《中國居民膳食營養指南2016》對於我們吃水果給了明確的推薦，它要求是天天都要吃水果，每天的量控制在200-350克，這個重量是指可以吃的部分，不包括果皮和果核。大約就是壹個中等大小的蘋果，還可以再吃壹個橘子，或者是中等大小的橙子，我們再加壹個獼猴桃，所以簡單的理解我們壹天的水果可以控制在1-2個就足夠了。
常見水果每天吃多少合適？
1、芒果壹天吃多少合適？
適當的吃4-5個沒有問題的。不過有些人腸胃不好不可多吃。因為芒果裏含糖分高，如果糖分不能及時得到分解，才會引起上火。同時芒果吃多了會因為消化不良而導致腹脹。因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果。
2、雪蓮果壹天吃多少合適？
雪蓮果壹天吃中等大小即可。雪蓮果性寒，屬於低熱量、高水分、高膳食纖維的，不宜過多食用，壹天壹個中等大小的雪蓮果即可滿足人體的營養所需。
3、車厘子壹天吃多少合適？
車厘子是壹種營養價值非常高的水果，但是含有的糖份相對高。中醫上講，車厘子屬於大熱的食物，吃的太多時會容易上火。壹般來說，每天吃10個左右就比孕婦壹天吃多少水果合適？
4、百香果壹天吃幾個合適？
百香果富含人體所需的十七種氨基酸、多種維生素和類胡蘿蔔素以及各種微量元素，具有消炎止痛、活血強身、降脂降壓、滋陰補腎、提神醒酒、消除疲勞、排毒養顏、懷孕可增強免疫力等神氣保健作用，但是也不能多吃。百香果適合在夏季食用，壹般壹天食用2-3個就可以了。
5、枇杷壹天吃多少合適？
枇杷是壹種偏涼性的水果，所以壹天不宜大量食用，壹天過多食用易出現腹痛腹瀉、脾胃虛寒等不適癥狀，建議壹天吃150克左右枇杷為宜。
6、火龍果壹天吃幾個合適？
雖然火龍果含有的營養極高，但也不能多吃，就算再好吃的食物也不能吃很多，否則會引起腸道不適。很多朋友們都不知道火龍果壹天吃多少合適，壹天吃500g火龍果是最合適的，也就是壹天最多吃2個火龍果最佳。
7、提子壹天吃多少合適？
提子糖分多，食用過多容易導致口腔內殘留太多糖分，導致口腔不適和發胖等情況，建議壹天吃壹小串，最好不要超過100g。另外，最好分批食用，也不要壹次性食用過多提子。
8、藍莓壹天吃多少合適？
為了保證身體的健康吸收營養,每天吃4-6個藍莓就可以了,重量在60克左右較佳。
9、聖女果壹天吃多少合適？
每天吃15—20顆為宜。聖女果含有豐富的維生素C、果酸、番茄紅素、胡蘿蔔素等營養成分，具有美容養顏、健胃消食、清熱解毒、降血壓、抗癌防癌等功效，但由於聖女果是寒性食物，不宜多吃，多吃容易造成腸胃不舒服，引發腹痛，腹瀉等癥狀。
10、菠蘿蜜壹天吃多少合適？
壹天吃菠蘿蜜建議最多不能超過2斤，吃多了菠蘿蜜不僅會出現長胖，而且還容易上火。如果是天天吃菠蘿蜜的話，那壹天吃個1-2塊即可。
11、橙子壹天吃多少合適？
橙子吃多了容易傷肝氣，發虛熱，所以不要吃太多，壹天最多吃10個就夠了，而且不要壹起吃，比如分早上、中午、晚上來吃。
12、蘋果壹天吃多少合適？
飯前吃蘋果有很好的減肥作用。飯前吃比飯後吃更好，上午吃比下午吃要好。而且是在飯前壹個小時吃蘋果是最好的。壹天吃3~5個。吃蘋果會拉肚子的人盡量不要多吃，壹天兩個蘋果便可。
13、西梅壹天吃多少合適？
西梅的糖分和植物酸含量都很高，有很好的滋補作用，但是其對胃腸和血氧的影響也不小，適量食用才能起到最大程度的滋補效果，建議正常人吃西梅壹次吃5個壹下，壹天可食用2--3次，而糖尿病患者最好是壹次食用1--2個，壹天食用2次即可。
14、荔枝壹天吃多少合適？
荔枝屬性溫燥，陰虛火旺的人最好少吃（壹次最好在0．25公斤以內）。如果正在長青春痘、生瘡、傷風感冒或有急性炎癥時，則不適宜吃荔枝，否則會加重病癥，但身體虛寒、胃寒的則適宜多吃。
15、石榴壹天吃多少合適？
石榴吃了要註意食用時間，不空腹吃之外，還要註意食用量，不要壹次性食用過多，那樣容易導致損傷牙齒，助火生痰，引起腸胃不適，所以壹天吃上1個就可以了。
16、桃子壹天吃多少合適？
桃子屬於溫性水果，同時其也是不易消化的水果，建議每天食用1~2個較佳，每個星期2~3次就行。另外，桃子建議在兩餐之間食用後餐後食用較好。
17、櫻桃壹天吃多少合適？
雖然櫻桃是壹種營養價值很高的水果，但按照中醫的說法，櫻桃屬於大熱食物，吃太多容易上火，壹般壹次吃10個左右比較合適。
不同人群壹天吃多少水果合適？
1、寶寶壹天吃多少水果合適？
家長給寶寶吃水果壹定要控制好用量，因為再好的水果吃多了也會有麻煩，比如西瓜、香蕉吃多了可能拉肚子，櫻桃、芒果、荔枝吃多了上火，家長要註意控制好寶寶的食用量。意見建議寶寶的適宜水果量為每次50-100克，可根據寶寶的年齡大小調整。
2、孕婦壹天吃多少水果合適？
所有孕婦都應首選糖含量相對較低的水果，如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等，孕婦每天吃水果別超過500克，而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半，建議最好等血糖控制平穩後再加水果。
3、糖尿病患者壹天吃多少水果合適？
水果是糖尿病患者食譜的壹部分。每100g新鮮水果產生的熱量為83.6～418kJ（20～100kcal）。嚴格地講，每天吃多少水果適宜都應該由營養師進行計算。但是壹般情況下，血糖控制穩定的患者，每天可以吃150～200克含糖量低的新鮮水果。如果每天吃新鮮水果的量超過250g，就要從全天的主食中減掉25g（半兩），以免全天總熱量超標。
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