體健是指身體健康，身體各部分的器官功能正常，能做到正常人可以做的所有動作，無任何疼痛不適感。心怡是指心理健康，心態好，可以跟任何人打交道，能感受到快樂，幸福。不自卑，不怨天尤人，能獨立生活，並享受生活的樂趣。體健心怡是內外兼修的，不可分割的理想狀態。
2015中國平均壽命女性平均壽命為77歲，而男性為74歲；但與素有長壽美譽的日本女性平均壽命為87歲，男性81歲相較，差距依然明顯。
國人的養生意識不斷增強，但是誤區依然不少。
錯誤的養生方法，會讓妳事倍功半，效果也會南轅北轍。
今天給大家帶來國醫大師——王琦的養生理念。
壹、養生不在養
誤區1.無所事事的"閑養"
養生並不是無所事事的“閑養”，許多人退休以後，生活沒了目標，吃吃補品，弄弄花草，其實內心卻空虛，殊不知，壹旦真的閑下來，衰老反而來的快。
“美國馬裏蘭大學科研人員進行相關研究發現，退休後適當工作的，患重病的幾率和精神健康程度都比退休後不再工作的人高。”
誤區2.離開群體"孤養"
正如小品《鐘點工》中所表現的農村老人進城獨自生活，孩子給他雇了鐘點工，陪他“嘮嗑”，這種“孤養”現象越來越多。
孤獨是壹個無聲無息的殺手，人生的苦痛是無窮的，它具有各種各樣的形式，但其中最可憐的，最無可挽救的痛苦就是孤獨。
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誤區 3.身養"心不養"
體壯曰健，心怡為康。中醫提出“七情致病”，《素問·陰陽應象大論》：“怒傷肝”，“喜傷心”，“思傷脾”，“憂傷肺”，“恐傷腎”。因此，養生與養心可謂相輔相成，不可偏廢。
國醫大師裘沛然，94歲（1916-2010）為養生開出了壹劑精妙的處方——“壹花四葉湯”。壹花，即指身體健康長壽之花；四葉，即豁達、瀟灑、寬容、厚道。
二、養生不在補
吸煙、過量飲酒、身體活動不足和高鹽、高脂等不健康飲食是慢性病發生、發展的主要行為危險因素。 ——《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015）》
過度營養會造成多種代謝性疾病，特別是糖尿病、肥胖性炎癥和癌癥。同時也會縮短壽命。
健康狀態在於陰陽平衡，壹味進補，打破這種平衡，便會產生疾病
1.吃得少，壽命長
國醫大師 鄧鐵濤，100歲（1916-）——雜食不偏不過量，主張進食宜雜不宜偏，五谷雜糧，酒、肉、果蔬都可以吃，但關鍵是不能過量。反對濫用補藥，因為補藥用得不當反危害健康，所以他更推崇食療。
限制飲食的猴子（左）比同年齡的正常飲食猴子（右）健康
2.飲食要均衡
中醫學認為“五谷為養，五果為輔，五畜為益，五菜為充”：飲食結構上要全面，這樣才能滿足人體各種營養的需求。
3.養生要通
心氣要通順——精神
氣血要通暢——運動
胃腸要通利——飲食
國醫大師朱良春，98歲（1917-2015）——要活就要動。他堅持每天騎自行車上下班，有時候外出活動也騎，他說這是壹種不占時間的鍛煉方法。後來，由於客觀條件不具備了，朱老又開始每天早晨或晚上做5～10分鐘四肢活動的自由操。
三、養生不在同
1.人同“時”不同
四時、節氣、晝夜、時辰的不同，影響著人體的生理節律。
俗話說：春季養生，夏季養長，秋季養收，冬季養藏。因時養生，才是順應自然的養生之法。
2.人同“地”不同
我國幅員遼闊，不同地區的氣候，飲食等都千差萬別，南方多濕熱，北方多寒燥，東部沿海為海洋性氣候，西部內地為大陸氣候，因此西北方人形體多壯實，腠理致密；東南方人體質多柔弱，腠理偏疏松。因此養生應根據地區，因地制宜。因地養生
3.人同“質”不同
龍生九子，各不相同。養生之前很關鍵的壹步，就是搞清楚自己是個什麽體質，要不然就可能出現“南轅北轍”，“背道而馳”的結果。針對各自的不同特點有的放矢，也是體現了中醫因人制宜的養生觀。
根據王琦教授研究成果，制定了我國第壹部體質判定標準：
A 型——平和體質，是精力充沛，健康樂觀的那壹種；
B 型——陽虛體質，是手腳發涼，身體怕冷的那壹種；
C 型——陰虛體質，是手心發熱，陰虛火旺的那壹種；
D 型——氣虛體質，是氣短少力，容易疲乏的那壹種；
E 型——痰濕體質，是身體肥胖，大腹便便的那壹種；
F 型——濕熱體質，是面色油膩，長痘長瘡的那壹種；
G 型——血瘀體質，是面色晦暗，臉上長斑的那壹種；
H 型——氣郁體質，是多愁善感，郁郁不樂的那壹種；
I 型——特稟體質，是容易過敏，噴嚏流淚的那壹種。
判斷出自己屬於哪壹型體質，才能因人制宜。再後期的推送中，我們將針對這九種體質的不同特征和表現，作出壹個簡易的自檢判別，方便大家自我檢測。