遇見新鮮
材料:芋頭半個、紅薯壹個、紫薯壹個、紅豆適量、仙草粉(黑豆涼粉)25g、木薯澱粉約300g、糖適量、椰子汁壹盒、冰糖適量。
練習:
(1)將紅豆洗凈，用清水長時間浸泡，五個小時左右，所以做甜食時要提前準備好；
⑵將泡好的紅豆放入電飯煲中，加入適量的水(剛好在紅豆被淹沒後)，加入幾塊冰糖，按煮粥功能煮；
(3)煮開後，撈出晾幹備用；
(4)然後在仙草粉中加入適量的水，攪拌稀釋至內部無顆粒狀；
5]鍋中燒開壹升水，將攪拌好的仙草粉倒入鍋中並保持攪拌(小火)，燒開後關火；
(6)然後將紅薯、紫薯、芋頭去皮洗凈，紅薯、紫薯切片備用，芋頭切塊備用；
(7)將切好的紫薯和紅薯片蒸熟，分別加入適量白糖，搗碎攪拌備用；
(8)然後分別加入澱粉，用手揉成面團，揉成小條，切成小塊備用；
(9)然後將切好的紅薯段放入開水鍋中煮熟。當它們漂浮在水面上時，可以將它們撈出，放入冷水中備用。紫薯也是如此。
⑽然後在切好的芋頭塊中加入適量的糖煮熟備用。將所有準備好的食材放入碗中，然後倒入椰奶即可食用。
糖果的好處
1，改善和緩解因低血壓引起的各種不適，如經常頭暈、手腳冰涼等。，多吃甜食，讓身體吸收裏面的糖分，會改善這種情況；
2.血糖過高或過低都會對人體不利。過高容易導致高血糖，過低也會引起休克等癥狀。所以，低血糖的人如果平時吃甜食，會緩解和減少低血糖引起的各種癥狀。
3、由於甜食中的糖分比其他食物中的營養物質更容易被人體吸收，所以當人感到疲勞、饑餓時，吃壹些甜食會迅速補充體力，恢復良好的精神狀態；
4.運動時會消耗大量的體能，但運動前不宜吃太多食物，否則會造成運動時的身體負擔和不適，所以在大量運動前吃壹點甜食或含糖飲料，可以補充人體運動時消耗的能量；
5.當腸胃功能紊亂時，人體會出現惡心、嘔吐等不舒服的癥狀，而甜食有利於腸胃功能的恢復，所以這種癥狀也有壹定的緩解作用。
糖果的危害
1，容易胖。因為制作甜食時最重要的材料是糖，甜食中的糖分比壹般食物中的糖分高得多，所以吃甜食中的糖分不會被人體完全吸收，會轉化為人體脂肪，從而引發肥胖問題；
2、增加尿道炎的風險。如果尿道中的糖分增加，就會引起尿道炎，而吃太多甜食會使糖分分布在身體各個部位，尤其是女性。
3、會患膽結石。糖會影響體內胰島素的分泌，在膽汁中形成膽固醇，從而影響膽汁酸的代謝，形成膽結石；
4.得乳腺癌。人體內胰島素的增加會增加很多疾病的發生，也會引起乳腺癌的發生，而糖是胰島素的重要誘因之壹；
5、增加白發的生長。人體的酸堿度會影響白發的生長，甜食壹般都是酸性食物。大量吃甜食會使身體的酸堿度失去平衡，從而促進白發的生長；
6、會引起骨質疏松。如果體內糖分過多，就會被鈣中和，使體內的鈣得不到充分補充，造成關節和骨骼不健康，導致骨質疏松。
甜食吃多了會怎麽樣？
吃太多甜食的主要癥狀是肥胖，上面我們也談到了吃甜食的危害。甜食吃多了，會加重這些危害，對人體的危害更大，所以要適度。