經常吃瓜子會胖嗎？瓜類營養豐富，有大量的維生素、蛋白質、油脂等營養物質，但瓜子中有大量的熱量。接下來我就帶大家看看經常吃瓜子會不會胖。
經常吃瓜子會胖嗎？1瓜類營養豐富，包括維生素、蛋白質、油脂等營養成分，但瓜子中有大量的熱量。瓜子的熱量為597千卡，蛋白質23.9克，維生素E34.53毫克，脂肪49.9克，鎂264毫克。這麽高熱量的食物，壹旦吃多了很容易發胖。
飯後吃瓜子是好事，因為葵花籽和西瓜籽含有大量的脂肪、蛋白質、鋅等微量元素和維生素，能增強消化功能。吃瓜子可以活躍整個消化系統。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經沖動傳遞到大腦，進而作用於唾液腺等消化器官，使含有各種消化酶的唾液和胃液分泌相對旺盛。
因此，孕婦在進食前後吃瓜子，人體內的消化液會快速分泌，可以幫助人體消化吸收營養。所以飯前舔瓜子可以促進食欲，飯後舔瓜子可以幫助消化。如果幾種瓜子混合使用，效果會更好。
吃瓜子的註意事項
葵花籽不宜多吃，吃的時候最好用手去皮。因為用牙咬容易腐蝕舌頭和口腔，吐殼時還會吐出大量體液，使味道變淡，食欲下降，甚至引起胃痙攣。體液有助於清除口腔食物殘渣，減少細菌繁殖和發酵，保護口腔黏膜。據測定，每天吃250克葵花籽，就會流失2500克體液。難怪人們吃了葵花籽後總覺得口渴。
另外，肝炎患者，最好不要吃葵花籽，因為它會損傷肝臟，引起肝硬化。
吃可以停:每次80克左右為宜。
吃好:大量的瓜子會嚴重消耗唾液，影響人的口腔健康，久而久之甚至影響消化。
不要壹次吃太多瓜子，以免上火，嘴巴生瘡。
瓜子的功效與作用
適量吃瓜子有很多好處，比如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇。不同種類的瓜子有不同的功能:
1，西瓜子可以健胃，益肺，潤腸。
2.葵花籽富含脂肪酸和維生素e。
3、南瓜子有驅蟲作用，適當舔瓜子可以刺激舌頭上的味覺神經，促進唾液和胃液的分泌，有利於消化和健康，還可以促進面部肌肉的運動。
4.據報道，葵花籽具有醫療價值，可以治療腹瀉、膿皰瘡等疾病。
但由於瓜子含有壹定的糖分，糖尿病患者應盡量少吃。如果每天吃500克瓜子，肯定對血糖有影響，不利於糖尿病人控制血糖。此外，瓜子不僅含有豐富的蛋白質，還含有油脂。大量食用它們，不僅熱量大大增加，血脂也會升高。部分血脂可通過糖異生轉化為葡萄糖，使血糖升高。另外，吃瓜子的時候，唾液會因為附著在瓜子殼上而流失，被吐出來。
唾液流失過多會導致口腔潰瘍、牙齦炎、齲齒、消化不良等疾病，還會使味覺遲鈍、食欲不振。唾液有助於清除口腔中的食物殘渣，減少細菌繁殖和發酵的機會，保護口腔黏膜。糖尿病患者壹旦出現口腔潰瘍，很難恢復。所以吃葵花籽的時候，最好用手剝開外殼，切記不要壹次吃太多。
經常吃瓜子會胖嗎？瓜子怎麽吃不胖？
1，控制瓜子量。
瓜子屬於堅果類食物，其中所含的油脂含有不飽和脂肪酸，可以幫助維持血壓和血脂的平衡。此外，豐富的維生素可以幫助維持身體的健康和活力等等。適量吃瓜子對身體有好處。如果想增肥，最好每天吃1把以內的瓜子。
2.適時吃瓜子
瓜子可以增加身體的飽腹感。如果害怕熱量攝入過多導致脂肪堆積，不妨在飯前吃壹把瓜子，有助於減少食物中的熱量攝入。
減肥期間可以吃什麽零食？
1，無餡餅幹
我們吃餅幹的原則是外面不要有糖衣，裏面不要有餡料，也就是純餅幹沒有其他成分，這樣的餅幹糖分和脂肪含量都比較少。比如蘇打餅幹就是這樣。
2、百裏子口味純正
百利子是常見的餅幹品牌。建議大家買純味百裏滋，因為這種純味百裏滋沒有糖衣和餡料，是我們健康減肥的好選擇。建議妳買獨立包裝的百裏滋，因為控制自己暴飲暴食就好，呵呵。獨立包裝的壹小包Blitz平均約有110卡路裏，可以適量食用。
3、即食麥片
谷物富含纖維素，低脂肪，還有各種其他微量元素，可以作為我們的零食食用。建議不要加牛奶，想加就加點脫脂牛奶，營養健康。