這就是時尚潮流——風暴減肥法可以幫妳快速減肥！國外的研究也證明，從長遠來看，這種減肥方法對瘦腰也很有效。因此，無論妳是想在春天炫耀苗條的身材，還是想防止冬天儲存的脂肪變成永久脂肪，妳都可以遵循我們提供的這些飲食。
在這裏，我們為五種不同類型的節食者提供五種最簡單最安全的飲食。可以根據自己的生理特點、生活習慣、食物喜好，選擇最適合自己的。只要根據自己的特點選擇適合自己的飲食方法，壹周就能減掉4-6公斤的脂肪！這些節食方法在設計上也非常合理。它們可以調節身體的不平衡，激活妳體內燃燒脂肪的激素，消除產生脂肪細胞的有害物質。妳為什麽猶豫不決？本周的第壹個目標是趕上新的世界減肥潮流。
清湯型
如果妳屬於以下幾種情況，那麽妳就是清湯減肥者。
在壹日三餐中，我不需要吃蛋白質和脂肪來滿足我的食欲。
我不能忍受這樣的飲食:它規定了我每頓飯能吃多少。
晚餐，我覺得湯就夠了。
最適合妳的減肥方法——白菜湯減肥法
這種湯富含多種植物營養素，能幫助肝腎排除毒素，加速脂肪燃燒，防止高血糖引起的饑餓感。而且這種飲食攝入的熱量也很低，所以第壹周，瘦3-5公斤不成問題。
壹日膳食參考
早餐:給自己做壹杯混合果汁。原料如下:壹根香蕉，壹個橘子，壹杯葡萄。
零食:多喝自己做的美味白菜湯。
午餐:壹大份蔬菜沙拉，可以包括各種新鮮的青菜，幾片烤雞。
零食:多喝自己做的美味白菜湯。
晚餐:可以吃150g左右的魚，多喝點白菜湯。
零食:多喝自己做的美味白菜湯。
小貼士:
白菜湯的原料及制作方法
準備以下材料:1切片洋蔥，2個青椒碎，3個胡蘿蔔碎，1小碗切好的芹菜，半個切好的白菜，300g蘑菇，1包洋蔥湯粉，壹聽橙汁，4個切好的西紅柿，半碗熟米飯。
將洋蔥，青椒，胡蘿蔔，芹菜和卷心菜炒壹會兒，然後加入蘑菇，湯粉，醬油，橙汁，西紅柿和8杯水。根據自己的口味，也可以加點辣椒。蓋上蓋子，慢慢煮。當它快熟的時候，加入米飯。然後根據自己的口味放各種調味品。
蛋白質類型
如果妳屬於以下情況，那麽妳就是蛋白質節食者。
如果我每頓飯都不吃蛋白質，我會感到疲倦和困倦。
我節食的時候會有點浮腫，臉色也不好。
我真的安排不出每天45分鐘做有氧運動。
最適合妳的減肥方法——全蛋白南餐減肥法
這種飲食含有大量的營養物質:蛋白質、基本脂肪酸和礦物質硼，可以促進體內的生長激素。因為生長激素可以刺激消耗熱量的肌肉生長，使新陳代謝保持在較高水平，所以生長激素就成了減肥的關鍵。這樣減肥，到這個周末，妳大概會重4公斤左右。
壹日膳食參考
前四餐需要:半杯葡萄，半杯幹葡萄糖，三片脂肪酸補充片。
第五餐:約150g雞肉，或火雞或魚；壹杯半蔬菜，壹茶匙橄欖油，四個杏仁或核桃。
可以自由放縱的食物(壹天中任何時候都可以吃):果凍、蘑菇、洋蔥、黃瓜、生菜、大蒜、口香糖、無糖蘇打水、冰茶、橙汁、醋、芥末和調味品。
高脂肪型
如果妳屬於以下幾種情況，那麽妳就是高脂肪節食者。
低脂食物永遠滿足不了我的胃口。
即使我大幅度減少熱量攝入，也會因為碳水化合物的攝入而發胖。
吃完面包和餅幹後，我會想要更多這種食物，即使我壹點也不餓。
最適合妳的減肥方式——低糖高脂飲食
這種減肥法對減肥失敗的女性最為有效:壹項研究表明，盡管這些節食者多攝入了600卡路裏的熱量，但他們比以前多減掉了33%的體重。這種減肥法的神奇之處在於，它不限制脂肪和熱量的攝入，而是限制碳水化合物的攝入(第壹周每天只能攝入20克左右的碳水化合物)。在這壹周裏，這種飲食可以穩定血糖，降低胰島素水平，從而使身體燃燒大量脂肪，獲得能量。更神奇的是，限制碳水化合物的攝入並不會導致饑餓感，因為攝入脂肪和熱量會讓妳有飽腹感，抑制饑餓感。
壹日飲食
早餐:任何風格的燒烤和雞蛋；約28克奶酪、茶和咖啡加奶油。
午餐:壹個烤漢堡，配壹些烤肉；奶酪和生西紅柿；半根黃瓜可以用鹽和胡椒粉調味；不加糖的冰茶。
晚餐:烤魚排，半杯奶油沙拉和烤肉丁，無糖果凍和飲料。
果汁類型
如果妳屬於以下情況，那麽妳就是果汁減肥者。
肚子好像總是很飽，感覺手、腿、腳都有點腫。
我總是對食物有強烈的渴望。
我胃灼熱、消化不良、脹氣、腹瀉或便秘。
最適合妳的減肥方法——純果蔬汁減肥法
許多醫生發現，不能通過低熱量飲食減肥的女性通常患有食物過敏。如果身體不能正常消化某種食物，如小麥、牛奶或雞蛋，這些未消化的食物分子就會被吸收到血管中。在這裏，血細胞會作為入侵者攻擊它們，從而導致水腫和饑餓，降低能夠改善新陳代謝的腺體的工作水平。這種飲食的妙處在於，它不僅能幫助身體排出毒素、多余的水分和脂肪，還能提高這些腺體的工作水平。而且這種方法的減肥效果也很好。
壹日飲食
早起後:至少1杯純橙汁，需要2湯匙新鮮檸檬或酸橙汁，1湯匙蜂蜜，少許辣椒粉，約250克水，1杯茶。
零食:2杯純橙汁。
午餐:1杯純橙汁或300克鮮榨果汁。
零食:300g蔬菜汁或果汁或1杯純橙汁。
晚餐:300g蔬菜汁或熱湯。
零食:蔬菜汁300克，1杯茶。
營養類型
如果妳屬於以下幾種情況，那麽妳就是營養節食者。
我總是忙得沒時間考慮吃什麽。
即使我吃飽了，我也會把盤子裏的東西都吃光。
每餐只吃幾樣東西就覺得飽了。
最適合妳的減肥方法——營養替代飲食
德國的壹項研究表明，每天食用與肉類營養成分相同的替代食品的人，減肥效果比控制熱量攝入的人好7倍。效果這麽明顯，當然要試試。如何做出和肉類食物壹樣營養的美味？只要記得補充以下營養:富含鈣但低脂肪的乳制品增加妳燃燒脂肪的速度；蛋白質(如大豆、低脂酸奶)可以抑制饑餓感和對食物的渴望；最後，別忘了富含纖維的水果。只要補充這三種營養，壹周內減脂3公斤不成問題。
壹日飲食
早餐:自制肉類營養代替食物。
小吃:咖啡或茶。
午餐:自制肉類營養代替食物。
小吃:咖啡或茶。
晚餐:約150g牛肉配炒青菜或烤蝦配青菜。