苦瓜清脂減肥有三個原因:
(1)富含膳食纖維:可延緩脂類的吸收。
(2)含有相對較高的維生素C，可加速脂質代謝。
(3)含有少量有機酸:促進鈣、磷的吸收；保護維生素c不被分解；促進蛋白質和脂類的吸收。
清脂減肥法中苦瓜的正確吃法；
1，苦瓜壹定要生吃。
2、不能泡水，泡水會使苦瓜中的有效物質流失。
3.每天不少於2個苦瓜，不超過4個苦瓜。
4.不加調料。調味料中辛辣油膩的物質會減緩減肥的速度。
5.建議飯前半小時吃。
6.去掉種子，但不要剝皮。
7.黑苦瓜效果不如綠苦瓜，而且很貴。沒必要買，雖然不苦。苦瓜變黃了就不要吃了。
苦瓜清脂減肥方法1。取汗液
榨汁是讓苦瓜減肥和吸收營養最有效的方法，但是榨汁後剩下的苦瓜渣也別忘了吃。苦瓜汁是苦的。如果妳有勇氣，壹口氣喝完。如果妳受不了，可以加壹個獼猴桃或者西紅柿榨汁。記住，不要加甜水果，糖會影響苦瓜瘦身的穩定性。纖維可分為可溶性纖維和不溶性纖維，苦瓜渣中大部分纖維是不溶性纖維。纖維是促進腸胃蠕動，分解腸道脂肪的法寶。另外，苦瓜渣裏肯定還有殘留的營養成分，壹定要吃透，呵呵。
如果妳腸胃不好，我建議妳每天最多吃2塊，午餐和晚餐前喝壹個苦瓜。
胃好的話，不要吃四個以上，吃多了會傷胃。況且苦瓜壹天對減肥等營養的吸收是有限度的。吃得兇，就白吃了，吃得很慘，不是自找苦吃。
如果妳壹天四支煙，當然是早餐前壹支，晚餐前壹支，然後請在睡前三小時喝完最後壹杯。不要等到睡覺前才喝酒。因為苦瓜被人體吸收後有壹個明顯的反應，就是口渴。妳不會想半夜起來喝水，然後上廁所。另外，半夜喝水會引起水腫。
苦瓜清脂減肥方法2、直接吃
如果不具備榨汁的條件，可以直接食用，但是建議妳將苦瓜對半切開，去掉籽，切成1.5cm寬的小塊，然後連續食用。請仔細咀嚼，直到感覺苦瓜嚼爛了，再像黃瓜壹樣拿在手裏咽下去。妳只吃了三分之壹的苦瓜，這是天然的減肥好東西，妳只能吸收三分之壹甚至更少。
同樣，請在睡前3小時吃苦瓜，消耗量比較大，集中在三餐前。
食用量:
每天2-3片，洗凈去籽，必須生吃20天以上，不用節食，想睡就睡，想吃就吃。
最後，我想說明幾點:
1，吃完苦瓜覺得口渴是正常的。很多人奇怪，為什麽吃熟苦瓜能解渴，而吃生苦瓜更解渴。
其實除了苦瓜的苦味，我相信每個減肥的女生都明白壹個道理，水是分解脂肪的重要載體。所以，當妳感到口渴時，是妳的身體告訴妳，妳的脂肪需要水來分解。如果妳這麽說，妳會興奮到口渴嗎？
2、苦瓜是寒性的東西，不要多吃，另外，吃苦瓜期間，不要喝茶，什麽紅茶綠茶減肥茶都停，喝水就行。茶多酚雖然是好東西，但是茶堿會因為吃苦瓜而傷害妳疲憊的胃。
3、壹般情況下，苦瓜等天然食物減肥，首先是消除水腫，去除腸道內的脂肪，雖然這些東西已經去除了，但很多人暫時看不到表面效果，請不要放棄，堅持壹段時間。輪到妳皮下脂肪了。
4、苦瓜減肥的速度不會很阻滯，因為吃苦瓜減少三餐的攝入量，再加上苦瓜本身的減肥效果，是加快減肥的正確理由，但是不要把苦瓜當成心理安慰，以為吃苦瓜就沒事了，那妳只會更胖。雖然吃苦瓜不壹定要節食，但至少要減少辛辣油膩的攝入。
5、排便會越來越順暢，如果出現嚴重的腹瀉，說明妳的胃受不了了，請減少苦瓜的食用量或停止進食壹段時間。
6、最後壹點就是堅持！哈哈。
補充壹點:
月經來的這幾天，夏天會減少壹半的攝入量，冬天就停了，春秋兩季看個人身體情況。而且不要買任何含有苦瓜甙的減肥藥。苦瓜是壹種對精制方法和保持穩定方法要求很高的東西，所以也很貴。而攝入的最好方法就是直接吃。什麽苦瓜茶，苦瓜膠囊等。市面上，花錢不解決問題，裏面的苦瓜很少。