體寒吃這些食物可以調理。體寒是常見體質，而且很不好。所以在日常生活中要註意。我們可以通過做運動和壹起吃飯來調理這種情況。讓我們壹起來看看吧。
吃這些食物可以調節體寒。如何調理體寒？
調理脾胃
如何調理體寒？首先，先從調理脾胃開始。只有養好脾胃，才能把吃的東西轉化為需要的體力。對於體寒的人，可以選擇壹些溫熱的食物，如山藥、枸杞、南瓜等。
多吃補血的食物。
體寒的癥狀多是由於供血不足引起的。所以要多吃補血的食物，比如阿膠、紅棗，每天適量食用。有很好的補血效果！
熱身
如何調理體寒？每天的運動可以促進血液循環，使我們身體的各個部門協調起來，開始產生血液，從而使血液得到補充。每天半小時就夠了。
曬黑後背
體寒的女性可以多曬曬後背，收集自然能量。因為陽的主要部分，掌管和運輸人體陽氣的七條經脈在肩和背會合，從而獲得更多的楊燦。
餐前姜茶
養成飯前喝壹杯富硒蜂蜜姜茶(開水沖泡，趁熱飲用)的習慣，能主動化解寒性食物或冷食中的寒氣，調養好飲食。
體寒的原因
1，體內血液循環不暢
當體內器官開始老化，比如心臟功能下降，血液無法滿足人體各部分的需求，自然就會出現寒戰。貧血和血液循環不暢也會導致人體四肢循環不暢，進而引起畏寒。
2、身體的陽虛。
在中醫中，陽是維持生命的基礎，具有溫煦身體、促進氣血運行、保護身體和預防疾病的作用。當人體的陽氣不足時，就會出現畏寒、體寒等現象。甚至中醫也認為陽氣不足會導致疼痛。
吃這些食物可以調理2 1，改善體寒。
(1)蔬菜
包括新鮮的、罐裝的(無調料、脂肪、糖等添加劑)蔬菜；番茄醬。但蔬菜不能與非核心食物結合(如炒蔬菜和豆類、油浸蔬菜、沾糖蔬菜等不屬於核心食物)。
1，根莖
根莖:醫學研究人員發現，人怕冷與體內無機鹽缺乏有關。蓮藕、胡蘿蔔、百合、紅薯、青菜、大白菜都含有豐富的無機鹽，這些食物不妨與其他食物搭配食用。
2.含碘的食物
海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物能促進甲狀腺激素的分泌。
3.含鐵量高的食物
貧血女性的體溫比血紅蛋白正常的女性低0.7攝氏度，產熱量少13%。當鐵攝入量增加時，他們的耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的女性可以有意識地增加含鐵量高的食物的攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括:新鮮、罐裝(無糖)水果。
如果是罐裝的，必須用水或純果汁(不是糖水)浸泡，浸泡後的果汁不可食用；幹果(杏幹、桃子、香蕉等。)都不算核心食物；果汁不是核心食物。
4.辛辣食品
辣椒含辣椒素，生姜含芳香揮發油，辣椒含胡椒堿。
(2)湯
包括:鮮、凍、罐裝(無調料、脂肪、糖等添加劑)清湯。
食用肉
羊肉、牛肉、鹿肉禦寒效果更好。它們富含蛋白質、碳水化合物和脂肪，具有補腎壯陽、溫中益氣、活血化瘀的功效。吃這些肉可以加速陽虛體質的新陳代謝，增強內分泌功能，從而達到禦寒的效果。
脫脂乳制品和其他牛奶替代品
包括脫脂牛奶、脫脂奶酪和脫脂無糖酸奶；無添加劑的豆漿、豆腐、豆類食品。
怕冷的女性應多吃羊肉、雞肉、牛肉、山藥、桂圓、當歸等溫補食物，再補充壹些富含鐵、鋅、硒的新鮮蔬菜水果、豆類、維生素c會更好。
2.改善體寒的食療。
調理陽虛的鹿茸燉雞
鹿茸2g，枸杞10g，生姜3片，去骨雞50g，水燉。
壹種補氣補血的當歸羊肉湯
當歸20克，人參10克，生姜10克，黃芪30克，羊肉300克，水燉。註意:經期不要用這個湯，因為當歸有活血的作用，服用後出血會增加。
壹種健脾養胃養血的豬蹄花生紅棗湯
豬蹄2只，花生50g(連衣)，大棗10，調料適量。將洗凈的豬蹄、花生、大棗放入鍋中，加水煮至熟，加入調料。
3、體寒調理法
1，加強鍛煉
原理:人處於靜止狀態時，身體產生的熱量很少；在體育鍛煉過程中，肌肉產生熱量的速率會增加，尤其是從事健美等肌肉運動的人。多做運動使肌肉收縮和擴張，從而增加肌肉量。還能使下肢的血液順利回流心臟，使全身的血液循環更加順暢，促進體內所有細胞和組織的新陳代謝，體溫會持續上升。
應對方法:多運動，如散步、慢跑、太極、五禽戲、八段錦、內功等，增加肌肉，增強體質。
2、壓力合適
原理:隨著現代社會競爭的加劇，人們承受的壓力越來越大，導致腎上腺素、去甲腎上腺素等應激激素分泌增加，導致血管收縮，血液循環惡化，導致體溫下降。
應對方法:通過改變心情、運動來釋放緊張情緒，使全身血液循環通暢。但是，壹點壓力都沒有。長時間處於放松和發呆的狀態，會使大腦中的熱量減少，導致血液循環不暢，從而導致體溫下降，所以適當的壓力是必要的。
3.試著洗個澡。
原理:不正確的洗澡方法也是影響體溫下降的因素之壹。現代人多以淋浴或淋浴代替浴缸洗澡，這是體寒的重要原因。淋浴雖然能清潔身體，但不能逐漸溫暖全身。
應對方法:充分在浴缸中洗澡，促進全身的血液循環，提高器官和細胞的新陳代謝，在浴缸中洗澡時多出汗，使身體得到及時有效的排出，體溫就會上升。
4、飲食適度
原理:吃多了會導致消化所需的血液集中在胃腸壁上，而分配給大腦和雞的血液量會減少，體溫也會相應降低。
應對方法:適當的飲食不僅可以集中精力，提高體溫，而且有利於體內消化系統的健康。
5.適當喝水
原理:過量飲水會造成體內濕氣重，使妳情緒低落、疲倦、無動力，導致體寒。
應對方法:適當喝水，不要執著，適度可為藥，過量可為毒。“只要喝水就會健康”“水果有益健康”。不要太執著於這些理論。
6、合理用藥
原理:藥物副作用比較大，往往會導致體寒，體溫下降，不利於新陳代謝。
應對方法:最重要的是從根本上提高體質，多做運動不吃藥，保持天然的金康體質。