西瓜是寒性水果，性寒滑。經期吃西瓜妨礙消化，容易傷人體陽氣，導致內寒。含有大量水分、多種氨基酸和糖類，具有清熱解暑、清涼解渴的作用，是生津止渴的佳品。但是經期要少吃生冷食物，愛吃西瓜的都要忍。
柿子性寒，易與鐵結合，影響人體對鐵的吸收，容易引起身體不適。經期註意補鐵，不宜吃柿子。柿子寒滯可使經血運行不暢，導致經血過少，甚至痛經。柿子富含蔗糖、果糖、纖維素等碳水化合物，還含有蛋白質、鈣、磷等營養成分。具有清熱燥濕、潤肺化痰、軟堅止渴、生津止渴的作用。不過柿子也有止血的功效，所以女性在假期也要註意。
花椒、丁香、胡椒是辛辣刺激性食物，容易刺激血管舒張，導致月經提前，經血過多。經期盡量清淡飲食，拒絕辛辣食物。女性在月經期間會感到非常疲勞，消化功能下降，食欲不振。此時飲食宜清淡，避免油炸、酸辣等刺激性食物，避免影響消化，引起經血過多。
太鹹的食物會增加體內鹽和水的儲存，引起月經來潮前的頭痛、煩躁、興奮等癥狀。日常生活中也要避免吃的太鹹，增加腎臟負擔。我們對鹽並不陌生，鹽是日常生活中最重要的調味品之壹。過多的鹽會導致高血壓、水腫、感冒和對心臟的傷害，所以完美邊肖提醒所有熱愛健康的女性，做飯時記得少放鹽。
竹筍性寒，含粗纖維和草酸鈣較多，女性經期應避免食用。竹筍味甘，微寒，無毒。醫學上有清熱化痰、益氣和胃、治口渴、利水道、益膈、清胃的功效。竹筍雖然功能很多，味道也很好，但是經期使用會造成經血少，所以經期女性盡量不要吃。
月經期間的經血中含有相對較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血紅蛋白，所以女性月經後會流失大量的鐵，應該多補充鐵。綠茶中含有30%以上的單寧酸，容易與腸道內的鐵離子結合，產生沈澱，阻礙腸道黏膜對鐵離子的吸收；會引起乳房脹痛，引起焦慮、煩躁和情緒不穩定，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的代謝。
需要註意的事項
冬天準備壹些紅茶，紅糖，紅棗，桂圓，黃芪，枸杞，玫瑰花。可以自己做壹些紅糖、姜水、黃芪枸杞茶、桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，也可以喝壹些溫熱的黃酒。生理期壹般要吃點巧克力和蛋糕。沒關系，因為生理期吃甜食不容易發胖，還能幫助血液代謝。
主食清淡，應多吃潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生、核桃、芝麻和萵筍油、蜂蜜等。月經後期需要補充含有蛋白質和鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物，如肉類、動物肝臟、蛋類、牛奶等。此外，紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是不錯的日常選擇，南方人喜歡的醪糟煮雞蛋也很不錯。
生理期盡量不要洗頭。如果非要洗，盡量中午洗，洗完馬上吹幹頭發。吹風機是必不可少的。吹完之後要特別註意脖子。從那裏開始，風池、風屋、幾個風點都容易把冷空氣和水帶入體內。吹風機還有壹些其他用途，比如肩痛、落枕，吹壹會兒就能緩解。月經期間不要洗澡，因為這個時候子宮頸比較開，比較容易受汙染，如果要洗澡最好是淋浴。