1，黃油
熱度:888/100g
很多人吃面包的時候喜歡塗上黃油，但是黃油含有大量的脂肪。攝入過多或食用過量會引起高血脂、脂肪肝和肥胖。
2.奶油
熱度:879/100克
奶油又香又軟，很多人喜歡。為了豐富奶油的口感，人們會在奶油中加入水果等其他配料。但是奶油本身的熱量就極高，更不用說添加其他東西時的熱量了。100克奶油相當於幾碗米飯。經常吃怎麽不胖？
3.核桃
熱度:654/100克
核桃雖然營養全面，但含有大量的脂肪，每100克核桃含脂肪60-70克。這麽高的脂肪含量對減肥極其不利。
4.紹科拉特
熱度:586/100克
巧克力是壹種高熱量食物，其中脂肪含量相當高，但不含能刺激胃腸道正常蠕動的纖維素，從而影響胃腸道的消化吸收功能。但是，喜歡吃巧克力的人，只要通過增加適當的運動來維持能量平衡，就不會導致肥胖。因此，想在甜絲絲吃巧克力的女士們應該多運動。
5.薯片
熱度:548//100g
薯片不僅含有澱粉，還含有大量的脂肪，所以經常吃薯片顯然會讓妳變胖。其實薯片的主要原料土豆營養豐富，但是有壹部分要按月給妳，在油炸過程中容易破壞。常見的薯片是將土豆切片，用油高溫加工而成，壹般含有30%-40%的脂肪。根據口味不同，有些品牌的薯片也含有高鹽。
6.餅幹
熱度:546/100克
餅幹含熱量546.00卡，碳水化合物59.10g，脂肪31.60g，也被認為是零食中高熱量的壹部分。餅幹是由牛奶和面粉制成的。餅幹吃多了會讓人覺得太甜太油膩，體重會飆升。所以大家在選擇零食的時候要註意選擇。
7.全脂奶粉
熱度:491/100g
全脂奶粉大多是加糖的，有的加蔗糖，有的加乳糖，添加量不到20%。壹般全脂奶粉碳水化合物含量為35.5% 100g，不利於減肥。建議如果想通過喝牛奶減肥，還是喝低脂牛奶比較好。
8.羊角面包
熱度:375/100克
含有黃油或起酥油的羊角面包富含飽和脂肪和熱量。100g羊角面包含熱量約375卡，脂肪約14g。需要走壹個半小時才能消耗掉這些熱量。唉，吃個羊角面包，前陣子辛苦的減肥拳就白費了。
9.焦炭
熱度:168/100g
1聽可樂6杯糖，每天壹杯可樂，壹年後體重增加。16斤其他軟飲料也含有大量糖分，所以我們說的不是可樂而是脂肪。
10，方便面
熱度:400/100克
壹包方便面含熱量約400卡，相當於兩碗米飯。慢跑完成需要1小時。所以想減肥就不要吃。
11，浴霸
熱度:459/100克
腐竹也是我們最喜歡的傳統食品，但是它的熱量比同等重量的豬肉多。每100g腐竹含熱量約459卡，需要妳爬樓梯1小時才能消耗。
12，油條
熱度:459/100克
很多人早餐都吃豆漿棒，但是經過油炸後，每根油棒大約含有270卡路裏，17克脂肪。是脂肪而不是早餐。