1，滋養祛斑食療處方
壹、枇杷紅棗粥
原料:粳米100克，枇杷6個，白糖10克，冷水1000毫升。
生產程序:
1.將枇杷洗凈，去皮，剝去枇杷核。
2.粳米洗凈，用冷水浸泡壹小時，取出瀝幹水分。
3.鍋中加入1000 ml冷水，加入粳米、紅棗，大火燒開，加入枇杷，小火熬制粥，最後加糖調味。
藥膳功效:潤肺、養顏、祛斑、健胃。
二、山藥枸杞粥
原料:粳米100g，鮮山藥50g，枸杞15g，糖15g，蜂蜜10g，冷水1500ml。
生產程序:
1.粳米洗凈，用冷水浸泡壹小時，取出瀝幹水分。
2、新鮮山藥去皮，刮幹凈，切成小丁備用。枸杞用溫水浸泡備用。
3.鍋中加入1.500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞子，大火燒開，轉小火煮至軟爛，食用時加糖、蜂蜜。
藥膳功效:養血養顏，祛斑。
三、橘子山楂粥
原料:粳米100g，橘子兩個，山楂30g，糖10g，冷水1500ml。
生產程序:
1，將橙子去皮，扯去筋，壹根壹根分開，用竹簽去掉橙芯，切成小三角片。山楂洗凈後，壹切壹分為二，去籽。
2.粳米洗凈，用冷水浸泡壹小時，取出瀝幹水分。
3.鍋中加入1000 ml冷水，加入粳米、橙片、山楂片，大火燒開，轉小火煮成粥，最後加糖即可食用。
藥膳功效:美容護膚，祛斑美容。
第四，芹菜牛肉湯
材料:芹菜50g，牛肉末150g，蛋清壹個，料酒5g，鹽5g，雞精8g，水澱粉30g，高湯800g，豬油10g，蔥姜絲適量。
生產程序:
1.芹菜洗凈，切成小丁備用。
2.鍋大火，放入豬油，放入蔥姜絲炒香，再放入牛肉末炒香，放入料酒，再放入高湯、芹菜、料酒、精鹽、雞精燒開，放入澱粉，攪拌均勻，最後倒入打碎的蛋清，邊倒邊用勺子推，燒開後放入湯盆中。
藥膳功效:美白祛斑。
2、祛斑生活小竅門
祛斑，除了食療之外，還可以適當輔以小技巧，讓臉上的斑點去除的更徹底。
1，鮮奶上臉
準備壹小杯鮮奶，用蒸汽蒸臉，用鮮奶裝滿化妝棉，敷在臉上15分鐘左右，取下，用清水洗凈臉上的牛奶。長期堅持可以讓皮膚變得白皙均勻。
2、番茄美白
半個番茄和適量蜂蜜。可以把西紅柿攪拌成番茄汁，再加入壹些蜂蜜攪拌成糊狀。均勻塗抹在臉上或手上，靜置約15分鐘洗掉。
3、香蕉面膜
將香蕉去皮搗成糊狀，然後敷在臉上，15-20分鐘後洗掉。長期堅持能使面部肌膚水嫩清爽，特別適合幹性或敏感性肌膚的面部美容。每周壹次，可以軟化角質，美白肌膚。
4.蘋果或土豆面膜
將蘋果或土豆去皮，切塊或搗碎，然後敷在臉上，15-20分鐘後用熱毛巾洗凈。隔天壹次，20天為壹個療程，可使皮膚光滑潤白，還可消除痤瘡、雀斑、黑斑等癥狀。
3、祛斑小妙招
1，盡量避免少吃海鮮、油炸、辛辣等刺激性食物，多吃富含維生素的具有清熱解毒作用的堿性食物，防止上火導致的嚴重斑。
2.保持充足的睡眠，每天晚上10點到11點入睡。睡眠不足會讓人感覺煩躁，導致斑點增多。
3.保持愉悅的心情。情感對護膚很重要。同樣，保持愉悅的心情有利於美白祛斑。愉快的心情不僅能讓妳容光煥發，還能給妳帶來好皮膚和無瑕的肌膚。所以祛斑最明智的選擇就是時刻保持好心情，讓自己由內而外的快樂。單純用美白產品來改善斑點的效果並不明顯。只有這樣，斑點才會盡快消失。所以，了解斑點的人都要明白情緒對皮膚的關鍵作用，每天保持愉快的心情。