水果減肥法5天瘦10斤。在我們的日常運動中，不同的人要根據自己的生活習慣來安排運動時間。保持健康是運動的第壹要義，吃水果也能起到減肥的作用。現在我們來看看水果減肥法5天瘦10斤的知識。
水果減肥法5天瘦10斤1 1蘋果。
蘋果是減肥水果中最重要的品種。富含果膠，熱量低，能加速排毒，減少熱量吸收。此外，蘋果還含有豐富的鉀，可以預防腿部水腫。如果可以選擇有硬度的蘋果，可以增加飽腹感，釋放油膩。
2.西瓜
西瓜含有94%以上的水分，有助於排出體內多余水分，消除水腫的同時排出體內毒素，提高新陳代謝；豐富的植物纖維也有助於排毒。低熱量西瓜，100克只有31大卡，多吃西瓜可以減少主食的攝入，有利於減肥。而且熱天吃西瓜可以解暑，壹舉兩得。
3.獼猴桃
獼猴桃中含有壹種蛋白質分解酶，可以將食物中的蛋白質分解成更容易被人體吸收的小氨基酸，從而減少脂肪堆積的機會。而且獼猴桃中的賴氨酸和蛋氨酸是幫助肉堿合成的必需氨基酸。合成的肉堿能有效促進脂肪燃燒，減少脂肪堆積。所以，獼猴桃是減肥的有力助手。
4.葡萄柚
因為它富含維生素B1、維生素B2和維生素C，所以它也是壹種熱量非常低的水果。葡萄柚對身體利用和吸收糖的方式有強大的作用，使體內的糖不太可能轉化為脂肪。此外，柚子含有豐富的鈉、鉀、鈣和檸檬酸，檸檬酸可以快速消化吃進去的肉，從而避免攝入過多的脂肪。
5.檸檬
檸檬含有檸檬酸。當我們攝入檸檬酸時，它能有效防止進食後血糖水平飆升，同時分解疲勞物質——乳酸，使從食物中攝入的糖和脂類迅速轉化為能量，即使被消耗，也能避免過量積累，促進全身代謝。另外檸檬富含維生素C，還是美容佳品。
水果減肥法怎麽做？
1，不要拿水果當晚餐。
把水果當飯吃並不是壹種理想的減肥方式。首先，水果的含糖量不低。如果把水果當飯吃，會比平時多吃水果，攝入過多糖分。這些糖會變成脂肪，讓妳變胖。其次，長期依賴“水果”會對人體的內分泌、消化、免疫系統產生負面影響。
2.在兩餐之間吃水果
吃水果減肥講究“時機”。飯後吃水果是很多人的飲食習慣，但這種習慣不利於水果的營養吸收，還會增加熱量負擔。水果最好在兩餐之間吃。在兩餐之間吃水果可以增強飽腹感，減少餐間對脂肪類食物的需求，間接預防體內脂肪堆積過多的不良後果。
3.少吃果汁。
果汁不如水果減肥。榨汁時，人們喜歡去渣，這樣會減少水果中的纖維。這樣，喝果汁的飽腹感遠不如吃水果。
4、快餐減肥
相對於壹般的禁食，禁食是壹種相對容易且科學的減肥方式。壹周中取1天為輕食，其余6天為正常進食。禁食當天，要嚴格控制熱量的攝入。這時候可以考慮用水果充饑。但水果不要吃太多，全天總熱量攝入控制在500以下。
水果減肥法5天瘦了10斤2 1，還有紅柚子。
紅葡萄柚富含維生素C，含糖量也不會太高。如果妳吃壹個紅柚子代替壹頓飯，熱量自然就低了。如果其他飯菜的熱值控制得當，壹段時間後肯定會瘦下來，只是因為空腹可能吃不下酸價，引起腸胃疼痛。因為紅葡萄柚體積大，所以與壹些來自柳丁的小體積新鮮水果和草莓苗相比，它的熱值並不壹定低。如果妳吃得很多，對妳的身心健康沒有好處。
2.蘋果公司
這種比死還難受的瘦身方法被稱為最有效的節食方法，但能成功的人屈指可數。方式是三天之內只吃蘋果，生吃、串燒、榨汁、煲湯都可以，總數不限。如果是這樣，三天可以瘦3到5斤。註意:要註意每7天吃第二次，壹次不能超過3天，否則隨時隨地都會營養不良，甚至厭食。3天後要吃粥或者蔬菜，只有人體整合了，才可以隨便開始所有正常的飲食組合！
3.番茄
西紅柿基本是水做的，飽腹感強，熱量低(每200克30卡)，比較適合減肥。但是西紅柿除了維生素C沒有其他營養成分，所以最好的減肥方法是早餐和午餐搭配，註意營養成分，每餐平均攝入600卡左右；晚餐換成西紅柿。很容易把日熱度保持在1400左右。
4.甜瓜
冬瓜可以利尿，促進消化，消除水腫。甜瓜的含水量真的不是壹般鮮果能比的。是94%以上的水分，可以幫助排除體內不必要的水分，保持腎功能的正常運行，消除水腫。冬瓜中的氨基酸有利於排尿，但不是尿頻，尿量增加，人體內的內毒素就能順利排出，基礎代謝當然也會更好。針對飲酒引起的頭暈、疲勞，其解酒的實際效果也相當不錯。
事實上，用水果減肥法在五天內減掉十磅的實際效果發生在許多減肥的女性身上。女性朋友在選擇水果減肥法時，甜瓜、番茄、柚子、蘋果四種新鮮水果是可以用來減肥和合理減肥的新鮮水果。自然適度的運動也是減肥成功的必要標準。