如何快速變成筷子腿？電視上很多女明星都有又長又細又直的腿，我們也稱之為“筷子腿”，讓我們很多人非常羨慕。其實我們可以很快讓自己擁有它；令人羨慕的“筷子腿”，壹起來看看吧。
如何快速變成筷子腿1？
如何練習筷子腿
1.側躺，擡起膝蓋。
貴妃側臥如醉。她的手臂要撐起醜寶巨大的頭，雙腿伸直，雙膝向上擡起，使大腿向左右各貼近腹部壹次，不擡膝20次。
1提膝腿要全程懸空。
2明顯感覺到臀部發力。
2.側躺，擡起腿
還是貴妃醒著躺著，胳膊撐著大腦袋，然後腿伸直，大腿拼命往上擡，左右各壹次，每次20下。
1記得收緊小腹。
無限擡起妳的腿。
3.平躺，交叉雙腿
平躺，然後擡腿到空中，開始空中交叉，30壹組，休息10。
1兩腿之間的距離越大越好。
感受大腿內側的力量。
4.單側後擡腿
趴在地上，壹條腿弓起壹條腿伸直，然後向上擡腿，腿和臀部壹起發力，左右各壹次，每次20下。
1跪好
我不知道它為什麽向左轉。
5.翹起妳的肚子
躺下，像蹺二郎腿壹樣把右腿放在左腿上，然後做仰臥起坐壹樣的姿勢。記得大腿用力，左右各壹次，每次20下。
1腰腿壹起瘦
6、單腿卷腹
從仰臥起坐開始。坐起時，雙手輕輕托住膝蓋。摔倒時，肩膀和腳不能著地，另壹條腿放松著地就行了。
1腹部和大腿全過程要用力。
7.側躺，把腿舉到前面。
還是側臥，先做左側(左右都無所謂)，左腿大腿與身體垂直，腳尖略下。可以壹直不著地做，左右各壹次，壹次做20次。
1側髖力
為了拍照方便，我沒有做90度。
8.靠墻半蹲
這是因為醜寶拿不到簽證，來不及拍了，所以半拍半畫，就是可以靠墻蹲著，可以雙手平舉瑜伽球，同時拜肉。能做多久就做多久，上班族可以休息兩分鐘。記得做完所有動作後做伸展運動。
如何快速變成筷子腿2和筷子腿？
1，高擡腿運動
擡腿可以幫助妳完成筷子腿的改造，尤其適合久坐的人。多做擡腿。方法很簡單。每天晚上睡覺前把腿擡高靠墻，或者睡覺時在腿下墊個墊子。效果會非常顯著。
2、刮瘦腿
每天晚上洗澡後，在小腿上抹點橄欖油，然後用木梳刮幹凈。刮完後喝壹杯溫水，做空中單車，少吃高脂高糖食物。
3、10分鐘瘦腿按摩運動
很多人的腿部肥胖都是水腫造成的。可以花十分鐘做腿部瘦腿按摩運動，消除水腫，減肥。
4、紅辣椒泡腳瘦腿
睡前泡腳對身體有好處。如果能在盆裏放5到10的幹紅辣椒，會促進妳的新陳代謝，加快妳的血液循環，從而達到減肥的目的。再加上飲食清淡，少吃高鹽食物對塑造腿型有好處。
5、按摩瘦腿
按摩是瘦成筷子腿的好方法。經常按摩腿部可以促進腿部血液循環，消除腿部水腫。
6.靜脈曲張襪
這是最簡單的方法。對於久坐不動的人來說，穿靜脈曲張襪可以緩解雙腿肌肉的疲勞，使雙腿經絡中的血液積聚在人體的下半部。
堅持以上方法，再加上合適的運動，相信瘦成筷子腿不是夢。