星期壹
早餐:餅幹、小米、雞蛋蔬菜粥和豆漿
[size=4]食物消耗量(g):雞蛋30個，小米15，餅幹20塊，菠菜10，豆粉15[/size]
加入奶粉
午餐:米飯和棗米飯，炒肉丁和醬豬肝
[size=4]食物消耗量(克):大米60棗20肉20白菜40土豆40木耳2豬肝50胡蘿蔔10[/size]
[size=4]加:蘋果100g [/size]
晚餐:花卷，茄子土豆燉肉，什錦黃瓜
食物消耗量(g):面粉40，肉20，茄子60，土豆40，黃瓜25[/size]
星期二
早餐:面包(各種各樣)，鮮奶和五香大豆
食物消耗量(g):面包50個，大豆30個，半袋鮮奶
添加壹些:豆奶
午餐:米飯和蕓豆米飯，紅燒海帶肉豆腐，鵪鶉蛋
[size=4]食物消耗量(g):大米60蕓豆10海帶10肉20豆腐80雞蛋5個[/size]
[size=4]加:橙色100g [/size]
晚餐:發糕、牛肉丸、混合銀芽[size]
[size=4]食物消耗量(g):面粉40玉米粉10牛肉30油菜10綠豆芽20胡蘿蔔5根[/size]
星期三:星期三
[size=4]早餐:茶葉蛋、小米粥、黃瓜丁(黃瓜15)[/size]
[size=4]食物消耗量(g):雞蛋50，小米15，香菜5[/size]
加入壹些牛奶
午餐:米飯，油炸帶魚，雞蛋菠菜湯，柿子拌糖
[size=4]食物消耗量(g):大米60帶魚100菠菜20蝦皮2個雞蛋10柿子50[/size]
[size=4]加分點:香可樂[/size]
晚餐:豆沙卷，燉豆，土豆和胡蘿蔔配肉，碎豆腐
[size=4]食物消耗:40炸醬面10土豆40肉30豆類60豆腐40胡蘿蔔10木耳1油菜10[/size]
星期四:星期四
早餐:豆漿，蛋糕(多樣化)，玉米粥
[size=4]食物消耗量(克):蛋糕50大豆30糖10玉米粉10[/size]
加入奶粉
午餐:肉絲面，醬雞翅
[size=4]食物消耗量(g):掛面50肉40白菜10雞翅1 [/size]
[size=4]添加:柿子100g [/size]
晚餐:蒸餃，稀飯
食物消耗量(克):面粉50，大米5，蘿蔔80，肉30，蝦皮5[/size]
星期五
早餐:面包、奶粉、火腿和黃瓜
食物消耗量(g):面包50，奶粉20，火腿20，黃瓜5[/size]
添加壹些:豆奶
午餐:紅小豆米飯、蝦和菠菜，白裏透紅
[size=4]食物消耗:大米60紅豆10蝦20菠菜20肉20豆腐25白菜20西紅柿5個[/size]
加:梨100g [/size]
晚餐:炸油餅和丸子湯
食物消耗量(g):面粉40，雞蛋30，糖20，豬肉丸30，油菜20，胡蘿蔔5[/size]
[size=4] [/size]
第二周
星期壹
早餐:煮雞蛋、小米粥和豆腐
[size=4]食物消耗量(g):雞蛋60，谷類10，腐乳5，小米10[/size]
添加壹些:豆奶
午餐:兩份米飯，燉肉白菜，豆腐幹，土豆和松子玉米
[size=4]食物消耗量(克):大米40小米20肉20白菜60土豆40豆腐幹25松子5玉米20[/size]
[size=4]加:蘋果100g [/size]
晚餐:蒸糕，燉茄子和土豆排骨，清湯
[size=4]食物消耗量(g):面粉40油10茄子60土豆80排骨60[/size]
星期二
早餐:面包(多樣化)和豆漿
食物消耗量(克):面包50，大豆30，糖10[/size]
加入壹些牛奶
午餐:米飯和綠豆飯，肉末胡蘿蔔燉豆腐，木須瓜片
[size=4]食物消耗量(g):大米60綠豆10雞蛋25肉20豆腐60黃瓜40胡蘿蔔5根[/size]
[size=4]加:橙色100g [/size]
晚餐:芝麻糖卷，醬豬肝，燉豆和土豆肉
[size=4]食物消耗量(g):面粉40糖10肉20豬肝50油10豆類50芝麻5土豆40[/size]
星期三:星期三
早餐:豆漿、蛋糕(多樣化)[/size]
[size=4]食物消耗量(克):蛋糕50大豆20糖10[/size]
加入奶粉
午餐:三色米飯，黃燜雞和土豆塊，海帶湯
[size=4]食物消耗量(g):大米60綠豆10山楂10雞肉100土豆40海帶5[/size]
[size=4]加點:香蕉100g [/size]
晚餐:棗糕、木須南瓜片和五香花生
[size=4]食物消耗量(g):面粉40棗10哈密瓜100雞蛋30花生20[/size]
星期四:星期四
[size=4]早餐:餅幹、八寶粥、五香花生(花生10)[/size]
[size=4]食物消耗量(克):雞蛋60洋蔥5油5小米10香菜5[/size]
添加壹些:豆奶
午餐:蕓豆山楂粥、炸雞翅和肉絲
[size=4]食物消耗量(g):蕓豆10、1黃瓜10胡蘿蔔10海帶絲10[/size]
[size=4]添加:柿子100g [/size]
晚餐:包子和稀飯
[size=4]食物消耗量(克):面粉50米5芹菜20蝦皮2大頭菜80肉30[/size]
星期五
早餐:面包、奶粉、火腿和西紅柿
[size=4]食物消耗量(g):面包50奶粉20火腿20西紅柿10[/size]
添加壹些:豆奶
午餐:木須飯、鹹蝦和蘿蔔粉絲湯
[size=4]食物消耗量(g):大米60雞蛋25蝦2蘿蔔30粉絲10[/size]
加:梨100g [/size]
晚餐:炸醬面，爆炒牛肉
食物消耗量(g):面條50肉20黃瓜20牛肉50柿子20 [/size]