大象:比賽結束後，所有參加選秀的“胖姑娘”都變成了排骨精。短短兩三個月，很多人瘦了十幾斤，甚至幾十斤。簡直就是瘦身之旅！江映蓉和何潔同樣擅長唱歌和跳舞，他們同樣成功地減肥。誰的方法更值得稱贊？第壹輪:節食PK
想要快速減肥，節食必不可少。江映蓉和何潔都對他們的食譜做了很大的改變。江映蓉的食譜如下:早餐牛奶+麥片(最好是壹個雞蛋)，午餐南瓜+豆腐+魚(偶爾)，晚餐水果晚餐+酸奶(待定)。另壹方面，何潔選擇整個星期只吃西紅柿和西瓜。
分析:從江映蓉的食譜來看，雖然她壹天下來吃得很少，但她因為吃不飽而坐立不安。但是整體搭配還是比較健康營養的。還有何潔的全周水果餐讓人感覺胃痙攣！簡直就是虐！她還透露，壹頓完整的水果餐降低了她的抵抗力。其實用水果代替正常的三餐減肥是很常見的。但是，如果只吃水果，身體攝入的熱量會突然減少。然而，現代人的工作相當繁重。熱量不足會導致壹天萎靡不振，長此以往會導致營養不良，導致體力不支，頭暈目眩，甚至出現貧血、骨質疏松等後遺癥。建議在吃水果減肥的同時，也要吃壹些面包(碳水化合物)和雞肉(蛋白質)，甚至可以加壹份蔬菜做的沙拉，這樣營養和熱量會更全面。
PK結果:江映蓉略勝壹籌！
瘦身餐鏈接:減肥食譜推薦
早餐:燕麥片1碗，低脂酸奶1杯午餐:玉米粥1小碗，番茄牛肉飯1碗。
下午茶:5顆草莓
晚餐:菜花煮肉片半碗，1碗白飯白菜湯。
第二輪:運動PK運動可以幫助減肥，讓皮膚光滑緊致有彈性，而且不會因為減脂導致皮膚松弛。這是壹種非常健康的減肥方式。江映蓉和何潔也選擇了運動減肥。江映蓉選擇了慢跑；而何潔選擇了快步走。
分析:雖然壹個快壹個慢，但其實效果是壹樣的。散步、快走、慢跑、打球、遊泳、爬山、騎自行車、健美操、太極拳等。都屬於有氧運動。通過這些練習，可以達到消耗體內多余脂肪的效果。何潔說她不喜歡打籃球，因為她覺得太激烈了，會讓她的肌肉突出，而2009年第二快的女孩李文珊只是喜歡通過打籃球來減肥減壓。其實都很好。找壹個合適的運動減肥。
PK結果:平局！
慢跑相關鏈接:慢跑註意事項
1.慢跑時，要通過口鼻用自然而有節奏的呼吸方式進行呼吸，盡量保持呼吸足夠順暢，讓全身感覺更好。
到完全氣體交換。
2.在慢跑的過程中，要用前腳掌輕松著地，然後過渡到全腳著地，讓力量得到緩沖。
3.慢跑後用溫水洗澡，禁止用冷水。喝水和吃飯要等到心率恢復正常。4.初學者應嚴格控制運動量，以無局部疼痛為原則。如果有肢體疼痛，要找出原因，避免。
發展成慢性勞損。但是如果有肌肉疼痛，可以繼續鍛煉。瘦身運動鏈接:瘦身運動推薦Top 3
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運動60分鐘消耗1000kcal熱量，堅持2個月至少可以減重15 kg！
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3號燈山
有效重塑下半身曲線，11出行，不如選擇登山，心情也會跟著好起來。
第三輪:士氣PK
短時間內真的很難去掉身上的贅肉，不那麽固執是做不到的。而江映蓉和何潔之所以有如此大的毅力瘋狂減肥，確實是“興奮劑”的作用。天娛老總龍丹妮曾私下表示:江映蓉要想奪冠，必須先減20斤。我不知道這句話是怎麽傳到江映蓉耳朵裏的。這種針是很好的興奮劑。容英越來越苗條了，她已經瘦了十多公斤。看來在奪冠的鼓勵下，小妮子減肥下了很大功夫。而何潔也是因為法官的壹句話:“能不能再減5公斤？”並且堅持減肥。
分析:減肥難，懶貓MM和饕餮MM減肥更難。如果不給點鼓勵，效果不壹定好。說得好聽點，如果當時有人對何潔說“何潔要想奪冠還是要減十斤，效果可能就不壹樣了，沒嘴也照樣能進前三！顯然，江映蓉的“藥物強度”更強！
PK結果:江映蓉贏了！減肥士氣鏈接:給自己壹個強有力的目標
有壓力才會有動力。這也是壹個經常使用和屢試不爽的方法。想減肥的人把蔡依林和王心淩的海報貼在墻上。每當他們意誌薄弱的時候，他們看壹眼，立刻重拾雄心。人與人之間的差別不能這麽大！決心減肥到底！
另外，聰明的女生減肥也不必“閉門造車”，有些瘦身產品可以事半功倍。當然不能隨便亂用。選個口碑好的！
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