好的休息,才能有好的工作。每天睡眠不足六個小時的人,容易發生高血壓。也會增加心腦血管疾病的患病率。
2、良好的飲食習慣
平時養成好的飲食習慣,不要吃的太過於油膩。要葷素搭配。多吃應季的綠葉類蔬菜,還有新鮮的水果。
3、少食糖和甜食
盡量的少和含糖量高的飲料。這些飲料會加重患冠心病的風險。平時多喝溫開水。不要等到口渴了才喝。
4、要動起來
多運動,跑跑步,健健身。保持良好的身體和精神狀態。尤其是壹些上班族,平時大多時候都是坐著,休息的時候,要多運動。健身。
5、保健防病
春天溫暖多風,最適於細菌。病毒等微生物繁殖傳播,易發生流感、肺炎(呼吸內科)、支氣管炎等疾病。所以壹定要講衛生,勤洗曬衣被,除蟲害,開窗通風,提高防禦能力,流行時少去公***場所,避免傳染。
2?辦公壹族註意了這幾招養身法絕對有用
1、小口喝水
喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要壹次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨壹樣，尤其是循環差、經絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災”，也就是水腫。
2、吃含水量超過70%的水果蔬菜
每天補充適當的保濕果蔬，由內而外抗幹燥。蔬菜、水果的含水量壹般超過70%，即便壹天只吃500克果蔬，也能獲得300 多毫升水分。養生專家發現，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。
3、在辦公桌上放個“活氧吧”
研究發現， 當室內溫度處於18℃ ~25℃，濕度為45% ~65%時，人的身體、思維會處於最佳狀態。在辦公桌上養壹盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸裏養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度，形成壹個天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環境寧靜溫馨。
4、溫和的清潔品和溫水
將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷後，上洗手間，會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗凈汙垢。實際上，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人幹癢不舒服。
5、午休時間來張“隱形”面膜
作為OL，我們離不開長相廝守的辦公室，於是每天必須在空調房裏接受8小時水分被抽幹的考驗，又不能明目張膽地貼壹張白白的面膜來補水。弄個隱形面膜給自己的臉補補水。
6、用眼部精華給嘴唇補水
對於特別容易幹燥的嘴唇，隨身攜帶壹支潤唇膏是不錯的選擇。但潤唇膏只能補油，不能補水，可以用喱狀的眼部精華給嘴唇補水，然後再塗潤唇膏把水分鎖住。順便提醒壹下，眼部產品基本都適用於唇部，無論是精華還是乳液、霜，既可做嘴唇的保養，也適合於唇周皮膚。
7、帶壹個高質量的保溫杯上班
帶壹個高質量的保溫杯上班，裏面盛上養生專家推薦的冬季祛燥好飲--雙銀百合湯。銀耳壹片、銀杏5~8 粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內，用70度以上的水(就是我們辦公室飲水機裏熱水的溫度)悶泡1小時左右，壹杯溫熱滋潤的好飲就OK了。這款飲品有潤燥生津的功效，可防治咽喉幹痛、聲音嘶啞、鼻腔幹燥、口唇幹裂等。
8、必備“辦公用品”——保濕噴霧
噴霧式的滋潤液可以在妳覺得肌膚幹燥時發揮功效，往臉上輕輕壹噴，除了可保濕肌膚潤澤，也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝的效果。尤其要在高度幹燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強“澆灌”。如果噴灑在棉片上，還能當舒緩眼膜用。
此外，還可用熱水熏臉緩解鼻幹鼻塞。在暖氣房，常會感覺到鼻幹、鼻塞，特別難受。這時候可以倒壹杯熱開水，讓水蒸氣熏壹熏鼻腔，並對著杯口做深呼吸，2分鐘左右。
3上班族泡什麽喝可養生
1、上班族泡什麽喝可養生之綠茶
綠茶是近幾年來為人所津津樂道的養生飲品,因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內的自由基,還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經,提振精神。好在白天飲用以免影響睡眠。
2、上班族泡什麽喝可養生之枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,因為本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄幹壹樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
3、上班族泡什麽喝可養生之決名子茶
決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用,若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用,對於治療便秘很有效果。
4、上班族泡什麽喝可養生之生姜蘇葉茶
取壹小片生姜洗幹凈,切成絲。取適量的蘇葉洗幹凈。將姜絲和蘇葉放入杯中,用開水沖泡10分鐘。然後飲用。每天上午和下午各喝壹杯,能有效的疏風散寒,理氣和胃。適用於風寒感冒,頭痛發熱等癥狀。
5、上班族泡什麽喝可養生之鐵觀音茶
鐵觀音茶屬於青茶類,富含多種營養成分,含有較高氨基酸、茶多酚和各種維生素及礦物質,具有清心明目,殺菌消炎,美容養顏,延緩衰老,降低膽固醇等各種養生保健的功能。每次在茶杯中放5-10克的鐵觀音茶,用沸水沖泡飲用即可,第壹次沖泡的茶水是用來洗茶葉的,不能喝。
6、上班族泡什麽喝可養生之銀耳茶
取20克的銀耳放入燉盅中,加入適量的水喝冰糖,隔水燉2個小時。然後取5克茶葉用沸水泡5分鐘,取茶水,倒入銀耳湯中,攪拌均勻即可。銀耳茶有滋陰潤肺,降火,止咳的功效。