懷孕期間，準媽媽最關心的是胎兒的健康發育，所以孕媽媽們會在孕期補充營養，積極保護胎兒。那麽懷孕10個月，胎兒吃什麽最好呢？來看看懷孕10個月養胎兒的原理吧！
壹、孕媽媽補充營養的兩個關鍵期
第壹個關鍵期:懷孕前三個月。
這時候媽咪要重點補充的營養是葉酸、鐵、鋅、維生素、礦物質。
首先是葉酸。胎兒神經管發育的關
懷孕期間，準媽媽最關心的是胎兒的健康發育，所以孕媽媽們會在孕期補充營養，積極保護胎兒。那麽懷孕10個月，胎兒吃什麽最好呢？來看看懷孕10個月養胎兒的原理吧！
壹、孕媽媽補充營養的兩個關鍵期
第壹個關鍵期:懷孕前三個月。
這時候媽咪要重點補充的營養是葉酸、鐵、鋅、維生素、礦物質。
首先是葉酸。胎兒神經管發育的關鍵時期是妊娠早期的17 ~ 30天。此時，如果孕媽媽葉酸攝入不足，可能會引起胎兒神經系統發育異常。
如果在打算生寶寶的時候就開始補充葉酸，可以更有效的預防胎兒神經管缺陷。
第二個是鐵。孕媽媽在孕早期開始補鐵，可以預防缺鐵性貧血及其後果。懷孕後，妳的血容量會擴大，妳對鐵的需求會增加壹倍。如果不註意鐵的攝入，很容易患缺鐵性貧血，並可能影響胎兒患缺鐵性貧血。
第三是鋅。充足的鋅在胎兒器官的早期發育中也起著至關重要的作用，並有助於防止流產或早產。
維生素和礦物質在孕早期對妳來說同樣重要，因為妳的寶寶器官發育也需要這兩種營養素，有助於胎兒的健康發育。妳可能會問:如果我從懷孕的時候就開始化妝會不會更好？這是壹個好主意:由於大多數女性很難確定自己什麽時候能懷孕，所以我建議媽媽們從備孕開始就要註意補充額外的維生素和礦物質。
第二個關鍵期:妊娠中晚期。
之所以把這兩個時間點合二為壹，是因為這段時間準媽媽對營養的需求會增加。懷孕第4到10個月是胎兒快速發育和增重的時期，所以這個時候妳需要更多的營養，尤其是能量、蛋白質、鈣和鐵。
當準媽媽4個月大的時候，寶寶寶的所有器官都已經形成，以後還會繼續長胖，所以對孕媽的能量和蛋白質的需求也大大增加了。充足的蛋白質和能量攝入可以促進胎兒的生長發育，防止嬰兒出生時體重不足。
補鈣也不能忽視。在這個關鍵時期，為了保證胎兒骨骼的正常發育，準媽媽對鈣的需求會增加40%。如果孕媽媽攝入的鈣不足，可能會引起寶寶的先天性佝僂病。所以孕婦壹定要攝入足夠的鈣，每天大約1200mg鈣，並補充維生素D幫助鈣的吸收，這樣才能保證出生的寶寶有壹個強健的體魄。
孕中期和孕晚期，補充鐵和葉酸，以及各種維生素和礦物質仍然很重要。充足的鐵不僅能預防胎兒貧血，還能進壹步預防早產和流產，出生時體重能達到正常標準。
二、孕媽媽十個月胎兒飲食
掌握了這兩個關鍵期的營養要點，孕媽媽們也有了大致的了解，只是每個月都不壹樣。我將結合兩個關鍵期的營養需求，為孕媽媽十個月提供壹些建議。
懷孕壹個月
第壹次懷孕，興奮和焦慮交織在壹起，但是懂得用食物來養這個月的胎兒，第壹次懷孕的媽媽也可以很美。這個月的飲食關鍵詞是:精於，酸美，多吃大麥，少吃腥。
擅長
食物要講究，菜肴要色香味俱全，以增加孕媽媽的食欲，食物要有利於消化吸收。在這個階段，孕媽媽應該停止吃生冷食物，比如生魚片、綠豆等生冷食物。
酸美
孕媽媽可以多吃壹些酸味的食物，幫助滋養肝臟，為腹中的胚胎提供更多的血液，以支持胚胎的旺盛生長。
多吃大麥
大麥的生發力很強，胚芽的生長也屬於生發階段，所以孕媽媽在第壹個月吃大麥有助於長大。
少吃魚腥味的食物
在此期間，孕媽媽不要吃有腥味的食物，如魚和海鮮，因為這類食物會刺激胎兒，影響其正常發育。
二月懷孕
懷孕第二個月，孕媽媽胎兒飲食的關鍵詞是:少吃魚腥味的食物。
這個月媽咪還是要避免吃有魚腥味和臭味的食物，會影響寶寶的小臉。從第四周開始，胚芽開始塑造臉型，前三個月也是五官的主要生成階段。五官對食物的味道非常敏感。所以這個時候，媽媽們最好少吃肉，多吃蔬果、五谷雜糧等素食。
懷孕三個月
第三個月，準媽媽胎兒飲食的關鍵詞應該是:孕期不吃激素類食物，限量食用多種維生素。
不要吃激素類食物。
此時太保的生殖系統開始發育，激素水平決定了生殖系統的發育。如果此時孕媽媽補充激素不當，很容易導致男孩女性化或女孩男性化。
限制懷孕期間多種維生素的攝入
如果孕媽媽身體健康，那麽孕期不能長期服用復合維生素。孕媽媽補充維生素最好的方法是通過食物攝入保證營養均衡，盡量不要服用化學藥物。
四月懷孕
此時，孕媽媽們也已經進入孕中期，對懷孕的各種狀況更加坦然，但在飲食上依然不能放松。懷孕第四個月，胎兒飲食的關鍵詞是:多吃米飯，吃容易消化的食物，結束無肉飲食。
多吃米飯。
米飯是涼的，吃米飯對媽媽和寶寶都有好處。
吃容易消化和吸收的食物
這時候孕媽媽要多吃壹些容易消化吸收的食物，比如湯、菜粥等。
有點無肉。
這個時候媽媽可以稍微開始葷食，從魚食開始，尤其是海魚。
五月懷孕
懷孕第五個月，對孕媽媽的飲食建議是:吃壹些牛羊肉和面食，控制饑餓感。
吃點牛肉、羊肉和面食。
這時，孕媽媽可以吃壹些牛羊肉、面食，幫助五臟養氣。
控制饑餓和飽腹感
孕媽媽的妊娠反應基本結束，但仍需適度饑餓。如果他們暴飲暴食，還是會傷脾胃。
六月懷孕
時間已經到了第六個月。這時候媽媽的胎兒飲食的關鍵詞應該是:適當吃點肉。
適當吃點肉
這個時候的飲食和5月份差不多，要適當吃點肉。肉類可以補充精血，可以滿足胎兒對血液的需求。氣血充足有助於滋潤胎兒，珍惜筋骨。
七月懷孕
懷孕第七個月，對準媽媽的飲食建議是:不要吃冷飲，吃壹些健腦的食物。
沒有冷飲
冷飲會傷害肺部。媽媽吃冷飲不僅對肺部造成壹定的損傷，還會影響太保的肺氣和皮毛。
吃壹些補腦的食物
此時是寶寶大腦發育的高峰期。想讓寶寶更聰明，不妨吃點核桃、花生、芝麻。
八月懷孕
不知不覺，妳已經到了懷孕的第八個月。此時妳已經進入了孕晚期，懷孕初期的喜悅和緊張又回來了，但這次妳的心情更加溫暖，因為寶寶馬上就要和妳見面了，所以飲食要為寶寶的健康出生打好基礎。懷孕第八個月，孕媽媽的飲食重點是:不吃有臭味的食物，減少鹽和熱量的攝入。
不要吃味道特別難聞的食物。
這個時候，氣味特別難聞的食物，對太保的五官發育還是不利的。
減少鹽和卡路裏的攝入
孕媽媽要減少高鹽高熱量食物的攝入，多吃谷物和富含纖維素的蔬菜，比如芹菜。
九月懷孕
懷孕第九個月，此時進入倒計時階段，飲食上要多加註意。此時胎兒飲食的關鍵詞是:特別註意營養，適當控制食量。
特別註意營養
看看我重疊的話妳就知道這有多重要了，這個時候，胎兒開始快速生長，所以準媽媽當然要吃的更好，多吃黑芝麻和核桃，這樣胃才能把營養物質變成血液，讓胎兒充滿血液，長出壹根黑發。
適當控制食物攝入量
雖然我們說要註意營養，但並不意味著要多吃。相反，孕媽媽在這個階段要適當控制自己的食量。最後幾周，是太保快速增肥的時候。如果b超已經顯示胎兒比較大，為了避免生？巨人？準媽媽要適當少吃。
十月懷胎
這是最近壹個月，各種心情，復雜。那麽此時胎兒飲食的重點在哪裏呢？
預防便秘和水腫
這時，孕媽媽要吃壹些精細、易消化、營養、滋補的食物，為分娩積累能量。這時候就要從飲食上幫助妳預防或緩解便秘和水腫。
儲存能量
為了儲備分娩時消耗的能量，孕媽媽多吃富含蛋白質、糖類等高能量食物。還要註意食物要清淡易消化。
讓食物讓孕媽媽放松。
最後壹個時期，孕媽媽當然緊張，那就讓食物幫助孕媽媽度過懷孕的最後幾天吧。這個時候，壹些營養豐富、顏色鮮艷的果汁，可以幫助孕媽媽心情愉悅、放松，以最好的狀態迎接寶寶的到來。