壹、春季飲食衛生
“蘇文？”四氣調神論》雲:春三月，此謂陳，天地生，萬物傲。夜臥早起，大步庭中，被放慢腳步，從而使生活，生而不殺，予而不取，賞而不罰，這個春天應該是養生之道。與此相反，傷肝，夏寒，長輩少。。春屬木，其溫達肝，導致泄。普通感冒是壹年四季中的第壹季。這個時期陽氣上升，天氣由冷轉暖，萬物生發，人體陽氣上升，肝氣釋放，氣血趨向體表，壹個冬天之內也會散發出熱量。經過冬季長期進補和正月油膩甜食，人體腸胃嚴重停滯，容易醞釀痰熱。此外，由於感冒的命令，人體很容易受到感冒的傷害。風為陽邪，具有上升、向上、向外的特點，容易誘發潛邪，引發疾病。有舊病的人，尤其是肝陽上亢的人，此時容易出現眼疾、頭暈、頭痛等疾病。有肝炎病史的人也容易出現肝區腫脹和疼痛。同時，春季季節性傳染病也比較流行。
“吃飯就要”說；？春天，我們應該吃小麥來降溫，而不是取暖。沒有溫暖的食物和熱的衣服？。根據春季陽氣上升、胃腸郁結重、肝陽上亢、春季氣溫普及化的特點，冬季宜改溫補、脂甘之味，以清肝養肝，有益於春季胃腸。
[常見食物]
(1)養肝食物:竹筍、芹菜、薺菜、菠菜、枸杞葉、荸薺、海帶、雞蛋、瘦豬肉、鯉魚、山藥等。
(2)胃腸類食物:蘿蔔、海蜇、菠菜、黃瓜、香蕉、蕎麥、馬齒莧等。
[食譜示例]
(2)芹菜炒肉絲:芹菜和瘦肉炒。用於清肝養肝。
(3)狗頭蛋炒雞蛋:狗頭蛋和雞蛋壹起炒。用於清肝明目，養肝補血。
(4)蘿蔔粥:蘿蔔、粳米、粥。是用來疏通腸胃，清理腸道的。
[應避免飲食]
(1)飲食宜清淡，保護腸胃。
(2)不宜肥甘厚膩，以免堵塞腸胃，引起痰熱。
(3)不宜溫熱食物及辛辣調味品，以免助熱上火，引發肝陽上亢。
二、夏季飲食與健康
“蘇文？”四齊曲子《大神論》說；？夏三月，這叫香秀，天地氣交換，是壹種華而不實的東西。夜臥早起，百日不厭，使其不怒，使華英作秀，使她生氣。如果她愛外面，這個夏天的炎熱也是健身的方式。相反，令人難過的是，秋天是瘧疾崇拜期，接受者寥寥無幾，而冬天至日卻病得很重。？夏為火，其熱在心中，導致主久養，季邪。這期間天氣炎熱，暑氣逼人，人體在太陽下太熱，容易耗氣傷津液。暑為陽邪，熱則升，散則泄，耗氣傷津。體弱者易受暑邪傷害，引起中暑。此時，人體脾胃功能趨於減弱，食欲普遍下降。如果飲食不當，容易引起脾陽受損、腹痛、腹瀉等脾胃疾病；或者飲食不潔，容易引起腹瀉、痢疾等腸道疾病和食物中毒。夏屬土，其氣濕，通脾，濕當令。這個時候每到陰雨綿綿，就充滿了濕邪，人體就容易被濕邪所傷，或者說夏季的邪氣濕了，就容易患上濕邪綜合癥。
吃喝就要說:？夏天比較熱，要涼拌著吃，不能熱著吃。無暖飲飽腹，濕地儒。？根據夏季熱盛、多汗、津液受損、脾胃功能減弱、易患胃腸疾病的特點，以及夏季濕熱的季節性，夏季宜清熱解暑、益氣生津，夏季宜清熱利濕。
[常見食物]
(1)清熱解暑的食物:金銀花、菊花、綠豆、紅小豆、苦瓜、冬瓜、紫菜、西瓜等。
(2)益氣生津的食物:三味藥、甘蔗、西瓜、番茄、蘋果、葡萄、菠蘿、烏梅、鴨子、鹹鴨蛋、雞蛋等。
(3)清熱利濕食物:冬瓜子、馬齒莧、冬瓜、赤小豆、茯苓、砂仁等。
[食譜示例]
(1)金銀花茶:金銀花、白糖用開水沖泡，不用茶葉。用於清熱解暑。
(2)綠豆湯:綠豆，煮濃湯。用於清熱解暑，瀉火解毒。
(3)天然白虎湯:西瓜絞汁喝。用於清熱解暑，生津止渴。
(4)馬牙粥:馬齒莧、粳米、煮粥。用於消暑、利尿、防治腸道疾病。
[應避免飲食]
(1)易酸易甜的食物刺激食欲，促進生津。
(2)宜采用清淡易消化的飲食，保護脾胃。
(3)應選用新鮮幹凈的食物，以免損傷脾胃。
(4)多喝清涼飲料，如西瓜汁、金銀花晶、菊花晶、綠茶、刺梨汁、淡鹽水等。，清熱解暑，生津止渴。
(5)不宜暴飲冷飲，以免損傷脾陽。
(6)不宜肥甘，以免損傷脾胃。
(7)不宜熱食，以免有助於熱功。
(8)不宜攤開太多，以免耗氣傷津。