高考午餐吃什麽？

午餐是考生壹天的主餐，要攝入足夠的熱量和各種營養素。所以，家長給孩子準備午飯的時候，最好有肉，有菜，有豆制品，有幹有瘦。

主食可以是饅頭、芝麻糊卷、白菜豬肉包子、紅豆包子、玉米粉、豆粉、白面糕、軟米飯、面條等。菜品可以考慮炒豬肝、蝦皮炒油菜、肉片炒芹菜、肉片柿子椒、白菜炒豆腐、肉片炒生菜、炒白菜、肉片炒豆角、炒胡蘿蔔絲、拌綠豆芽、酸辣白菜、肉末炒雞蛋、白菜炒海帶。湯可以考慮排骨冬瓜湯、蝦皮白菜湯、骨頭白菜湯、海帶湯等。粥可以考慮玉米面粥、綠豆粥、蓮子粥、山楂粥、絲瓜粥等。

高考午餐吃什麽？保證營養，盡量簡單。

總的來說，中餐考慮到了孩子的飲食偏好。可以吃米飯，也可以吃面食，但是早上緊張的考試結束後，盡量簡單吃，不要占用太多時間。不要吃太多油炸食物，也不要吃帶刺的食物。可以吃點魚片、魚丸、魚湯、雞丁、雞片、蝦片，再加點蔬菜、豆制品、水果。既保證了營養，又節省了時間，節省了孩子休息的時間。

高考午餐吃什麽保證吃好，吃好。

從午飯到下午考試結束需要很長時間。考生午餐最好吃相對饑餓的主食，比如有嚼勁、有嚼勁的面條。同時，飲食要均衡，清淡，有足夠的新鮮蔬菜和水果。飯後可以喝壹小罐酸奶。由於煮好的面條食用後在胃中需要較長時間消化吸收，因此可以長時間保持相對穩定的血糖水平，有利於考生大腦持續提供葡萄糖，保持長時間工作時思維敏銳。酸奶中含有益生菌——乳酸菌，更容易消化吸收，不會產生困意。做菜要按比例搭配:菜和肉的比例是4比1或3比1。另外，每天給孩子做壹些清淡的湯，如骨頭湯、雞湯、鴨湯等，清淡、營養、易吸收。同時，別忘了新鮮蔬菜，午餐和晚餐要配涼拌番茄、黃瓜等。，同時吃壹瓣大蒜，防止腸胃不適。

高考要註意午飯吃什麽。

午餐應該是有教育意義的。午餐是學生壹天中最重要的壹餐。孩子們上午緊張的學習能否得到營養補充，下午辛苦的學習能否得到營養準備，都取決於午餐。父母必須精心為孩子準備午餐。在保證孩子口味的基礎上，午餐要有足夠的熱量和各種營養素，多吃肉、蛋等高熱量食物，多選擇補腦食物:魚、蛋、豆制品、瘦肉、深色蔬菜。

高考午餐什麽營養配比好？

午餐是壹天中最重要的壹餐，它提供了壹個人壹整天所消耗能量的40%。因此，我們應該吃壹頓均衡健康的午餐。壹頓健康的午餐要配以大量的蔬菜瓜果，適量的肉、蛋、魚，減少油、鹽、糖。營養午餐也要註意“123”的比例，即食物份量的分配:六分之壹是肉或魚或蛋，六分之二是蔬菜，六分之壹是米飯或面條或面粉(即三者比例為1: 2: 3)。午餐中的三低壹高也需要特別註意，即低油、低鹽、低糖、高纖維。午餐兩大禁忌，壹是以碳水化合物為主，如吃富含糖和澱粉的米飯、面條、面包和甜點，會使人感到疲勞，難以集中精力學習。第二，避免以方便食品代替午餐，如方便面、西式快餐等營養含量低的食品。午餐適合兩者。第壹，要吃蛋白質和膽汁含量高的食物，如肉、魚、蛋、豆制品等。因為這類食物中的優質高蛋白可以增加血液中的酪氨酸，使大腦保持敏銳，對理解和記憶有重要作用。二、宜多吃瘦肉、新鮮水果或果汁等脂肪含量低的食物，並保證壹定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質，能使人的大腦反應靈活，思維敏捷。