在我們的日常飲食中，隨著人們生活水平的不斷提高，水果已經成為每天必不可少的存在。但是在眾多的水果中，我們應該如何選擇呢？
因為有些水果含糖量和熱量都很高，比如桂圓、荔枝、甘蔗等。而像這樣的水果，對於高血糖的人和肥胖的人來說，應該盡量少吃或者不吃。
今天要和大家分享的是幾種常見水果的含糖量排名。因為現在人們越來越重視水果的含糖量，所以清楚地知道它們的含糖量對我們的健康更有利。
幾種常見的水果含糖量排名都比較高，了解後就可以吃了，放心吃，健康吃。這個排名從高到低。讓我們看看他們有什麽。
壹、鮮棗(每100g含糖量23.2g)
鮮棗，即從棗樹上采摘下來後未經過加工的棗果。每年中秋節前後，鮮棗陸續上市。
冬棗是鮮棗中最美味的品種，富含維生素C、鈣、鐵、維生素A、鉀等營養成分。
鮮棗雖然營養豐富，但含糖量很高，每100克鮮棗含糖量為23.2克。
所以在吃鮮棗的時候，也要控制數量，因為脆甜可口的鮮棗，壹不留神就很容易吃到。
二、香蕉(每100g含糖量為19.5g)。
香蕉是我們日常生活中非常常見的“高鉀”水果。壹年四季都可以買。
而且它的價格壹年四季都比較穩定，幾乎壹斤都是3元到4元，香甜綿軟的口感深受消費者喜愛，也是居家食用和送人的好選擇。
香蕉富含蛋白質、鉀、維生素A、維生素C等營養成分。
香蕉雖然含糖量比較高，但是它的含糖量是每19.5克香蕉100克。但是香蕉富含膳食纖維，所以即使是節食者也可以適量吃壹些香蕉。
三、蘋果(每100g含糖量為13g)。
蘋果是我們日常飲食中最常見的水果，秋天也是蘋果成熟的季節。與冷藏的蘋果相比，新鮮的蘋果味道更甜。
蘋果雖然含糖量也高，但蘋果是低熱量高纖維水果。所以，不管是大人、小孩還是減肥的人，適量吃壹些蘋果對身體也是很有好處的。
四、桃子(每100g含糖量為10.7g)。
桃子是夏秋季節最常見的水果之壹，因為品種不同，各地氣溫也不同。
桃子的成熟季節也分早晚。油桃是比較好吃的品種之壹，油桃的味道比其他油桃更加香甜可口。
第五，梨(每100克糖9克)
8月中旬，全國各地的早酥梨已陸續上市。早酥梨作為壹種常見的水果，以其清脆、香甜、多汁的口感深受人們的喜愛。
早酥梨富含膳食纖維，含糖量也不是很高，所以在秋天，給家人吃點梨也是很不錯的。
六、葡萄(含糖量每100g 8.2g)。
葡萄可以說是幾種常見水果中含糖量最少的，八月的葡萄也是應季。
葡萄不僅味道鮮美，而且營養價值很高。富含維生素B1、鈣、鉀、維生素C和人體所需的多種氨基酸。