絕對瘦身瑜伽動作

絕對瘦身瑜伽動作，練瑜伽是為了有好身材，另外，那就是減肥，那麽，瑜伽的哪些動作可以減肥，跟著我來看看，絕對瘦身瑜伽動作。

絕對瘦身瑜伽動作1釣魚風

次數:3-5次

可以矯正脊柱彎曲，消除腰部、臀部、大腿內側、小腿、腳踝的脂肪。

1，站姿，雙手自然放在身體兩側，雙腿張開與肩同寬。

2.吸氣，舉起右手貼在耳朵旁邊。

3.呼氣，上身向左彎曲，頭向右轉動，看著右手。換邊重復。

基本要素:

上半身彎曲時，從右手指尖向大腿側線拉伸。

轉過身，把頭靠近膝蓋。

次數:2-3次

可以強化腎臟功能，排出體內廢物，收緊腋下、肋骨、腰部以下的線條。

1，坐姿，左腿向左伸直，右腿彎曲，右掌緊貼會陰。

2.左手向左伸直，抓住左腳趾，吸氣，右手舉過頭頂，呼氣，上身向左傾斜。

基本要素:

身體向左傾斜後，保持3-5次呼吸，集中精力拉伸肋骨下的肌肉。

卡特彼勒變體

次數:3-5次

可以改善臀部線條，塑造優美曲線。

跪姿，左腿向上擡起，同時頭向上擡起，保持2-3次呼吸。

半弓形

次數:3-5次

可以去除背部、肩部、腰部、臀部、腹部的脂肪。

1，俯臥，雙手自然放在身體兩側，雙腿並攏伸直。

2.彎曲右腿，用右手抓住右腳趾。

3、吸氣，右手盡量擡起，同時擡頭，使肩膀離地，重復3-5次。

基本要素:

重點放在腰背部，盡量長時間堅持。

絕對瘦身瑜伽動作2 1，狗式

雙腳自然並攏，腳尖指向地面，雙腿伸直，大腿緊貼地面，雙手自然伸於肩前，註意頭部微微後仰，可以拉伸腿部和腹部，收緊臀部。練習時註意調整呼吸協調性，對於每天長時間坐著或站著的人，可以緩解疼痛和疲勞。

2.羽絨狗式

這個體式在瑜伽體式中是非常重要的，它會給練習者帶來很多好處，鍛煉全身的肌肉，有助於加強腿部和手臂的力量，提高肩胛骨的硬度，長期促進內臟器官的功能。具體姿勢:雙腿自然並攏伸直，身體向下彎曲，註意保持背部挺直。保持雙臂在肩前，臀部慢慢向上擡起，也要註意呼吸協調。在練習狗式時，要註意提前學會熱身和放松腿部肌肉，否則在練習過程中可能會感到肌肉疼痛。具體註意事項是用前腳掌、側腳掌和腳跟同時下壓，打開腳尖下壓，可以保證體式的穩定性。

3.山形風格

山形對下半身鍛煉有很好的效果，非常適合久坐的人。為了避免身體受傷，可以先練下半身，再練上半身，這樣更容易讓人高效率的完成。山形練習具體動作:站姿，雙腿自然分開與肩同寬，雙手自然合攏，向頭部方向高舉，停留約10s，深呼吸幾次，對管理全身有用。

這些推薦的有助於減肥的瑜伽身體動作包括:狗式上升姿勢和下降姿勢。風格和山式對管理全身都有用。其實有很多種風格。可以根據個人運動能力選擇合適的風格。壹般需要從初級、中級、高級風格過渡，綜合練習風格才能達到更好的效果。