1.春季養生——春季養生應以肝為主。
春天是歷代養生專家都非常重視的季節。《內經》指出:“逆春氣而行，則陽氣少，肝氣不生。”。因此，春季要特別註意調養。春天養肝首先是調節心情，也就是保持好心情，不要生氣。另外，春季陽氣上升，春季藥膳要調養正常，不能盲目使用溫補，以免春季氣溫升高，加重身體內熱，損傷人體正氣。
(1)情誌要平和，肝主疏泄，調節情緒。春天肝陽易動，人容易急躁易怒。因此，必須控制和調節他們的情緒，以防止體內氣的異常運動和臟腑功能失調引起的疾病。因此，春天要保持良好的心情，順應調肝的本性，以達到祛病強身的保健目的。首先，人要克制自己的情緒，以免傷肝。
(2)飲食宜清淡。春季養生飲食宜清淡。應選擇清淡可口、有利於陽氣上升的食物，如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蜂蜜等。還應多吃新鮮蔬菜和野菜，如竹筍、菠菜、韭菜等。，以利於體內積熱的排出。春天喝酒也要控制。初春寒氣正濃，少量飲酒有利於月經、血液循環和肝陽上升。但是不要喝太多
(3)運動要科學春天，冰雪融化，萬物變綠，是頭發生長的季節。人要早睡早起，適當運動。春天，太陽的精神在樹林、河流和湖泊中特別強烈。這些地方富含負氧離子，有止咳、緩解疲勞、調節神經、降血壓、鎮靜的作用。運動就像壹種活血驅邪的藥，有利於去舊迎新，是痰濕體質的人的良藥。人們應該根據自己的情況選擇合適的運動。沿著河邊的草徑漫步或在林中疾走，問柳問柳，遊山玩水，賞花唱曲，登高望遠，身心融入大自然，對健康十分有益。
2.夏季養生——夏天要暖心。
夏天天氣炎熱，人體新陳代謝非常旺盛。很多人在夏天容易疲勞、出汗、心煩、食欲不振、嗜睡，甚至中暑、腹瀉。所以夏季要註意保養，尤其是以下五個方面。
(1)註意放松。俗話說“心安自然涼。”所以，輕松寧靜的心態是夏季養生的前提。遇到事情不要淡定，心情要平靜。平和安靜的心情有助於防止內火，緩解煩躁。
(2)註意飲食清淡。在飲食安排上，要力求清淡可口，多吃新鮮蔬菜、時令水果等。，而肥甘熱之品不宜食用。多吃綠豆、苦瓜、黃瓜、芹菜、西瓜、番茄蓮藕、蓮子、絲瓜、冬瓜等。多喝開水解渴。另外，用綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶。，既能及時補充出汗消耗的水分，又能清熱解毒，鎮靜安神，緩解焦慮。
(3)註意房間涼爽。雖然夏季的致病因素首先來自於“暑熱”，但最好住在陰涼通風處。客廳早晚要打開門窗通風。中午室外溫度高於室內溫度時，應關好門窗，拉上窗簾。適當打開空調扇，但避免太冷。
(4)註意適當運動。夏天練三天，可以讓身體更好的獲得“四季適宜，寒熱適宜”的能力。不過夏天比較熱，運動時間不宜過長。夏季的鍛煉時間應選擇在早晚氣溫涼爽的時候，在有花、有草、有水、有樹、視野開闊、環境優美、空氣清新、濕度大的開闊場所進行。
(5)註意充足的睡眠。夏天很熱，很難入睡，或者很容易半夜驚醒。為了保證充足的睡眠，首先要有規律的日常生活，即早睡早起，按時入睡；有適當的午睡時間，及時補覺。夏天午睡可以放松大腦和身體系統，有利於下午的活動，也是預防中暑的措施。
3.秋季養生——秋季宜肺宜收。
預防秋燥是秋季保健的重要原則。
(1)謹慎生活。早睡可以符合陰精的收藏，早起可以緩解楊琪。但是，起床太快太猛都是不合適的。臥床休息幾分鐘，拉伸全身，對預防血栓形成有重要意義。
(2)滋陰潤肺。入夏後，暑氣消退，人的食欲普遍增加，秋季食物種類繁多，要管住自己的嘴，以免傷胃。秋燥易傷津液，秋季肺氣當令，飲食宜以“滋陰潤肺”為原則。《蘇文》指出:“五谷滋養，五果幫助，五谷充盈，氣味正好，以補精氣。”秋季氣候幹燥，大部分蔬菜水果都有滋陰潤燥、清熱通便的功效。少吃辛辣油炸食物，以免扶燥傷陰。此外，還要“增酸”，多吃芝麻、核桃、蜂蜜、蓮子、百合、甘蔗等。，能起到滋陰潤肺、養血的作用；多吃水果和綠葉蔬菜，如橘子、山楂等酸味食物；對於腸胃虛弱的老人，可以早上喝粥益胃生津。年輕人可以適當吃壹些涼性的食物。少吃熱的食物，吃壹些涼的食物進行調節。如鴨肉、魚蝦、蓮藕、大白菜、蘿蔔、蘑菇等。
(3)預防秋燥。空氣中濕度小，氣候幹燥，容易引起皮膚緊繃、皮膚皸裂、脫屑、脫發、嘴唇幹裂、咽痛、便秘等癥狀。因此，室內要保持壹定的濕度，適當補充體內水分，多喝開水、清淡的茶汁飲料、豆漿、牛奶等。滋陰潤燥。飲用時應以少量、多次、慢飲為原則。為了防止皮膚幹燥，可以塗各種護膚霜；嘴唇幹裂的人可以用潤唇膏。
(4)動作適當。秋天，天高氣爽，空氣清新。堅持適當的體育鍛煉，不僅可以調理肺氣，改善肺功能，還有助於增強各組織器官的免疫功能和機體對外界寒冷刺激的防禦能力。但由於秋季早晚溫差大，要註意三防:壹是防止感冒。運動時要適時增減衣服，運動後不要穿著汗濕的衣服在寒風中挑逗。2.防止運輸損壞。每次鍛煉前壹定要做好充分的準備。三防運動過度。秋季人體的陰精和陽氣都處於收斂和內養的階段，所以運動要符合這個原則。即運動量不宜過大，以防出汗過多，體液流失。應選擇輕松溫和、運動量小的項目，如散步、慢跑、太極拳、做操等。，令得周微微冒汗。
(5)調整自己的情緒。壹般來說，秋天的人情緒不太穩定，容易煩躁或悲傷。所以要多註意心情，培養樂觀情緒，保持心理平衡，以平和的心態對待壹切。在陽光明媚的天氣裏，出去看看風景，聽壹些輕松的音樂，可以讓悲傷煙消雲散，讓自己感到輕松愉快，給生活增添無窮的樂趣。
增強抗病能力俗話說“壹場秋雨壹場寒”，“春捂秋凍”。秋風瑟瑟，天氣漸冷。這時候就要加強防寒鍛煉了。氣溫下降時不要急於添加過多的衣服，這樣可以鍛煉身體的抵抗力，從而逐壹激發身體對寒冷環境的適應能力，有利於避免很多疾病的發生。
4.冬季養生——冬季養腎。
冬天和三月，水和冰都結冰了，天氣很冷。冬天圍繞著什麽詞？躲起來。
(1)特別註意冬裝，不要因為衣服薄而著涼，會導致壹些疾病。木枯，萬物雕零，陰天大雪紛紛，常常使人被景象所感動，情緒低落。在其季節改變心情、調節身心的基本方法是運動。冬季不宜過早起床進行健身鍛煉，以免打擾陽氣。最好等到太陽出來，也要選擇符合冬天的運動。運動後讓身體出壹點汗為宜。這樣既能達到避寒取暖的目的，又能保持愉快的心情，使精、氣、神得到吸收。
(2)飲食方面，冬天要補腎，冬天要養腎。養腎的東西都要和腎壹樣鹹，用壹些鹹的、幹的、溫的東西來養腎。冬天大家都知道吃狗肉羊肉性溫，有點肉，有點鹹。根據季節吃這個東西。這是藏語。有些人天生陽氣不足，尤其是女性。冬天手腳冷的時候要補血。補血之後，他們要弄點益心的，去四肢，這樣更容易補血。所以在中醫裏，當歸性溫，味苦，味甘，用它來養血是溫的。當歸生姜羊肉湯都是溫性的。
(3)“冬天搬家，少生病；冬天懶，喝碗藥。”雖然冬天天氣寒冷，但還是要堅持健身。冬天進行體育鍛煉，對身體壹年的健康大有裨益。冬天，人們呆在室內，運動減少，精神不振，食欲增加。這樣壹來，他們會長胖，但活力會大打折扣。堅持冬季鍛煉，加強中樞體溫調節功能，使機體與氣候環境達到平衡，適應寒冷刺激，增強造血功能和坑病能力。冬季鍛煉有助於防止大腦老化。體育鍛煉可以加快人體血液循環，從而增加腦血管血流量，改善腦細胞供氧，減少大腦疲勞。