增肥方法:
1、栗子:栗子含有大量澱粉，熱量高。板栗還含有豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等營養成分。更難以想象的是，每100克還含有24毫克的維生素C，比公認富含維生素C的西紅柿還多，是蘋果的十倍以上！這是很多食物無法比擬的。
2.巧克力:巧克力壹直是高熱量食物的代表。壹小塊20克的巧克力，熱量高達110大卡。怎麽樣？很有活力！而且巧克力有獨特的香味和絲滑的口感，很少有人能抵擋它的誘惑。而且，經常吃巧克力還能改善心情，保護心臟。像所有高脂肪食物壹樣，吃太多巧克力容易引起消化系統問題，導致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘。吃太多巧克力的補救方法是喝壹杯綠茶暖胃。
3、魷魚:香脆可口的烤魷魚是很多人的最愛！每100g魷魚的膽固醇含量高達615mg，是肥肉的40倍，全脂奶的44倍。吃了之後很容易發胖！而且魷魚含有豐富的鈣、磷、鐵，對骨骼發育和造血非常有益，可以預防貧血。魷魚不僅富含蛋白質和人體所需的氨基酸，還含有大量的牛磺酸，可以緩解疲勞，恢復視力，改善肝功能。中醫也認為，魷魚有滋陰養胃、補虛潤膚的作用。但並不是每個人都能吃到美味的魷魚，因此患有高脂血癥、高膽固醇血癥、動脈硬化等心血管疾病和肝臟疾病的患者要慎重。魷魚性寒，脾胃虛寒的人也要少吃。魷魚還是頭發，有濕疹、蕁麻疹等疾病的人不能吃。
4、薯條:其實薯條本身就是碳水化合物，只有壹點點脂肪，但是炸過之後，已經有了很大的變化。壹小袋薯條含220千卡熱量，12克脂肪，幾乎相當於壹個漢堡。薯條雖然香甜可口，容易增肥，但這些經過高溫加工的澱粉類食品中丙烯酰胺的含量較高，土豆油炸食品中丙烯酰胺的平均含量比谷類油炸食品高4倍，所以要小心。
5.鮮榨果汁:果汁的熱量可以達到水果的兩倍，也就是說100克西瓜有40千卡熱量，但是榨成果汁後熱量可以達到80千卡。飲料店還會在鮮榨果汁中加入壹定量的糖漿，熱量會更高！而且果汁中含有的營養成分更容易被人體吸收，吸收率可高達70%！但如果想從果汁中吸收熱量，首先要挑高熱量的水果，如香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等。
6.啤酒:啤酒是壹種高熱量的酒精飲料。1升啤酒的熱量相當於200克面包或500克土豆。不僅如此，啤酒還含有17種氨基酸和12種維生素，營養豐富，所以壹直有“液體面包”之稱。不僅如此，啤酒還有刺激食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。適量喝啤酒有助於增肥，但相信大家都知道喝多了的危害。
7.可樂:喝可樂可以增肥。壹罐370ml的可樂含有155千卡熱量，絕對會讓人發胖。但是，使用可樂增肥的妳要小心，因為可樂中含有的咖啡因和特殊配方會讓人上癮，可樂的殺精劑的報道也不容忽視。
8.全脂酸奶:喝酸奶也會發胖。每65，438+000克牛奶的熱量為57千卡，而等量的酸奶含有76千卡熱量。當然，這裏指的是全脂酸奶。經常喝酸奶不僅可以增肥，還可以預防骨質疏松，降低血壓，提高免疫力，甚至可以預防婦科感染！