吃什麽能讓皮膚更白更好？每個人都想變得又白又嫩又漂亮。女人想要白嫩的皮膚，吃了可以美白。下面我們來看看吃什麽能讓皮膚越來越白。
吃什麽能讓皮膚更白更好？1海帶
味鹹，性寒，有祛痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含海藻酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、碘、鈣、磷和鐵。特別是含有豐富的碘，對人體非常有益，可以治療甲狀腺腫大和碘缺乏引起的疾病。它含有蛋白質中的8種氨基酸。
海帶的碘化物被人體吸收後，可加速病變和炎癥滲出物的排除，具有降低血壓、預防動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，海帶中還含有壹種叫硫酸多糖的物質，可以吸收血管中的膽固醇並排出體外，從而使血液中的膽固醇保持正常。
另外，海帶表面有壹種略帶甜味的白色粉末，是極具藥用價值的甘露醇。具有良好的利尿作用，可治療藥物中毒和水腫。所以海帶是排毒養顏的理想食品。
肝臟
沒有什麽比肝臟的鐵含量更豐富了，鐵讓紅細胞生長，將營養物質輸送到身體。動物肝臟還含有維生素A和維生素C、蛋白質、少許礦物質和維生素b，但由於含有高膽固醇，所以每周吃壹次為宜。
芝麻
黑芝麻含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，對延緩皮膚衰老非常有益。黑芝麻可以做成黑芝麻粉。具體制作方法是:將黑芝麻與溫水混合，放入鍋中蒸熟，暴露在大氣中時離火，然後曬幹。蒸幾下，磨成細粉。空腹用溫水送服10g，飯前飲用，有很好的美容效果。
小紅蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔能補益五臟，使人健美益氣，皮膚白嫩。現代研究證明，白蘿蔔之所以能有這種功能，是因為它含有豐富的維生素C，所以常吃白蘿蔔能抑制黑色素的形成，減少皮膚色素的沈積。醫學專家表示，腸梗阻，腸道大腸桿菌會分解蛋白質產生有毒的氨類物質，吸收到血液中後會對人體產生不良影響，加速機體衰老。白蘿蔔的腸道功能可以抑制這種不利因素，從而起到養顏益血的作用。
櫻桃
紅櫻桃含有大量的微量元素，尤其是鐵的含量居各種水果之首。所以經常吃紅櫻桃可以增加血液中的血紅蛋白，從而達到補血養顏的效果。
豌豆
《本草綱目》中記載，豌豆有“祛除面部黑斑，使面部有光澤”的功效。現代研究發現，豌豆中含有豐富的維生素原A，在體內可轉化為維生素A，具有滋潤皮膚的作用。因為壹般是從食物中攝入，不會產生毒副作用。
此外，荷花、側柏、松子、冬瓜子、茯苓、菊花、何首烏、桂圓、荔枝、番茄等藥物或食物也有很好的美容和食療作用。
吃什麽能讓皮膚更白更好？2我應該少吃含色氨酸的食物，比如土豆，紅薯。
宜多吃含維生素C的食材，如大棗。新鮮紅棗、西紅柿、橙子、新鮮綠葉蔬菜。
含維生素E的配料有白菜、菜花、芝麻油、白芝麻、葵花籽、茶籽油。
食物對皮膚的影響很大。多吃水果蔬菜，尤其是維生素C，有利於美白，如西紅柿、草莓苗、獼猴桃等。如果經常服用含有很多營養成分的食材，比如貝類，皮膚會非常容易變黑。所以飲食的選擇要根據需要多方面準備。
黑巧克力:壹項新的科學研究表明，如果女性連續12周每天飲用含有2湯匙黃酮的巧克力粉，她們的皮膚會明顯變得更加光滑和光滑，皮膚上會有大量的水分，血液循環系統也會更加順暢。每天吃含類黃酮的黑巧克力1芝士也能達到同樣的護膚效果。
綠茶和橘子皮:美國達特茅斯醫學院2007年進行的壹項科學研究表明，長期喝茶的人患皮膚癌的可能性會降低壹半，尤其是那些每天喝兩三杯茶的人。這可能是因為茶葉中含有茶多酚，可以抵抗紫外線輻射。在泡茶的情況下加入柑橘皮，可以提高它們的抗癌效果。英國俄亥俄大學公共衛生學院的科學研究表明，綠茶中的茶黃素和橘子皮中的D-檸檬烯可以使得鱗狀細胞癌的可能性降低88%。
大豆真的很便宜，質量很好。對於女性來說，它所含的異黃酮可以產生類似雌激素激素的作用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳腺癌和骨質疏松癥。
橘子:在多種水果中，酸性水果含維生素C較多，如今營養學已壹致稱贊維生素C是抗氧化劑之壹。它的三個作用是:防止自由基破壞細胞，減少衰老；避免作為防腐劑的硝酸鈉和亞硝酸鈉轉化為致癌物亞硝胺。對癌癥患者有很大的保護作用，尤其是胃癌、食道癌；抑制壞膽固醇的氧化，保護膽固醇，維護血管和心臟的健康。
由此也可以發現，這種食物在現實生活中也是無處不在的，我們只需要在飲食中有目的地攝取即可。自然，想要皮膚變白，也要註意防曬和隔離，所以每天早上的防曬和隔離工作壹定不能忘記自己在做什麽。
吃什麽能讓皮膚更白更好3 1，Redmi:
紅米富含澱粉和植物蛋白，可以補充疲憊的體力，維持正常體溫。含有豐富的多種營養成分，其中以鐵元素最為豐富，因此具有補血、預防貧血的功效。
富含磷、維生素A、B，可改善營養不良、夜盲癥、腳氣。還能有效緩解疲勞、精神萎靡、失眠。其中所含的泛酸、維生素E、谷胱甘肽等物質具有抑制致癌物的作用，特別是對預防結腸癌有很好的效果。
2.胡蘿蔔:
胡蘿蔔對女性有以下三個作用:
《本草經疏》記載:“蘿蔔根益排便”“制面毒”。現代科學表明，胡蘿蔔中含有大量的纖維素、B族維生素、鉀、鎂等能促進胃腸蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，對便秘、痤瘡有很好的治療作用。
3.真菌:
食用菌的營養價值:高蛋白、無膽固醇、無澱粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維、多氨基酸、多維生素、多礦物質。食用菌濃縮了食物的所有優良特性，營養價值達到植物性食物的頂峰。
叫神糧，長壽糧。
4.大蒜:
1，強力殺菌:
大蒜中的含硫化合物具有極強的抗菌消炎作用，能抑制和殺滅多種球菌、桿菌、真菌和病毒。是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的。
2、排毒、預防胃腸疾病:
大蒜能有效抑制和殺滅幽門螺桿菌等引起胃腸疾病的細菌病毒，清除胃內有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食欲，加速消化。
3.降低血糖和預防糖尿病:
大蒜能促進胰島素的分泌，增加組織和細胞對葡萄糖的吸收，提高人體的葡萄糖耐量，迅速降低體內血糖水平，殺滅因感染誘發糖尿病的各種病菌，從而有效預防和治療糖尿病。
4.預防感冒:
大蒜中含有壹種叫做“硫化丙烯”的辣椒素，對致病菌和寄生蟲有很好的殺滅作用，可以預防感冒，緩解發燒、咳嗽、咽痛、鼻塞等感冒癥狀。
5.紅酒:
喝紅酒之所以對皮膚有益，是因為紅酒中的提取物可以控制皮膚的衰老——紅酒中含有壹種植物界經常出現的強力抗損傷物質。並且有10多種成分，特別是產生紅色素的成分，能防止活性氧的破壞，效果明顯。
產後喝紅酒對身體恢復有好處:優質的紅酒富含鐵質，對女性非常好，可以起到補血的作用，使臉色紅潤。同時，女性在懷孕期間體內脂肪含量會大大增加，產後喝點酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化和堆積，對身體的恢復很有幫助。"
6.西紅柿:
根據營養學家的研究，每天吃50克-100克的新鮮西紅柿，可以滿足人體對幾種維生素和礦物質的需求。番茄含有“番茄紅素”，具有抑菌作用；含有蘋果酸、檸檬酸和糖，有助於消化。
7.三文魚:
世界衛生組織去年公布的壹項調查指出，日本人是亞洲最古老的群體。這個榮譽當然歸功於日本人崇尚低脂飲食的習慣，多吃三文魚，多喝綠茶。三文魚的脂肪是omega-3脂肪酸，屬於有益類。
8.西蘭花:
在很多抗衰老食譜中都可以看到西蘭花。對女性來說是非常有用的抗衰老食品。因為它含有抗氧化劑，可以減緩女性體內的自由基，從而延緩衰老。