9.菠菜菠菜富含鐵，但有專家認為，菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿蔔L和維生素c有關，胡蘿蔔素可以治療夜盲癥，還可以調節細胞的各種功能，對各種出血性疾病有益。維生素是還原劑，能把體內的三價鐵還原成二價鐵，以利於人體吸收。對貧血有壹定的治療作用。？
8.烏雞能溫中、補肝腎、延緩衰老、強筋骨，對女性月經不調、缺鐵性貧血也有很好的療效。？
7.龍眼肉幹是壹種補血食品，在民間很有名。絕對是壹般家庭補血的首選，而且含鐵非常豐富。此外，它還含有豐富的維生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。對神經衰弱引起的健忘、心悸、失眠有很好的療效。
6.紫葡萄幹和紫葡萄是很好的補血水果。葡萄曬幹後，每100g含鐵量為9.1mg。而且在曬制的過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養成分遠高於果肉)，也有利於葡萄幹中壹些穩定的營養成分的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化劑等。？
5、蓮藕性溫，鮮蓮藕止血，熟蓮藕補血。蓮藕，生吃能清熱涼血，止血散瘀，熟吃能健脾胃，養血。口鼻出血患者可緊急服用新鮮的生藕汁，可快速止血。女性多吃蓮藕有好處，但不適合經期感冒痛經的人。糖尿病人不宜吃煮熟的蓮藕或藕粉。？
4.黑棗和蜜棗是幹棗中最受推崇的。它們的鐵含量在每65，438+000g 3.7-3.9mg之間，可視為補血佳品。幹棗還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因素，讓身體吸收鐵事半功倍。但幹棗富含膳食纖維，不利於消化，不宜每天多吃，最好煲湯煮粥。？
3.桑葚幹是目前水果及其制品中含量最豐富的天然鐵，鐵含量為每100g 42.5mg，無愧於水果中“補血果”的稱號。壹般來說，建議吃桑葚幹粥。每天吃壹碗桑葚粥，既能補血，又能美容養顏，但孕婦慎用。？
2、黑芝麻有壹個最簡單的秘密，黑紅食物有補血的作用。黑色食物入腎，有助於腎臟藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓血，因此，血的根本也在腎。至於紅色食物補血的理論，來源於“形以形補，色以色補”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、主乳養肝的功效。吃芝麻可以促進腎生血、肝藏血、脾調血的功能。？
1，當歸當歸屬於肝、心、脾、大腸經。中醫通過長期的臨床觀察，已經明確了其補血活血、調經止痛、潤腸通便的主要作用。正如清代《本草百種錄》所言:“當歸為血族必備之藥.....真的是養血的重要產品。”如果單獨使用，當歸擅長養血潤腸，當歸尾擅長活血止痛。
十種能補血的新鮮果蔬，不僅有多種營養成分，還有容易吸收的優點。？
1.雖然前十名中沒有紅棗，但不可否認紅棗是可以補血的優秀水果，但是吃紅棗補血的效果不是很好，可能會引起脹氣和腹瀉。建議點桂圓，泡水，泡茶等。能起到補血的作用。？
2.桂圓，養血果中之王，味甘，性溫，溫心，健脾經。功能:補益心脾，養血安神。適用於脾虛證伴心悸、失眠、健忘。濕證、熱證、氣滯證、腹脹、食欲不振者忌食。龍眼肉除了含有豐富的鐵元素外，還含有維生素A、B，可以補血，治療健忘、心悸、失眠。桂圓湯、桂圓酒之類的也是很好的補血食物。？
3.甘蔗甘蔗是人們喜愛的冬季水果之壹，含有大量人體必需的微量元素，如鐵、鈣、鋅等。其中鐵的含量特別高，達到每公斤9毫克，居水果之首，所以甘蔗被譽為“補血果”。？
4.荔枝在荔枝補血水果中效果最好。荔枝補肝養血，健脾理氣。荔枝味酸甜，性溫，入脾、肝經。功能:健脾養血，生津止渴，理氣止痛。？
5、柚子柚子有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效。，能促進傷口愈合，對敗血癥有很好的輔助作用。？
6.西紅柿呈紅色，富含胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質成分可以促進鐵的吸收。
所以西紅柿和酸奶結合擠出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵吸收的好來源，可以有效補血。？
7.莧菜富含鐵、鈣、維生素K，具有促進血液凝固、增加血紅蛋白含量、提高攜氧能力、促進造血的作用。莧菜含胡蘿蔔素比茄子多2倍以上，能為人體提供豐富的營養，有助於強身健體，提高人體免疫力，被譽為“長壽蔬菜”。更重要的是，莧菜不含草酸，其中所含的鈣和鐵進入人體後很容易被吸收利用。？
8.白菜富含葉酸，這是白菜類蔬菜的壹個優點。所以孕婦和貧血患者要多吃白菜，白菜也是女性重要的美容產品。？
9.胡蘿蔔胡蘿蔔就是胡蘿蔔，在日本被稱為人參。胡蘿蔔富含維生素B、C和胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極為有益，用胡蘿蔔煮湯是很好的補血食物。？
10、紅菇紅菇是壹種野生的珍貴食用菌，含有氨基酸、維生素B、D、E等人體必需的成分。具有安神補血的作用，特別適合女性和貧血患者。它的味道比任何壹種蘑菇都甜，都好吃，還能增強人體免疫力，補血，抗腫瘤。？
補血的四個重要提醒1。除上述食物外，還應吃豆制品、動物血、魚、蝦、花生等。，還能補血。另外，要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，對補血也有幫助，因為維生素C有助於鐵的轉化和利用。
第二，貧血的首要原因是缺鐵。貧血的治療不能用補血的保健品。比如缺鐵性貧血，就要補鐵，而不是簡單的吃壹些補血的保健品，對治療貧血的作用不大。
第三，適量喝茶，否則容易導致缺鐵性貧血，因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質能與鐵形成難溶鹽，抑制鐵的吸收。因此，女性應該喝足夠的咖啡和茶。
第四，老百姓壹直以為紅糖水有很強的補血作用，其實不然。但紅糖水能及時補充微量元素和維生素，補充能量，增加血容量，維持正常的代謝功能，延緩衰老。
血液是生命的動力燃料，是生命延續的基礎。養血是為了滋養生命，尤其是女性。要健康美麗，氣血充足是根本。送給親朋好友，尤其是愛美的女性。