1、韭菜
韭菜又叫起陽草，味甘、性溫，能補腎助陽，溫中開胃，降逆氣，散瘀解毒等，非常適合陽虛體質者食用，可以炒食或者做餡。
2、核桃
核桃味甘、性溫，能補腎助陽，補肺斂肺，潤腸通便。它含豐富的脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等成分。生食、炒菜、熬粥、做湯都不錯。
3、羊肉
羊肉最適宜冬季食用，它有豐富的蛋白質和脂肪，能很好地被人體吸收；它具有很好的溫熱補陽作用，對壹般風寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、病後或產後身體虛虧等，皆有很好的調理效果。
4、桂圓
桂圓肉性溫味甘，有滋補強體、養血壯陽、補心安神的作用，且其含能被人體直接吸收的葡萄糖，體弱貧血、陽虛怕冷、失眠健忘者，常吃桂圓很有補益。
5、推薦食療
(1)枸杞紅茶
配方：枸杞10克，紅茶4克，紅棗3枚。
做法：直接沖入沸水，悶蓋泡3分鐘，飲用。
功效：茶也分寒熱，紅茶屬溫性，適合冬天飲用，驅寒補陽；而綠茶屬苦寒，清熱降火，適合夏天喝；在紅茶中，加入溫補的枸杞、紅棗，可增強補陽效果。
(2)當歸燉羊肉
配方：當歸20克，羊肉300克，生姜20克。
做法：羊肉入沸水中焯壹遍，除去血水後，撈出，切塊；與當歸、生姜壹並放入砂鍋中，加水燉2小時即可。每日1次。
功效：溫陽通便、壯陽固精，養血強筋。適用於腎陽不足，精血虛虧、陽痿、不孕等。
(3)韭菜炒核桃仁
配方：韭菜200克、核桃仁50克。
做法：先將核桃仁炒至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟即可。
功效：補腎助陽、溫暖腰膝。適用於腎陽不足、腰膝冷痛者。
6、陽虛的癥狀
(1)舌頭胖大
將舌頭吐出來，舌邊有齒痕，這並非是咬出來的，而是陽虛體質的表現癥狀之壹，因為陽虛者對體內水分消耗不足，導致舌頭胖大嬌嫩，從而舌頭邊緣出現齒痕。
(2)畏寒怕冷
陽虛體質者不僅與氣虛、血虛體質壹樣手腳冰涼，背部和腹部也特別怕冷，手肘、膝蓋等關節部位也畏寒，是壹種全身性的冷。女性人群如果陽虛表現為痛經或月經推遲。
(3)尿頻、夜尿多
陽虛體質者腎陽不足，直接表現是腎部功能不佳，喝水下去以後直接變成尿液，表現為尿瓶、夜尿多，並且尿液清。需要區分的是，女性為了美容喝水多，也會導致尿多，但不壹定是尿頻；如果精神特別緊張也容易出現尿頻，也不能算是陽虛。
(4)易腹瀉
易腹瀉也是陽虛的人的壹個典型表現。因為陽虛體質者的消化功能差，對營養的吸收不徹底，所以經常拉肚子，早上起床排出稀便。陽虛體質者吃什麽、拉什麽。陽虛體質者胃部容易受涼，如果吃冰冷食物容易反胃、腹瀉，應該多吃溫補食物。
(5)欲望下降、腰酸腿疼
部分人進入中年之後便出現性冷淡或欲望減退現象，有時甚至無緣無故腰腿酸脹，下肢腫脹，這是陽虛的表現。而女性則表現為白帶變多，白帶清稀透明，天氣轉涼或勞累過度，白帶也會增多。
(6)頭發稀疏
陽虛體質的中年人群容易頭發稀疏。這是由於腎藏精、精生血，而血養發，頭發的生長需要充足的陽氣，如果陽氣虧損、精血不足就容易脫發，出現禿頂現象。
(7)口唇發暗、黑眼圈
陽虛體質者還可表現為黑眼圈嚴重、口唇發暗。因為陽氣不足往往會導致脾腎陽虛，從而造成脾腎兩臟陽氣不足，而眼圈和口唇顏色是反映脾臟健康的指標。
(8)性格安靜
陽氣是生命活力的原動力，陽虛的人生命力不足，表現為脈象沈細無力，性格相對沈靜，有時甚至情緒消沈，所以陽虛體質者應該警惕抑郁癥。