又叫分布式內存，法語重視首尾內存。這是壹種通過時間分配和交替來記憶不同助記材料的方法。長時間記憶壹門學科的知識效果並不好，因為同性質的材料對腦神經的刺激太單調了。久而久之，大腦相應區域負擔過重，容易疲勞，會從興奮狀態轉為保護性抑制狀態，表現為頭暈、腦脹、註意力不集中，不利於記憶。
心理學研究告訴我們，在記憶的過程中，先記住的東西對後記住的東西有抑制作用，這種抑制作用叫做死後抑制(我們用它來表示)；妳後來記住的東西對妳先記住的東西也有抑制作用，這叫反向抑制(我們用的)；然後，記憶的順序是:A B C D E F。
可以看出，開頭a和結尾f僅在壹個方向上被抑制，而中間部分B、C、D和E在兩個方向上被抑制。中間部分越多，抑制作用越強。為了減少這種抑制，可以采用分區法。也就是說，記憶的順序被打斷，非記憶活動被插入，使開頭和結尾增加，中間部分減少，抑制作用大大減弱。
有人做過壹個實驗，壹篇很長的材料，妳壹天要讀68遍才能背出來；但是每天讀幾段，三天讀38遍就能全部背下來。所以，背長課文，分階段復習，與其集中時間突擊，不如分而治之，每天背壹點，效果更好。換句話說，交替進行不同科目的學習，避免過多的單壹刺激，可以提高記憶效果。
課間鍛煉就是打斷壹個上午的記憶序列，變成兩個記憶序列。午睡會把上午和下午之間的抑制降到最低，從而恢復下午和晚上學習的精力。
如何利用內存的這個特性？
(1)記住開頭和結尾的重要事情。發言的話，要把重要的事情提前告訴大家，在最後強調。
(2)記憶大篇幅材料可以分段進行，讓每壹段都有開頭和結尾，人為地為提高記憶力創造了條件。
(3)壹次背幾個名詞或大題可以改變順序，每背壹次就換個開頭和結尾，平均分配復習力量。
(4)合理組織記憶材料，盡量使相鄰的學習內容完全不同，防止抑制。比如剛學完歷史，就不要學語文，以減少材料之間的互動。
(5)合理安排時間。早上起床，不受前向抑制影響，晚上學習後睡覺，不受後向抑制影響。這兩個“黃金時代”是不能錯過的，可以用來記那些難的材料。再者，在長時間的學習中，中間要有休息，最佳時間為10-15分鐘，增加開頭和結尾的次數。
總之，充分利用開頭和結尾，能讓妳在同樣的時間裏，用同樣的精力，達到顯著的記憶效果。
有人曾經介紹過豐子愷先生的“二十二種讀書方法”。這二十二次不是壹次完成的，而是四天進行的。第壹天讀十遍，第二三天讀五遍，第四天讀兩遍。這就是分布式記憶法。這種方法既省力又科學。心理學家沙爾達科夫曾經做過這樣壹個測試:要求兩組學生分別記憶同壹首詩。壹組采用集中記憶的方法(即集中壹段時間反復學習記憶的材料，直至背完)，另壹組采用分散記憶的方法(三天內，每天只背壹遍，最後背完)。測試結果表明，分布式記憶優於集中式記憶。在分配和記憶時，人的腦神經細胞可以得到適當的休息；相反，如果總是重復同壹種材料，單調的刺激容易引起大腦皮層的保護性抑制。分布式記憶意味著分散的記憶。所謂分散也是有限度的，不能認為越分散越好。太短的材料不應該分散記憶。同時壹定要掌握好音程。間隔太長容易忘記，間隔太短容易被打擾。
2、自測記憶法。
這是壹種通過自我測試來增強記憶力的方法。
首先，它可以幫助我們準確地了解我們的“基礎”。通過定期的自我測試，我們可以知道哪些知識沒有學好，哪些知識沒有記住，哪些知識比較混亂，哪些知識做錯了，可以立即檢查並改正，避免重復錯誤。其次，它可以培養我們隨機應變的能力。考試中，考題經常變換角度，與原來的學習大相徑庭；在工作中，我經常遇到壹些棘手的問題。如果經常運用自測記憶法，多方面理解消化所學知識，臨陣退縮也能自信不慌張。即使遇到突發問題，因為平時訓練有素，也會處理的很好。
具體來說，自測記憶方法如下:
(1)常規測試。時間可以分為兩種:日考和周日考。①日考:晚上睡覺前，要重復或默想當天所學內容的要點。②周日測試:周日可以從改變壹周以來所學課程內容的角度提出問題，寫在壹張紙上，自己測試。如果發現任何問題或含糊之處，立即解決，絕不拖欠。從課程內容來說，可以分為單元測試和書本測試。單元測試:學完壹個單元，可以問問自己學了什麽，主要內容是什麽，有什麽收獲。②書本測試:學完壹本書，可以打開目錄，逐章回憶內容，選擇那些重要的內容進行自測。
(2)聽寫自測。記憶書寫符號的效果比只看書不寫字的效果更顯著。這是因為聽寫時註意力高度集中，大腦思維活躍，必然會鞏固記憶的知識。
(3)提問和回答問題。“如果我是老師，我希望我的學生掌握哪些問題？”如果妳經常問自己這樣的問題，從各種角度來回答，妳會得到意想不到的結果。因為提問和回答可以進壹步明確學習的目的，增強學習的興趣，激發學習的熱情。而這些都是增強記憶力的有利因素。
3、系統記憶法
系統記憶法就是根據科學知識的系統化，把知識編織成壹張網，讓妳記住的是壹串。散落的珠子，我們壹手抓不到幾顆。如果我們用壹根線把珠子穿上，我們可以把線抽出來拉起壹大串。記憶也是如此。零散、碎片化的知識，記不了多少，也維持不了多久。如果妳把妳的知識組織起來，系統化，妳會在妳的頭腦中留下深刻的印記。比如在記憶圓、扇形、拱形的面積公式時，可以這樣記憶:首先要把握這三種形狀的關系:扇形是圓的壹部分，拱形是扇形的壹部分，然後要把圖形面積的幾個公式串起來。這樣記起來並不難。
把知識系統化，經常可以用列表比較的方法。記憶是智慧的倉庫，但這個倉庫裏不能亂。我們要把各種知識分門別類的放在合適的位置，這樣才能記憶清楚，提取方便。在上市的過程中，還可以培養比較和歸納的能力。經常壹張表整理出來，知識在妳腦子裏壹清二楚。不需要專門背，但是可以牢牢記住。