1，腎虛吃什麽好
1，茴香腎
材料:豬腰90克，茴香6克。
做法:茴香放熱鍋裏炒壹會兒，酥後打成細粉。把豬腎的皮撕下來，洗凈，用尖刀從側面割開壹個長約3厘米的口子，然後展開成三角形，再塞進茴香粉，用細繩把口子裹緊待用。鍋放中火，倒入鹵汁，調好味，放入豬腎，煮30分鐘，去腰味，切片即可食用。
功效:本品具有補腎陽、散寒除濕、止痛的功效。適用於腎陽虛引起的四肢冰冷、腰酸背痛或性功能減退者。
2.益智仁粥
材料:粳米50克，益智仁5克。
做法:易智仁將其磨成細粉。粳米洗凈後，放入砂鍋中，加水，先用武火煮，再用文火煮，做成粥。加入益智仁粉和少量精鹽，煮壹會兒，直到粥變稠停止。
功效:本品具有溫腎壯陽、固精縮尿的功效。適用於脾腎陽虛、腹部冷痛、尿頻、腹瀉、遺尿患者。
3.鎖陽粥
材料:羊肉100克，鎖陽10克，大米100克。
做法:羊肉切片。先將鎖陽炒熟，去渣，加入羊肉和大米煮成粥。
功效:本品具有溫陽補腎的作用，適用於腎陽不足引起的老年人腰膝酸軟、陽痿、畏寒肢冷、早泄、便秘等癥。
4.肉蓯蓉羊肉湯
材料:羊肉600克，肉蓯蓉20克，山茱萸20克，桂圓20克。
做法:將羊肉切塊，放入沸水中煮5分鐘，然後撈起洗凈，放入砂鍋中，煮至水開，加入肉蓯蓉、山茱萸、桂圓、姜片，中火煮3小時，加入精鹽調味。
功效:本品具有補腎、溫陽、強身健體的功效。適用於手腳不溫、腰膝酸軟、便秘、尿頻、陽痿的人群。
2、腎虛的表現
1.打哈欠:長時間打哈欠。
打哈欠是生活中經常遇到的生理現象。它通常發生在身體疲勞和困倦時，或者當人們在深度睡眠中醒來時。這時候打哈欠是正常的生理現象，不用擔心。但是，如果妳在不累的時候反復打哈欠，可能說明妳腎虛了，應該引起足夠的重視。
打哈欠表現出來的腎虛，壹般是腎陽虛證。這類人除了反復打哈欠外，還常伴有面色蒼白、四肢冰涼、食少、腹脹、便溏、夜尿增多(或尿長)等癥狀。如果看舌，還可以發現舌淡、舌苔白、嘴唇發青等癥狀。
2.嘴巴鹹:無緣無故的感覺嘴巴鹹。
腎陰虛的人，除了口鹹外，還常伴有咽幹、頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、神經發熱、失眠多夢等癥狀。如果妳看看妳的舌頭，妳會發現它又紅又薄。
腎陽虛的人除了口鹹外，還常伴有全身乏力、氣短、畏寒、腰膝冷痛、兩腿酸軟、夜間尿頻等癥狀。如果妳看舌頭，妳也會發現舌頭又輕又胖，舌側有齒痕。
3.恐懼:無緣無故地感到恐懼。
這裏所說的“恐懼”和通常的“震驚”是有區別的。驚喜是妳事先不知道，突然發生的事情讓妳受到驚嚇。恐懼通常被稱為膽怯。我提前知道了，我很害怕。腎虛引起的恐善癥通常伴有心神空虛、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可作為判斷的參考。
腎陰虛者伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀。如果看舌，會發現舌質發紅，舌苔少而幹。腎陽虛的人伴有怕冷、四肢冰涼、乏力等癥狀。如果妳看舌頭，妳會發現舌頭很嫩很白。
4.怕冷:怕冷。
中醫認為，人體充滿陽氣，可以抵禦寒冷，維持正常體溫，不會感到怕冷；如果人體陽氣虛弱，不能溫暖身體，就會感到寒冷。
人體全身都有陽，無處不在，每個臟腑都有陽。本質上，腎是陽氣之源。腎為先天之本，內含真陰真陽，又稱腎陰腎陽。腎陰是人體陰的基礎，腎陽是人體陽的基礎。治療各種類型的寒戰需要溫補腎陽。
5.打噴嚏:頻繁且長時間打噴嚏。
打噴嚏是壹種常見的生理現象，很多人都有過打噴嚏的經歷。人為什麽會打噴嚏？中醫認為有兩種情況。
壹種情況是急性打噴嚏，多發生在氣候突然變冷，身體著涼，感冒流行的時候。它經常與感冒的癥狀同時出現，當感冒治愈後，打噴嚏就會停止。這種噴嚏是經驗性的。
還有壹種情況是腎氣不足引起的打噴嚏。衛氣在體內是抵禦外邪的主要力量，來源於下焦腎，滋養中焦脾，傳播於上焦肺。如果人體腎氣虛弱，衛氣的來源就會不足，到達衛氣的衛氣就會少，肺不能正常宣衛氣，就會出現噴嚏。