什麽粥可以降低三高？

高血壓，高血脂，高血糖！求妳了。降壓藥不能停，可以吃蕎麥山藥粥。這個最有用，最好吃壹個春天。平時註意飲食，不社交的時候。高血壓應該吃的東西:①葉類蔬菜:芹菜、菊花、莧菜、韭菜、黃花菜、韭菜、菠菜等。②根莖類:茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、菱角、荸薺；3瓜果類:西瓜、冬瓜、番茄、山楂、檸檬、香蕉、水果、大棗、桑葚、茄子；④花卉、種子、堅果類:菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、葵花子、蓮子心；⑤水產品:海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、紫菜、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；⑥動物及其他:牛奶(脫脂)、豬膽汁、牛黃、蜂蜜、醋、豆制品、黑木耳、木耳、蘑菇。制作方法:1。黑木耳:將黑木耳用清水浸泡壹晚，放在抽屜裏蒸1~2小時，然後加入適量冰糖，每天服壹碗，可治高血壓、動脈硬化。2.荸薺、海蜇頭:各壹兩，洗去鹽，煮湯，名曰“唐雪湯”，有很好的降血壓作用。3.芹菜:高血壓引起的頭痛、頭脹患者常吃新鮮芹菜緩解癥狀。4.葫蘆:將鮮葫蘆搗碎取汁，用蜂蜜沖服，每日兩次，每次半杯至壹杯，有降血壓的作用。5.綠豆:綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助於降低血壓，緩解癥狀，還有防止血脂升高的作用。6.豆花:鮮豆花60克或幹花15克，可水煎服，治療高血壓、流鼻血。7.西瓜皮:取西瓜崔屹、決明子各9克，水煎服，治高血壓。8.蓮子心:蓮子心具有降血壓、強心的作用，適用於高血壓、心悸、失眠等癥。用法是取1~2克蓮子心，用開水沖泡，不喝茶。9.芹菜:有很好的降壓作用，尤其是芹菜根湯。10.菠菜:含有蛋白質、纖維素、蔗糖、葡萄糖、果糖和維生素B、C、D、K、P，可作為治療高血壓、糖尿病的藥用食物。11.綠豆:將適量放入豬膽中，陰幹研末，每次壹元半至兩元，每日兩次，有降血壓作用，適用於頭暈、頭痛、高血壓。高血壓忌口:①碳水化合物食物:適宜食物——米、粥、面、面、葛粉、湯、芋頭、軟豆。應忌口的食物——紅薯(產生腹氣的食物)、豆幹、香味濃的餅幹。(2)蛋白質食物——牛肉、瘦肉、白肉魚、雞蛋、牛奶、乳制品(鮮奶油、酵母奶、冰淇淋、奶酪)、豆制品(豆腐、納豆、豆粉、油豆腐)應避免——脂肪類食物(豬的五花肉、排骨、鯨魚、鯡魚等)。沙拉醬中應避免的食物——動物油、豬油、培根、浸過油的沙丁魚④維生素和礦物質食物——蔬菜(菠菜、卷心菜、胡蘿蔔、西紅柿、百合根、南瓜、茄子和黃瓜)、水果(蘋果、橙子、梨、葡萄和西瓜)、海藻和菌類應煮熟後再吃。要避免的食物——含硬纖維的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆角)和刺激性強的蔬菜(辛辣蔬菜、香菜、芥菜、洋蔥、芥菜)⑤其他適合食用的食物——淡香茶、酵母乳飲料——香料(辣椒、咖喱粉)、酒精飲料、鹽。②限制脂肪的攝入。做飯的時候選擇植物油，可以多吃海魚。海魚中含有不飽和脂肪酸，可氧化膽固醇，從而降低血漿膽固醇，延長血小板聚集，抑制血栓形成，預防中風，含有較多的亞油酸，對增加微血管彈性，防止血管破裂，預防高血壓並發癥有壹定作用。③適當攝入蛋白質。高血壓患者每日蛋白質為每公斤體重1g。每周吃2-3次魚蛋白，可以改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排泄，從而降低血壓。如果高血壓合並腎功能不全，應限制蛋白質的攝入。④多吃富含鉀、鈣但鈉含量低的食物，如土豆、茄子、海帶、生菜等。含鈣量高的食物:牛奶、酸奶、蝦皮。少吃肉湯，因為肉湯中含氮浸出物的增加可促進體內尿酸的增加，增加心、肝、腎的負擔。⑤限制鹽的攝入量:每天應逐漸減少到6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，壹個平蓋的鹽在6g左右。這個量是指鹽的量，包括食用鹽和其他食物中轉化為鹽的鈉的總量。適當減少鈉的攝入，有助於降低血壓，減少鈉和水在體內的瀦留。6.許多新鮮蔬菜和水果。每天吃不少於8兩新鮮蔬菜和2至4兩水果。⑦適當增加海產品的攝入:如海帶、紫菜、海鮮魚等。高血脂人群在飲食上要註意以下幾個方面:調節血脂、調節飲食結構、改善生活方式、藥物治療三大法寶。(1)調節飲食結構的原則:限制富含脂肪和膽固醇的食物的攝入；選擇低脂食物(植物油、酸奶)；增加維生素和纖維(水果、蔬菜、面包和谷類)(2)正常老年人的日常膳食結構:壹個雞蛋、壹根香蕉；壹碗牛奶(不壹定加糖，也可以加酸奶和奶粉)；果蔬500克(可選擇多個品種)；100克潔凈肉類，包括魚、禽、畜等肉類(以可食用部分計算)；豆制品50g(包括豆腐、腐竹、千張、豆餅及各種豆類加工品，如豆醬、豆沙、水煮全豆)；糧食500克左右(包括米、面、雜糧、根、糖)；每天喝湯，每餐壹碗。(3)具有降血脂作用的食物:大蒜(65438+早上空腹糖醋蒜0~2片)、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。(4)高脂血癥患者飲食治療實例:早餐，豆漿200ml，蒸糕50g，熟黃豆10g；中餐，標準面粉和玉米粉100克，大米粥50克，瘦豬肉25克，炒青椒100克，炒豆角100克；晚餐，米飯150克，大白菜100克，水煮豆腐50克，粉絲10克，鯉魚20克，土豆絲100克。全天食用油12g。(5)改善生活方式a .減肥:肥胖是脂肪過剩，是動脈粥樣硬化的外在標誌。b .戒煙:煙草中的尼古丁和壹氧化碳引起並加重動脈粥樣硬化的發生和發展。c .控制酒精:少喝酒對人體有益，多喝酒有害。葡萄酒熱量高，多喝會加重肥胖。d .有氧運動。頭發會導致舊病復發或加重有三種可能:第壹，這些動物性食物中含有壹些激素，會促進人體的某些機能亢進或代謝紊亂。例如，當糖皮質激素超過生理劑量時，可誘發感染擴散、潰瘍出血、癲癇發作等。，並引起舊病復發。第二，某些食物中含有的外來蛋白質成為過敏原，引起過敏性疾病的復發。如海魚、蝦蟹等，常引起皮膚過敏人群出現蕁麻疹、濕疹、神經性皮炎、膿皰瘡、銀屑病等頑固性皮膚病。豆腐有時會導致哮喘復發。第三，壹些刺激性強的食物，如酒精、蔥、蒜等，容易引起炎癥擴散，癤子發黃。這就是中醫說熱證不宜吃辛辣刺激性頭發的原因。魚、蝦、蟹本身含有組胺，可使血管通透性增加，微血管擴張，充血，血漿滲出，水腫，腺體分泌過多，嗜酸性粒細胞增多，從而導致過敏反應，即過敏反應，誘發皮膚病，如紅斑、丘疹、水皰、發熱等。主要有帶魚、黃魚、鯧魚、貽貝、蝦、蟹等水產品。這些食物多為鹹、寒、腥，容易誘發哮喘、蕁麻疹等過敏性疾病，同時也容易促進瘡、腫等皮膚病。