鯉魚粥
鮮鯉魚500克，特別是活的，去鱗去臟，切成小塊，用白米飯或小米煮粥。粥裏沒有鹽嗎？清淡的食物。因為鯉魚含有豐富的蛋白質，可以開胃健脾、祛寒生乳。如果用鯉魚1條500~700克煮湯，少許表醬油，不加鹽，吃肉渴湯，泌乳效果也不錯。
鯽魚湯
鮮鯽魚500克，去鱗去臟，黃豆芽60克或通草6克，中藥店有售，煮湯喝。每天吃兩次魚和湯，堅持3~5天。鯽魚具有和中補虛、利水通乳的功效。通草能通風哺乳，搭配鯽魚更好。鯽魚湯宜清淡食用。
豬骨通草湯
豬骨，腔骨，肋骨，腿骨都適合？500克，通草6克，水1000毫升，煮1~2小時，煮成1左右的小碗豬骨湯，加少許醬油，每天喝壹次，連喝3 ~ 5天。豬骨對產婦有補氣血、產奶、催乳、滋補身體、促進恢復的作用。
豬蹄曹彤湯
1豬蹄，通草3克，水1500毫升，放入鍋中(砂鍋優先)煮熟。先用武火，再改水文火，1豬蹄煮3到5天。午餐吃豬蹄。因為豬蹄含有豐富的蛋白質和脂肪，具有很強的補血和活血作用。穿過草地，妳可以受益於水和牛奶。兩者結合對產婦有恢復身體和促進泌乳的作用。
黃花燉瘦肉
幹黃花菜，又名黃花菜，25g，瘦豬肉，250g，煮或燉至熟爛。也可以用等量的黃花菜和豬蹄1 * * *壹起煮。黃花菜可以用來治療婦女閉塞，但壹定要曬幹，用水煮，和豬肉或豬蹄壹起燉。
花生米粥
生花生？100克粉衣和200克大米，花生搗碎放入洗凈的大米中煮粥。粥分兩次，早晚或早晚各壹次喝完，連服3天。花生含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪，具有健脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養血的作用。此粥對產後血虛有壹定療效。
絲瓜鰱魚湯
絲瓜籽50克，鮮鰱魚500克，* * *同湯。煮熟後吃魚和湯。吃的時候可以放點醬油，不放鹽，壹口吃完。口語1次。服用三天。絲爪仁具有活血通乳的功效，鰱魚具有和中補虛、溫中理氣的功效。喝湯對產後血瘀有壹定的治療作用。
輕型彎頭
豬肘子1，當歸1，王不留行1。按照100:2:2的比例，將三種材料用清水燉至熟透。午餐吃肉，晚餐喝湯。當歸是養血調經的重要婦科藥物，具有潤腸通便的作用。王不留行種子具有活血調經、催乳消腫的功效。豬肘富含蛋白質和脂肪。三者合用，具有活血補血、通經催乳、強身健體的作用，尤其適用於無乳及產後虛弱者。
阿膠棗湯
阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。核桃去皮留仁，搗碎備用。大棗洗凈，加適量水放入鍋中煮沸，用幹凈紗布過濾去皮去核，放入另壹鍋中，加入冰糖和核桃仁煨。同時，將阿膠放入碗中，蒸熟融化，再放入大棗阿膠鍋中，做成湯。產後每天早上服用2~3湯匙，具有補氣血、調理脾胃、潤燥養陰的作用。這種藥湯對大多數產婦的產後康復、身體機能調理、泌乳都非常有效。特別是對於冬天出生的寶寶，效果特別好。
除了哺乳期，哺乳期及時補充足夠的營養也很重要。參考資料列出了營養缺乏可能對嬰兒造成的壹些危害。央視做了專題報道，值得關註，特別推薦媽媽們好好看看。