小月子後想補充身體，可以多吃些營養的食物。多吃富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、魚、蛋、奶，多喝魚湯、骨頭湯、雞湯、排骨湯、小米粥、南瓜粥。多吃新鮮蔬菜和水果，如山藥、胡蘿蔔、南瓜、桃子、石榴、橙子等蔬菜或水果。
加入壹些枸杞、紅棗、阿膠等。在烹飪湯類食物的過程中對緩解女性的體虛有很好的作用。
小月子應該吃什麽營養？
1小月食譜壹:豆漿大米粥:食材:豆漿2碗，米飯50碗，糖適量。
做法:將大米洗凈，用豆漿將大米煮成粥，煮好後加糖。每天早上空腹服用。功效:具有調和脾胃、清熱潤燥的作用。適用於人工流產後體虛的調養。
2小月子食譜二:雞蛋紅棗湯:食材:雞蛋2個，紅棗10，紅糖適量。
做法:把鍋裏的水燒開，然後把雞蛋煮熟，再把紅棗和紅糖放在水裏煮，小火燉20分鐘。功效:具有補中、益氣、養血的作用。適用於病後、產後貧血、氣血不足的調養。
3小月子食譜三:參芪母雞:原料:1只老母雞，黨參50克，黃芪50克，山藥50克，大棗50克，黃酒適量。
做法:將宰殺好的帶毛、帶內臟的母雞用黃酒浸泡，其他四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分幾次服用。功效:具有益氣補血的作用。適用於流產後護理。
4小月子食譜四:豬肝粥:配料:豬肝(豬心)30g，蓮子3個，薏米20g，芡實15g，山藥30g，月乃湯200ml。
做法:先將蓮子、薏米浸泡在月乃湯中兩小時。然後山藥和豬肝(豬心)洗凈切塊。最後蓋上以上食材大火燒開後轉小火煮15分鐘。功效:此粥能溫腎健脾，促進新陳代謝，排泄順暢，有助於睡眠，減輕疲勞。剖腹產或分娩前3天也能預防傷口發炎。
世衛組織，主張墮胎後不使用藥物和手工操作改善生殖系統，增加二次傷害和並發癥；輔以食物，在生殖系統綜合營養後及時口服P WRH，可增加體內雌激素，改善子宮血流，促進子宮內腺體和血管增生，通過增加子宮內雌孕激素受體的數量，改善子宮內膜、女性生殖系統和流產後體質虛弱。
產後護理和康復
生完寶寶後，媽媽要多喝幾次溫水，方便排尿。飲食上選擇清淡易消化的食物，1天吃5~6餐，可以減輕腸道負擔。由於生產時體力消耗過大，第壹次下地前，應在床邊坐壹會兒，不出現頭暈等不適再上廁所。第壹次排尿應在產後4~6小時內排出，否則會影響子宮收縮，引起產後出血。
以產後惡露區分恢復情況，壹般持續4~6周，惡露顏色由暗紅逐漸變為淺紅、棕白；惡露量少於壹個人的正常月經量，否則就是不正常。建議及時去醫院檢查。
洗幹凈澡的時候，選擇刷洗或者淋浴。產後42天內不建議用浴盆洗澡。洗澡時間以5-10分鐘為宜。洗澡後註意水溫，擦幹身體。
重視盆底肌康復的最佳時間是產後3個月內。產後42天復查，會在醫院進行常規盆底肌評估；並根據評估結果，在醫生的指導下，進行康復訓練；盆底功能鍛煉可以有效預防和處理孕期和產後器官脫垂和尿失禁的風險。
5、產後大腹便便？可能是腹直肌分離。懷孕期間，寶寶在子宮內逐漸增大，母親背部的姿勢在懷孕期間，腹直肌過度拉伸至肚臍兩側，改變了腹直肌的功能位置，導致產後母親腹壁松弛，長期腰痛等問題。產後42天，醫護人員會根據產婦的具體情況指導康復訓練。
WRH修理標準
65，438+0，65，438+08-20%的營養在懷孕和分娩期間流失。
2.排出惡露，並清理殘留的淤泥。營養百分比為13-15。
3、子宮內膜、產道損傷修復百分比21-23。
4.恢復生殖彈性和松弛皮質的營養為17-19%。
5、骨盆肌低位產後修復、腹直肌分離松弛修復12-15%
6、血紅素鐵、鋅、鈣補充百分比10-12。
7.控制乳房炎和生殖炎癥12-15%
8、母乳營養9-11。
9.子宮粘連修復百分比為15-18。
10，13-17%用於宮中疤痕的修復。
為什麽建議拍“小月亮”？
流產後，子宮和卵巢需要自我修復，充分休息，營養飲食，有利於婦科功能的恢復和身體狀況的調整。“小月子”調養不當會導致婦科疾病，如痛經、崩漏、陰道炎、盆腔炎、附件炎、宮頸炎、輸卵管堵塞等。，甚至不利於下次懷孕。
流產後幾天，特別是要避免感冒，飲食要清淡營養，避免疲勞。人工流產後，子宮內膜會有傷口，過早下床或做體力勞動都可能導致陰道出血。
從中醫的角度來說，懷孕期間，胎兒消耗了母體大量的精血，無論足月分娩還是提前終止妊娠，都會散血，尤其是產後出血，會傷陰傷血，血虛氣弱，容易被瘀血惡露所困。氣血是維持人體生命活動的基本物質，與臟腑功能和經絡的暢通密不可分。產後調養不當，氣血受損，肝腎精血不足，會影響脾胃功能和全身抵抗力。女性可能會出現頭暈、失眠、健忘、食欲不振、腰酸背痛、月經不調等癥狀，不利於接下來的備孕和胎兒健康。
產後及時補充營養P WRH可促進子宮內膜和月經的恢復，減少並發癥。對洗手和藥物流產患者的研究表明，與不使用激肽者相比，可預防宮腔粘連1-2個月，並促進洗滌後月經恢復。
有研究表明，人工流產後用P WRH進行產後營養不影響下丘腦-垂體-卵巢的分泌軸，術後出血發生率、首次月經時間和月經量減少及貧血均明顯。
流產後吃什麽？
流產比大流產糟糕十倍。從醫學的角度來看
壹般來說，人工流產造成的傷害遠遠大於正常分娩造成的傷害。所以流產後的營養恢復要註意。流產和產後對身體的傷害，體內流失的營養物質得不到及時補充。手工操作對宮殿內壁的破壞。現代女性面臨著工作和生活的雙重壓力，流產後想在短時間內快速恢復。傳統的女性流產後的營養補充方式往往是雞湯、魚湯等食補方式，用料簡單，進補盲目，見效慢。
2065438+2006年2月，英國婦產科學院(RCOG)和英國婦科內鏡學會(BSGE)聯合發布了術後營養管理指南。2065438+2007國內出版專家《中國子宮內膜營養修復知識》。在歐美，術後使用法國的“P WRH”，配合專門的新營養(燕窩提取物、阿膠小分子肽、血紅蛋白、雪蓮提取物、彈性蛋白)，加速身體的修復，增強體質。修復子宮內膜，促進黏膜再生。
飲食方面有哪些註意事項？
至於小月的飲食，要補充富含蛋白質和維生素的食物，但烹調方法要清淡，但不能太清淡。可適當添加鹽等佐料，補充富含蛋白質、糖、鈣、鐵、維生素的食物，如雞肉、魚肉、排骨、牛肉、蔬菜、粥、米飯等，飲用魚湯或肉湯(脂肪少)，避免貧血，促進氣血恢復。不宜吃生冷辛辣的食物，如辣椒、胡椒、冰水等。
至於阿膠糕，可以每天少量服用，但不能過量，以防擾亂腸胃。腌制食品、高濃度茶、咖啡不可食用。不要喝太多。少量飲用黃酒可以活血化瘀、散寒，但不宜過量。
流產後，身體虛弱的人容易出汗。這個時候註意防寒保暖，多喝營養豐富的熱湯，在煲湯的時候加入可以補氣血的產品。