1.大白菜
卷心菜含有大量的粗纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，防止大便幹燥。
大蒜和卷心菜的做法:
準備1斤大白菜，蒜，醬油，鹽，雞精。將白菜洗凈，切成段。將大蒜切碎備用。鍋裏放油，放入蒜末炒香，放入白菜翻炒至熟，加入適量鹽和醬油。
2.木瓜
未成熟的木瓜含有兩種酶，壹種叫木瓜蛋白酶，另壹種叫木瓜蛋白酶，能把脂肪分解成脂肪酸，促進食物的消化吸收。
木瓜飲料的做法:
準備1木瓜，1木瓜。將兩種水果壹起放入榨汁機中，按下榨汁按鈕榨汁，即可飲用。
橘子皮
橘皮對消化的促進作用主要是其所含的揮發油能刺激消化道，增加胃液分泌，促進胃腸蠕動。
橘皮粥的做法:
準備適量的大米、銀耳、橘皮、橘肉、枸杞、蜂蜜。大米洗凈，銀耳泡發，切塊。取半個橘皮，去白經絡，在水中泡壹會兒再切成絲。米飯煮開後，放入橘皮，放入銀耳，小火燉30到45分鐘。最後加入枸杞、果肉、蜂蜜。
4.大麥和大麥芽
大麥和大麥芽中含有維生素A、B、E、澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質，能有效治療消化不良癥狀。
喝陳皮薏米的做法:
準備大麥仁15g，陳皮30g，油，鹽。將砂鍋清洗幹凈，加入適量清水，放入陳皮煮5分鐘。加入大麥仁，小火燉五分鐘左右，關火，蓋上蓋子燉壹會兒。
5.蘋果公司
蘋果不僅可以止瀉，還可以緩解便秘。其中所含的鞣酸、有機堿等物質有收斂作用，其中所含的果膠能吸收毒素。對於單純的輕度腹瀉，單吃蘋果可以止瀉。蘋果中所含的纖維素能刺激腸道蠕動，加速排便，所以有通便作用。
蒸蘋果泥的做法:
準備壹個蘋果，切成兩半，去核。入蒸鍋蒸10分鐘左右，然後出鍋，用勺子將內部果肉搗碎即可食用。
6.番茄
西紅柿富含蘋果酸、檸檬酸、甲酸等有機酸，可以保護維生素C在加工和烹飪過程中不被破壞，提高維生素的利用率。西紅柿中還含有壹種特殊的成分——番茄紅素，有助於消化和利尿，可以幫助胃液消化脂肪。番茄紅素還能抑制細菌和真菌的生長，治療口角炎。
番茄雞蛋湯的做法:
準備2個西紅柿，2個雞蛋，少許油和鹽。用刀將1個西紅柿切成丁，另壹個打番茄汁。將番茄丁放入鍋中熱油中煸炒至番茄變成紅色湯汁，然後倒入開水繼續用大火煮至湯汁變紅。將加工好的番茄汁倒入煮好的番茄湯裏。再次煮沸後，將打好的蛋液倒入螺旋，半分鐘後加鹽調味。
7 .酸奶
酸奶的特點是除了牛奶中的所有營養成分外，還含有豐富的乳酸，可以將牛奶中的乳糖分解成乳酸，幫助寶寶促進消化。
草莓蜂蜜酸奶的做法；
準備酸奶200g，草莓5個，蜂蜜適量。草莓洗凈切成小塊，加入酸奶攪拌均勻。最後，在草莓酸奶上撒上蜂蜜。