1，美食在美顏
1，豆漿:豆漿中含有植物蛋白，不僅沒有脂肪問題，還能降低膽固醇。也是人體補充蛋白質的良好來源，但缺點是“鈣少”。豆漿中還含有豐富的大豆異黃酮，大豆異黃酮是壹種植物激素，有助於女性年輕，尤其是更年期女性。
2.牛奶:牛奶含有人體所需的營養物質，尤其是蛋白質、鈣和維生素B..多喝牛奶不僅對骨骼有好處，對皮膚也有好處。很多女性花很多錢買膠原蛋白產品來吃，但是營養專家說喝牛奶也有同樣的效果。如果擔心脂肪和膽固醇，可以選擇脫脂鮮奶。
3.深海魚:深海魚不僅是優質蛋白質的來源，還含有保水性極佳的多不飽和脂肪酸OMEGA-3，能使皮膚光滑潤澤。沙丁魚、鯖魚、大比目魚、鮭魚、秋刀魚和金槍魚都是深海魚。
4、青菜:青菜含有豐富的維生素和礦物質，能抗氧化，而且脂肪含量極低，還含有粗纖維，能促進腸道蠕動，加速體內有害物質的排出。莧菜，白菜，西蘭花，生菜都很不錯。
5、番石榴:大家都覺得酸的東西，維生素C壹定高，那未必是真的！番石榴的維生素C含量是檸檬和柳丁的兩倍，而且含有豐富的礦物質，營養價值很高。而且吃番石榴容易有飽腹感，但熱量低，不僅對皮膚有幫助，對正在減肥的人來說也是很好的食物。
6.獼猴桃:獼猴桃還含有豐富的維生素C、維生素E和β-胡蘿蔔素，具有抗氧化功能，熱量不高。
7、紅薯:紅薯有滋潤皮膚的作用，使粗糙的皮膚變得光滑。紅薯和其他滑嫩的蔬菜壹樣，含有黏蛋白和各種酶，具有滋補強壯的作用。這些成分可以激活細胞功能，促進新陳代謝。這些功能可以強化胃腸道，促進消化，改善便秘引起的皮膚粗糙。紅薯拌鹹梅幹，可以促進新陳代謝，美化皮膚。
8.蓮藕:蓮藕含有豐富的維生素C和礦物質，有功效，止血作用更是眾所周知。最近證明蓮藕對心臟有益，可以促進新陳代謝，防止皮膚粗糙。
2.什麽食物對皮膚好？
(1)美女肉
1，豬皮，豬蹄，豬耳朵。《傷寒論》中提到“豬皮具有調節血液循環、滋潤皮膚的作用”，因為這種豬皮含有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，可以補充皮膚細胞所需的水分，使皮膚光滑有彈性，減少細紋、暗沈斑等，豬蹄、豬耳朵也有同樣的功效。
2.魚。魚是眾所周知的高蛋白食物，補充皮膚所需的基礎蛋白質，維持皮膚的水分和彈性。中國出產美女的湖南是魚米之鄉，湖南人均食用魚是其他地方的幾倍，所以那裏的人皮膚相對較好。
(2)蔬菜美容
1，黃瓜。黃瓜被譽為“天然美容食品”，能使皮膚細膩、潤澤、有光澤。愛美的人經常拿黃瓜片的腹面來補充面部水分。無論是內服還是外用，黃瓜都有很好的護膚效果。
2.洋蔥。洋蔥含有豐富的維生素C，有促進細胞再生的作用，日曬後有極佳的修復效果，使皮膚白皙光滑。洋蔥可以有多種吃法，比如炒、配肉或配紅酒。
(3)營養豐富的堅果
1，核桃。核桃含有大量的維生素E，具有抗氧化作用，防止皮膚老化和雀斑。此外，核桃可以減緩皮膚衰老，保持皮膚彈性。
2、松子、花生等。松子和花生中含有大量的植物油和氨基酸，對防止皮膚幹燥老化和美容水果有壹定的作用。
3.新鮮的紅棗。紅棗含有大量的維生素C，維生素C的強抗氧化性能保持皮膚彈性和水分，還能減少黑色素的形成。是極佳的護膚水果之壹。
4、石榴、葡萄等。石榴和葡萄還有多種維生素和氨基酸，對皮膚美白、補水、淡化斑點有壹定的作用。此外，石榴還有延緩皮膚細胞衰老的作用。
總之，美容護膚要從調整日常飲食開始，多吃水分、維生素、蛋白質豐富的食物。
3、中醫美容的方法
1，中藥泡澡秘方——枸杞水煮
用枸杞，不壹定很多。用枸杞燒開水倒在浴缸裏就行了。如果女性宮寒，在開水中放壹些艾葉，藥浴或坐浴。其實都是用壹些常見的材料。
2.抗衰老中藥秘方——除皺霜
將適量蜂蜜、糖、牛奶調成糊狀，每天早晚塗於面部，保持10 ~ 20分鐘，然後用清水洗掉。經常使用可以減少或消除面部皺紋，有保濕美白的功效。
3.潤膚中藥秘方——橘皮
橘皮中含有多種維生素和有機酸，可以用來營養和滋潤皮膚，有明顯的抗皺作用。用橘子皮洗臉，美容效果很好。
4.痤瘡中醫秘方-蠶繭絲苗絞汁。
將蠶繭絲苗汁塗抹於患處，每日3 ~ 5次，連續塗抹至痘痘消失。