只要菠蘿中含有豐富的菠蘿蛋白酶，又名菠蘿蛋白酶，具有類似木瓜蛋白酶的作用，能分解蛋白質，有效溶解脂肪，特別有助於肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。
菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維可以幫助腸胃消化，而且由於膳食纖維體積大，吸附性好，可以帶走腸道中多余的脂肪和其他有害物質，對預防和緩解便秘癥狀有顯著效果。
2.檸檬
妳對檸檬有初步的了解嗎？檸檬很酸，人們受不了它的強酸。但檸檬中含有檸檬酸、蘋果酸等有機酸，橙皮苷、柚皮苷、聖草次苷等黃酮苷，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、煙酸、糖、鈣、磷、鐵等。
以及香豆素、谷甾醇、揮發油等物質，能促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，幫助消化吸收，減肥。
3.葡萄柚
柚子中的酶能是什麽？影響力？人體使用和吸收糖的方式使糖不容易轉化為脂肪儲存。
柚子中含有壹種特殊的營養物質天然果膠，可以降低血液中的膽固醇。葡萄柚富含維生素B1、維生素B2和維生素C，由於其熱量低，所以經常用於飲食中。
另外，妳對熱帶水果了解多少？另外，大家都知道柚子嗎？柚子含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，檸檬酸有助於肉類的消化，防止人體攝入過多的脂肪。
4.香蕉
香蕉減肥相當有效，因為它熱量低，富含膳食纖維。香蕉很甜，所以經常被誤認為是高熱量，其實不是。1香蕉(凈重約100g)的熱量只有87卡，只有壹頓白飯(150g 220卡)的壹半左右。
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，並且富含膳食纖維，但熱量低。所以，香蕉是減肥的最佳食物。香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化、滋補的作用。
5.火龍果
火龍果是壹種低熱量高纖維的水果。吃這種水果可以有效排毒瘦身，所以深得減肥者的青睞。火龍果含有美白肌膚的維生素C和豐富的水溶性膳食纖維，具有減肥、降血糖、潤腸、預防大腸癌的作用。火龍果對預防便秘也很有效。
6.山楂
山楂含有檸檬酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖、蛋白質、碳水化合物等。，可以降低血壓，促進腸胃消化。中醫認為，山楂可以健脾消食，有利於減肥，可以幫助治療繼發性肥胖。山楂酸甘，微溫，入脾、胃、肝經。這個功能有利於瘦身。
山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道？清道夫？能促進腸道蠕動和消化腺分泌，有利於食物消化和廢物排泄。果膠具有降低膽固醇和血糖的作用。
晚餐減肥註意事項1，晚餐少吃。
現在社會競爭激烈，工作節奏很快。很多人不吃早餐，湊合著吃午餐，晚餐吃得飽飽的。所有的應酬和社交，家庭的樂趣都安排在晚餐，容易引發各種疾病。
2、晚餐三字經:早、少、淡
吃飯的原則要記住三個字:早、少、淡。
第壹個詞是早，睡前3到4個小時吃晚飯，不影響睡眠。
第二個字是少。晚餐以壹天的卡路裏為單位。如果分數是10，早餐4，午餐4，晚餐2。只有這樣才能對妳的健康有好處。
第三個詞是光。壹個是低油，壹個是低鹽。人們每天吃25到30克的油。如果超過，可能會引起高血脂。但是從全國範圍來看，我們每個人每天吃的油多達40克，在北京是50克。所以吃了很多高血脂，超重，肥胖。
每人每天不能吃超過6克的鹽。否則很容易得高血壓，但是從全國來看，每人每天的鹽攝入量達到了12g，那麽高血壓的發生率就達到了10%。所以晚餐要註意:早、少、清淡。
3、粥是晚餐的首選
晚餐吃什麽比較好？晚餐最好喝粥，因為粥是天下第壹補藥。喝粥有助於消化吸收，也有助於延年益壽和美容。我們根據不同的季節喝不同種類的粥。比如夏天可以喝綠豆粥，有排毒、解暑、護膚的作用。冬天可以喝紅豆粥，有養胃養顏的作用。中老年朋友可以喝山藥粥，山藥有補腎強身的作用。睡不好的朋友可以喝棗粥。如果妳想睡個好覺，就在粥裏加點棗。不失眠的話，粥裏加白蓮。
4.晚飯最好的時間是18左右，飯後四小時不要睡覺。
晚飯少吃點，睡個好覺。吃多少取決於每個人的身體狀況和個人需求，也取決於妳是否覺得餓。晚飯從來吃不飽，更別說暴飲暴食了。晚餐最好安排在晚上18左右，盡量不要超過晚上8點。八點以後最好不要吃任何東西，除了喝水。還有，晚飯後四小時內不要睡覺，這樣晚上吃的東西才能充分消化。