什麽減肥方法最快最有效而不影響健康謝謝了，大神幫忙啊

7日瘦身湯 喝7日瘦身湯。 配方： 洋蔥2-2.5斤 圓型 青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣 芹菜1斤 正品 番茄(西紅柿) 2.5-3斤 正品 卷心菜（葉菜） 1斤 扁圓型 鹽 少許 食用鹽 註：比例不變，壹般壹天煲壹次，括號中菜名為各地別名。 做法 1、洋蔥去皮，用水沖洗幹凈，切成角形。 2、青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽。（註：辣莖不去） 3、芹菜用水洗凈，切成斜段。 將以上5種菜放入大煲內，註滿清水，翻滾後，慢火煲3小時左右，余下湯水即可，湯水可濃可淡，妳可以用鹽調制妳喜歡的味道，但不能放入動物油類。 4、番茄用水洗凈，切成小塊狀 5、卷心菜洗凈，切成三角形小塊狀。 巫婆湯(七日瘦身湯)操作方式： 第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身湯 第2天吃水果和豆類以玉米以外的生菜配瘦身湯 第3天除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯 第4天吃香蕉(最多三根)和脫脂奶配瘦身湯 第5天吃3百至7百克牛肉加6個西紅柿，多喝水和至少壹次瘦身湯 第6天牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯 第7天正常飲食加瘦身湯 網友經驗談：七日之內壹定要記住：不吃面食，不渴酒和其他飲料，菜裏不能放油，餓時用“減肥湯”充饑。如果沒有賴皮，相信七天後會有令人「刮目相看」的好身材。切記至少得放松二天才開始下壹回合。此瘦身湯不僅消耗脂肪，還有清洗消化系統的功能，讓妳有「不壹樣就是不壹樣」的感覺！ 特別註意： 飲用辦法：七日瘦身湯含大量纖維素、維生素，能有效降低膽固醉，分解脂肪，暢通胃腸，解除人體內毒素。此湯需壹日飲用十次以上，每次1碗以上，連續七日即可達到減肥4-5公斤，再飲用時需用隔水熱溫，不能用火燉開，也可以不加熱飲用，壹般壹天燉壹次，再喝時如上述加熱方式。餓的時候壹定要喝湯，餓的時候喝效果較好。 壹、喝瘦身湯期間，最好大量喝湯，只吃少量食物。此種方法效果最好，但某些人可隔壹定時間吃水果和蔬菜，請根據自身情況而決定。如發現吃水果影響減肥速度，則須減少水果蔬菜量（如先天性、藥物性肥胖者，這兩種情況，前三天應控制）。隨意吃喝會影響減肥速度，請根據自身情況自我調節和控制。 二、燉的時候，水要浸滿菜。壹次能燉出12碗以上。每壹小時喝壹碗以上。（餓時喝更好） 三、如果吃東西，請在喝湯後的第四天開始可加吃牛奶、水果，第五天開始吃少量牛肉，第七天開始可加吃少量糙米。但喝湯與吃食物壹定隔開1-3小時。 四、喝湯期間，餓了就要喝，不感到餓時也需要喝，請千萬記住：餓了就必須喝，不感覺餓時，隔壹小時喝壹碗。每日喝10次以上，越多越好，以餓時喝效果好，不可壹次喝幾碗。 五、該湯最好在微溫時喝，可盛在容器中，在熱水中溫壹下，但放入過冰箱的湯則壹定要隔水加溫後喝，或者在熱水中加溫，請註意加溫溫度不能高。絕不能用明火直接加熱，加熱溫度不能超過30度。明火加熱的湯會失效，涼湯也可喝。 六、在第四天後需吃食物時，如果發現減肥速度很慢，則只能吃極少量食物，某些人吃東西不影響減肥。 七、延長時間減肥者，則需在第十天後必須吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水） 八、喝湯期間盡量不喝很燙的茶水（不能喝茶葉和開水），可以喝冷開水或溫開水，但也要與喝湯相隔0.5-1小時。 九、由於是纖維素減肥但纖維素的保存時間只有15小時，故請壹定早上煲，當日喝掉效果好，絕對不能晚上煲第二天喝。 十、局部減肥，如臉、背、腰、腹、大腿等，壹般只要2-4天即可。 十壹、七日瘦身湯壹般只需燒開後煲3小時左右即可，中途不可再加冷水，請在開始時加足。 十二、煲七日瘦身湯須加少許鹽。普通鍋均可，用高壓鍋者始終不能蓋緊，只當普通鍋用，不能用電飯鍋等。燒開後的湯在小火燒時，湯始終需處於微沸騰狀態。 十三、不能用保溫瓶保溫，不能用微波爐加熱，該湯不能始終保溫。 十四、對肥胖者而言：洋蔥用2-2.5斤，西紅柿用2.5-3斤，其他菜為0.6-1斤。辣椒壹定要比較辣，以辣到全身發熱，出汗為準。 十五、請不要在前壹天晚上把菜切好，應在早上切菜。喝湯時才加鹽較好。 十六、根據經驗，每1000人當中，有壹人需吃湯渣。如發現有前二天減肥速度慢者，需在第三天，每喝壹碗湯，同時進食壹碗湯渣（菜）。 十七、普通減肥者，在瘦下後，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纖維素的攝入和形成纖維素結構抗脂肪。此後需每星期喝湯壹頓，喝3-5碗，持續1-3個月（胖人用3個月），期間不影響飲食。按此飲用不反彈，凡喝湯超過十五天者，無需用這壹條。 十八、纖維素可長期存在於人體內，它起著抗脂肪作用。從今七日內，減重者得遵行下列的食譜進食，覺得饑餓時就喝此“瘦身湯”，它不會增加卡路裏，又會加快減重者消耗脂肪的速度，喝的越多就的越多 如果七天之後還想繼續減下去，只要重復這壹方法即可。如果中間停了壹天打亂了飲食安排，則必須重新開始。 蘋果減肥 1 第壹天只吃蘋果，不能超過1公斤，第二天，只喝酸奶，不能超過1000毫升（2天都不可以喝水哦） 2 連續3天，只吃蘋果，餓就吃，不限制數量 蜂蜜減肥 第壹天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）、第二、三天：正常飲食、第四天：只喝蜂蜜、第五、六天：正常飲食 雞蛋黃瓜減肥 早上：雞蛋壹個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜壹根 中午：雞蛋壹個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜壹份 晚上：黃瓜壹、兩根or黃瓜涼菜壹份 吃壹個星期 效果不錯哦 這幾個不錯呢，自己有試過哦！效果都還蠻明顯的。前提是受的了節食的哦,如果不行的話就用下邊的 運動 先熱身10分鐘，然後按照下面的順序依次進行練習。在練習的間隙穿插2分鐘的行走，伸展或慢跑，作為調節。每周做3次在短短的30天內，妳就可以減掉體內4%的脂肪。 1、疾跑與橫跨步 (鍛煉部位、臀肌、股二頭肌、股四頭肌、大腿內外側) a.在地上量出8米左右的距離，將兩塊石頭或其他標誌物分別放於兩端，從壹端全速跑向另壹端，然後返回。在跑動過程中，身體稍稍前傾。 b.再以橫跨步方式繞壹圈：身體下蹲，膝蓋彎曲，後背挺直。左腿向左側橫跨壹大步，然後左腿跟進。身體重心放於腳步後跟處，註意膝蓋不要超過腳趾，整個過程中，盡可能貼近地面。返回時先邁右腿。上述所有動作重復1次。 2、俯臥撐與躍起 (鍛煉部位：胸部、肩部、肱三頭肌、股四頭肌、臀部) a.俯臥，雙手與肩同寬，腳尖撐地。收緊腹肌，慢慢將身體撐起。停留計數1次，然後將身體放下，直至肘部呈90度。做5個俯臥撐(如果需要，膝蓋也可撐地)。 b.在做最後壹個俯臥撐時，雙腳跳到手旁，然後盡可能高的向上躍起，手臂向上伸。跳躍5次，落地時呈蹲伏姿勢。重復上述動作。 3、跳弓步 (鍛煉部位：臀肌、股四頭肌、股二頭肌、小腿) a.站立，兩腿分開，與肩同寬，雙臂自然垂於身體兩側。左腳前邁，慢慢呈弓步姿勢。 b.後背挺直，目視前方，向上跳起，並交換雙腿位置。註意膝蓋不要超過腳尖。每次跳躍時都交換雙腿位置，可以把動作的速度放慢，以保持每個姿勢都能做到位。如果感覺站立不穩，可以加大兩腿間的距離。每條腿重復12至15次。(如果膝關節有疾病，可以嘗試向後邁步，並取消躍起的動作。) 4、夠門框 (鍛煉部位：小腿) 站在門口，兩腳分開，與肩同寬，膝蓋微屈，手臂向上伸。腳跟擡起，腳掌著地，然後向上躍起，用手去夠門框，或是墻上的某個點。落下時腳掌著地(註意不要讓腳後跟著地)，重復練習20次。 5、跑樓梯和走弓步 (鍛煉部位：臀部、股四頭肌、小腿、下背部、腹肌) 找壹段至少有20級臺階的樓梯。快速跑上去，每壹步跑上壹級臺階。跑動時身體微微前傾，不要壹步跨多級臺階。到達頂部時轉身慢跑下去。然後，弓步跨上臺階，每壹步跨2至3級臺階。可以加大兩腿間距離，以保持身體平衡，身體重心位於腳後跟。不要求速度，只需保證姿勢到位。到達頂部之後，轉身慢慢走下去(不要做後跨弓步)。重復2次。 6、攀登 (鍛煉部位：股四頭肌、小腿、股二頭肌、肩部、背部、腹肌) a.俯臥撐姿勢。收緊腹肌，慢慢將身體撐起，然後保持該姿勢。將左膝提至胸前(左腿著地)。迅速交換兩腿位置，把右膝提到胸前。每條腿重復20至25次。 b.完成之後，身體下沈至初始位置，用前臂和腳尖支撐身體，保持該姿勢1分鐘。後背保持平直，註意肘部與肩部平齊。 瘦後的保持 不能暴飲暴食，最好是少吃多餐，然後不要老是坐著，晚飯過後應該多走動，在上網的時候也不要吃很多東西，那樣脂肪很容易堆積，上班或者上學的路上盡量走路了，而且走路的時候要註意挺胸擡頭，收腹，對瘦肚子很有幫助哦！ 瘦下來的時候，千萬不能放松哦，保持很重要的，多吃水果和蔬菜，少吃油炸，油膩的食物，堅持壹段時間妳會發現瘦了好多呢，而且註意保持的話就不會反彈啊，從此就和贅肉說拜拜啦！