1，蓮子
其性溫和，味甘澀，能養心益腎，健脾固澀。適用於身體虛弱、遺精早泄者，尤其適用於因心腎功能衰竭而遺精者。
2.蓮子心
為了使蓮子種仁中的綠色胚芽成熟，人們常以茶代飲，茶有清心止遺精的作用。是心腎不交、陰虛火旺的遺精患者最適宜的食物。
3.銀杏樹
又名銀杏，對於遺精者宜蒸、炒或煮。李明時珍曾說:“熟食溫肺益氣，平喘止咳，降便止濁。其氣薄而厚，有澀。”
4.枸杞
其性質溫和，味甘，長期服用具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的功效。尤其是腎虛的中老年人，最適合食用，可以長期泡茶。
5、紫胡子人參
補腎壯陽，補益元氣的功效。主治:陽痿、遺精、早泄。中國古代醫書曾記載:“紫胡參是補腎壯陽的上乘之品，能治陽氣而不舉，舉之難，立之堅，立之快，服之可愈。”
6.山藥
性平，味甘，是中醫的“上品”藥材。不僅具有補肺健脾的作用，還能益腎填精。如明李時珍指出:山藥“益腎氣，健脾胃。”
7.桿
又名海鱸魚、海鱸魚。性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。中國古代醫書記載:“鱸魚，味甘淡，適合脾胃。腎主骨，肝主筋。味為陰，總屬臟，益於兩臟之殷琦，故能益筋骨。”
8.牛骨髓
具有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說能“潤肺補腎，順筋悅顏”。特別適合腎虛精血虧損的人食用。
9.何首烏
具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛之人。李明時珍說:“何首烏。能養血益肝、強腎、強筋骨、烏發。是滋補藥，在地黃、天冬之類的藥之上。”清代名醫黃公繡也說:“何首烏，書上皆說滋水補腎，烏發而輕身，極受贊賞。”凡是腎虛的人，頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男女遺精，都適合食用。
10，海參
它性溫，味鹹。雖然質地陰柔，但能補腎壯陽，故為補腎陰陽之品。海參富含精氨酸，被稱為精氨酸專賣。精氨酸是男性精細胞的主要成分，能改善大腦和性腺的神經傳導，減緩性腺衰老，提高勃起能力。
11，海馬
本品性溫，味甘，能補腎壯陽。所以腎陽不足的人要吃，包括陽痿、不孕、多尿、遺精、虛喘等。腎陽虛所致。可用海馬細磨，每次1 ~ 2g，黃酒1每日二至三次。
按摩補腎
揉耳朵
按摩耳廓可以調節腎臟的功能。
用滾燙的手掌摩擦耳廓，然後用拇指和食指摩擦耳廓3分鐘，再用雙手交替拉動對側耳廓上部穿過頭頂12 ~ 18次。
揉腰
腰部是腎府，刺激腎俞穴和命門穴可以壯腰強腎。
雙手在雙側腎俞穴(第二腰椎棘突下65，438+0.5寸)上摩擦，再以命門穴(腰，後中線，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右或上下摩擦腰部。
茶丹田
此腹為下腹，與人體生命活動關系最密切，能健脾益氣，柔肝補腎。
雙手搓合，右手手掌放在右側恥骨結節外側，距中線約2寸的“氣沖”穴處，左手手掌沿大腸蠕動方向繞臍移動。
茶湧泉
湧泉是足少陰腎經的井穴。中醫認為，體內腎經的水就是從這個點流出的，所以可以開竅，溝通心腎。
以湧泉穴(足前凹陷處，第二、三趾縫頭端與足跟連線前1/3處)為中心，用左手中指輕輕擦右腳中心，再用右手擦左腳中心，使腳掌溫熱。