1，快速減肥的有效方法
黃瓜和雞蛋飲食
壹日三餐以黃瓜和雞蛋為主，其他都不吃。黃瓜有清熱利尿的作用，所含的丙二酸還能抑制糖轉化為脂肪。另外，雞蛋中的卵磷脂可以將脂肪乳化成更小的顆粒，促進脂肪的分解。所以用黃瓜雞蛋減肥比較有效，吃壹周可以瘦10斤左右。
2.香蕉酸奶減肥
香蕉酸奶減肥是指把香蕉和酸奶作為三餐的主食來吃。香蕉含有豐富的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，促進消化吸收，吃後有飽腹感。此外，酸奶中還含有多種活性益生菌，能刺激消化液分泌，加速食物消化。所以香蕉和酸奶搭配可以有效減肥，連續吃3天就可以瘦6斤。
3、枸杞飲食
枸杞中含有的甜菜堿能參與脂肪代謝，能有效抑制脂肪在肝細胞中的沈積。每天三餐後喝壹杯枸杞泡水，保證每天2-3杯枸杞泡水，連續喝壹個月，可有效減肥10-20斤。
4.喝醋減肥
飯前喝醋可以降低食欲，飯後喝醋可以促進脂肪代謝，起到有效的減肥作用。每天早上起床喝壹杯白醋，午飯晚飯後馬上喝壹杯白醋，可以達到三天瘦八斤的效果。
5.喝茶減肥
喝茶有助於快速減肥，而且茶可以促進消化吸收，加速身體新陳代謝，幫助清洗腸胃和清除油脂，可以有效減肥。想通過喝茶減肥，除了經常喝茶，還可以在飯前飯後半小時喝壹杯茶，這樣不僅可以降低食欲，還可以稀釋日常攝入的脂肪，減少脂肪的吸收。適合減肥的茶有普洱茶、荷葉茶、烏龍茶、冬瓜茶、山楂茶、決明子茶等。
6.快速減肥的有效方法。
遊泳飲食
由於水的高密度和高傳熱性，在水中消耗的熱量遠遠大於在空氣中消耗的熱量。遊泳1分鐘可以消耗36卡熱量，最好每次堅持遊泳1小時左右。
7.慢跑減肥
慢跑時，全身的肌肉和部位都得到了鍛煉，不僅能有效地強身健體，還能消耗熱量和燃燒脂肪，減少體內堆積的脂肪，有效地達到減肥的效果。需要註意的是，每次慢跑時間需要持續30分鐘以上，燃脂效果會更好。
8.快走減肥
快走，即快走，可以增加體內燃燒脂肪的激素含量，消耗大量內膜脂肪。快走消耗的腹部脂肪比慢走多5倍左右。每天壹周快走三次，每次保證在15-30分鐘左右。壹周至少能瘦2斤。
9、有氧減肥法
有氧運動有利於心臟健康，可以增加心血管耐力，並且可以增加肌肉量，減少體內多余的脂肪，有助於提高身體的新陳代謝，對減肥有很好的效果。
10，如何快速減肥
除了上面提到的壹些具體有效的快速減肥方法，妳還可以用壹些小方法來幫助妳快速減肥。
1，保持清淡飲食
減肥期間，要保證飲食清淡，做菜時少放油少放鹽，盡量用煮、蒸的方式烹飪。少吃含有各種醬料的加工食品。這些食物含有鹽、糖、面粉等物質，會增加身體熱量。
2.嘗試戒掉零食。
很多零食都是高熱量食品，含有大量的食品添加劑和防腐劑，不僅容易發胖，而且對身體有害。女生可以用水果或者堅果代替零食。
3.適量喝湯
飯前喝壹碗湯，可以降低食欲，增加飽腹感，減少飯量。而且和冬瓜湯壹樣，也有減肥的功效。每天喝壹些可以更有效的減肥。
4.每天喝足夠的水。
減肥期間，每天要保證足夠的飲水量。喝水不僅可以促進身體的新陳代謝，還有助於脂肪燃燒。還能促進腸胃蠕動，排出體內毒素和垃圾，減少體內脂肪堆積。