為了減肥，建議不要在飯前喝，否則它的開胃功能會讓妳吃得更多。最好在餐中和餐後喝，可以溶解壹些油膩的物質，有助於減肥。
健康減肥的方法:
1，跳繩是壹項非常適合減肥的有氧運動。而且跳繩成本比較低，場地要求也不是很嚴格。也可以在家鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗44 0千卡熱量，減掉1公斤脂肪需要7200千卡熱量。跳繩不到5小時可以減掉1斤脂肪。所以想減肥的MM可以考慮跳繩，但是壹定要堅持。跳繩後建議按摩揉捏小腿，放松緊張的小腿，防止小腿變成肌肉腿。
2.遊泳最適合夏天。既能抵禦炎熱的天氣，又能減肥，可以說是減肥和娛樂的結合。而且遊泳可以消耗大量熱量，蝶泳每20分鐘可以消耗470千卡熱量。所以夏天去遊泳池後不要只想著玩水，花半個小時，燃燒脂肪。但需要註意的是，人在遊泳後會特別疲勞和饑餓，所以遊泳後要做好飲食控制，保證消耗的熱量不會得到補充。
3.打羽毛球不僅能鍛煉全身肌肉，還能有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘羽毛球，可以幫助妳消耗160千卡熱量。許多女孩喜歡打羽毛球。但需要註意的是，如果很久沒打羽毛球，練壹次第二天手會很無力。所以打完羽毛球要按摩手臂。經常練習羽毛球還可以提高身體的柔韌性。
4.打球是壹種燃燒身體脂肪的運動。除了打羽毛球，還可以通過燃燒熱量打排球。打排球的時候需要用到胳膊和腿的力量，所以想瘦胳膊和腿可以選擇打排球。每天打30分鐘排球，可以消耗160千卡熱量。
5、多吃黑色食物，低熱量食物，補充水分，少食多餐。
6、蘋果醋減肥法
吃蘋果醋可以讓腰部脂肪跑掉，吃蘋果醋可以讓腰部脂肪跑掉。超模辛迪·克勞馥和海蒂·克魯姆似乎對此心知肚明。他們在每頓飯前喝壹大口蘋果醋，確信這將有助於他們保持優美的身材。日本研究人員發現了壹些證據。醋酸有助於抑制脂肪堆積。請不要急著下樓買香醋。需要提醒妳的是，研究成果還僅限於實驗室。老鼠確實減輕了體重，但活人可能沒有。不過話又說回來，在小白鼠享受了壹頓高脂餐後，吃醋的小白鼠確實比吃東西時喝白開水的同伴體重增加少了壹點，差別高達10%。學者認為是醋中的酸性物質——醋酸——連接了老鼠的壹些基因。“通電”後，基因中彈出許多專門燃燒脂肪的蛋白酶。這些活性酶有助於抑制脂肪堆積。每天攝入15毫升醋的實驗對象變瘦了，喝醋的老鼠還有另外兩個好處。前者的膽固醇水平和血壓低於那些喝水的不幸同伴。日本阪田中心研究所的近藤君也做過進壹步的人體實驗，結果也很癢。數據顯示，每天食用15毫升醋的受試者變瘦了，尤其是胸部和上腹部。