1，美白食品
1，夏天吃西紅柿美白減肥。
西紅柿含有豐富的維生素C，美容養顏的效果很好。而且西紅柿甜度相對較低，酸度較高，不會讓妳堆積脂肪，適合長期需要減肥美白的人群。
2、夏天吃獼猴桃美白減肥。
其實也是壹樣的綠色質地，酸甜可口，非常適合夏天吃。建議軟化後吃獼猴桃，口感會更好。
3.夏天吃桃子美白減肥。
桃子含有豐富的果酸，具有保濕、美白功效，防止色素沈著，促進血液循環，使面部皮膚白皙紅潤。
4、夏天吃海帶美白減肥。
它可以調節血液的酸堿度，防止油脂的產生。《本馮靜原》說，豬肉有“補肝益精血”的功效。根據《趣味生活飲食譜》記載，海帶有“外瘦、癰、瘺、痔，可治”的作用。所以海帶燉排骨可以緩解四肢全身或局部瘙癢患者的痛苦，還可以祛斑美白。
5、夏天吃大麥美白減肥。
薏苡仁是常用的中藥和食品，有利於消腫、健脾除濕、舒筋止痛、清熱排膿，還含有人體必需的多種氨基酸。多吃薏米可以在夏季高溫時及時補充體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還具有吸收紫外線的能力，其提取物添加到化妝品中也能達到防曬、防紫外線的效果。適當口服可以使皮膚光滑，減少皺紋，消除斑點。有研究報告指出，飲用綠茶或使用含綠茶的護膚品，可減少約1/3因日曬而產生的過氧化物。
6、夏天吃檸檬美白減肥。
檸檬適合泡著喝，不適合直接食用。會對腸胃造成傷害，還會腐蝕牙齒。每天加壹點檸檬水就行，不需要吃很多。檸檬的皮是感光的，建議剝掉。
7、夏天吃黃瓜美白減肥。
黃瓜含有豐富的維生素E，可以大大增強皮膚的彈性，快速補充水分。不僅可以直接吃，還可以切片做面膜。
2、美白食譜
1，銀耳枸杞湯
材料:銀耳15g，枸杞25g。
做法:將銀耳、枸杞放入鍋中，加入適量用文火煎成濃汁。然後加入蜂蜜，煎5分鐘後服用。1隔天壹次，用溫開水沖服。
功效:本方具有滋陰補腎、益氣血、潤膚好色的功效。
2、苦瓜燉蛤蜊
材料:文蛤500克，苦瓜250克。
做法:將苦瓜撈出，放入沸水中焯壹下，撈出涼水，然後切塊。將文蛤洗凈，放入鍋中加水，煮至文蛤張開嘴撈出，去殼去內臟，放入油鍋中炸熟，加入料酒、姜汁、精鹽，攪拌均勻，起鍋。用砂鍋，在鍋底鋪上苦瓜片，放上蚌殼，加入大蒜、姜末、洋蔥、白糖和適量的水，小火煨至蚌肉熟透入味，澆上香油。上菜。
功能:清熱和胃，美白肌膚。這種飲食用苦瓜，清熱和胃，清心解毒；文蛤含有蛋白質、多種必需氨基酸、維生素E、維生素A、維生素B2、鈣、磷、鐵、硒等成分，能美白養顏。
3、減肥食譜
1，排骨冬瓜湯。這樣的湯是初夏感冒進補的最佳選擇。冬瓜性涼味甘，能有效清熱解毒，控制我們的體重。
2.蝦仁冬瓜湯。冬瓜含有多種營養維生素，維生素C含量高，且含有丙醇二酸，對防止體脂有重要作用。
3.豆腐湯。豆腐湯真的很適合節食者在炎熱的夏天減肥。價格實惠又比較好吃又顯瘦。經濟。各種營養成分在豆腐中也有體現。