應對強烈的食欲。
裏佐說:“攝入適量的蛋白質可以讓妳保持飽腹感，並防止因缺乏蛋白質而導致的饑餓，這種饑餓會導致暴飲暴食。”
蛋白質缺乏跡象4:骨折。
如果在運動中受傷，可能是運動不當或過度造成的，但也可能與蛋白質的消耗有關。懷特說:“特別是對老年人來說，研究表明，蛋白質攝入量低(低於0.8g/KG)和髖部骨折之間有顯著的聯系。”
隨著年齡的增長，IGF1這種對骨質量有積極影響的生長銀會減少。維持蛋白質攝入在正常水平，可以提高這種生長因子的降低水平，促進骨密度的增加。懷特博士解釋說，這意味著妳不會那麽容易受傷。
有了蛋白質的供給，增加壹周的力量訓練量，可以直接提高骨骼強度。懷特說:“只有攝入足夠的蛋白質，才能進行成功的力量訓練。”
蛋白質缺乏跡象5:生病需要很長時間才能康復。
如果妳經常長時間生病，可能意味著妳的免疫系統由於缺乏蛋白質而受損。“蛋白質是免疫功能和損傷恢復的重要營養素。當人們接受手術時，他們會被告知在手術後補充蛋白質，以幫助恢復傷口。”裏佐說。
如果沒有足夠的蛋白質，傷口需要很長時間才能愈合，甚至可能根本無法愈合。妳也會發現自己容易抽筋或感冒。氨基酸可以產生抗體和其他免疫因子，保護身體免於生病。沒有足夠的蛋白質(或能量)，免疫系統就會變弱，更容易感冒或傷口感染。
蛋白質缺乏跡象6:妳的肚子越來越大。
如果繼續增重，全身都會出現水腫或腫脹，這和上面提到的體重下降壹樣，可能是蛋白質缺乏引起的。
“我們的細胞壁中有壹些蛋白質，它們作為通道將電解質(鈉和鉀)泵入和泵出，以調整體液水平衡(細胞內外有更多的水)，”懷特說。"隨著蛋白質的能量營養不良(真正的蛋白質缺乏)，水腫很可能發生."
這可能存在於壹些人的腹脹中，因為細胞蛋白質通道不能像應有的那樣有效地將血液泵入和泵出細胞。
蛋白質缺乏跡象7:頭發和指甲。
妳的頭發、皮膚和指甲都是由蛋白質中的氨基酸組成的組織。
如果妳的身體長期達不到最低攝入量的要求，或者攝入過多的熱量而不是蛋白質，那麽妳的身體就會意識到應該優先考慮重要器官，妳需要氨基酸來補充頭發和指甲，這會使它們變得瘦弱。