每天吃新鮮水果對人的健康有好處。吃水果可以讓我們越來越漂亮，但是有些水果含糖量很高。妳知道哪些是水果嗎？下面是我整理出來的各種水果的含糖量。歡迎閱讀。
各種水果含糖量1水果含糖量排名
含糖量在4%-7%之間的水果:西瓜、草莓、甜瓜等。
含糖量在8%-10%之間的水果:梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
含糖量在9%-13%之間的水果:蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
天氣越來越暖和，市場上的各種瓜果開始增多。對於愛吃糖的人來說，除了主食，水果也被列為“嚴格監管”的對象。這是因為水果中含有較多的果糖和葡萄糖，能被人體迅速吸收，容易引起血糖升高。其實水果營養豐富，合理吃水果有利於控制病情。
病情控制穩定的患者，空腹血糖應控制在7 mmol/L，餐後2小時血糖應控制在65，438+00 mmol/L。高血糖或低血糖不常發生。可以適當吃壹些低糖的水果，但要註意少吃含糖量高的水果，如香蕉、荔枝、紅棗、柿子等。
病情控制不穩定，血糖超過10 mmol/L的患者，應少吃水果，或吃西紅柿、黃瓜等水果，並密切註意血糖的變化。
那麽，如何判斷水果的含糖量呢？壹般來說，甜果含糖量較高，非甜果含糖量較少，但也不是絕對的。比如西瓜吃起來是甜的，含糖量只有4.2%，而獼猴桃吃起來是酸的，含糖量是10%。所以，有甜味的水果不代表不能吃，沒有甜味的水果也不能壹次吃太多。
吃水果的時間壹般是空腹，比如上午9點到10，下午3點到4點，或者晚上9點左右。飯後不能馬上吃水果，應該在兩餐之間吃。作為輔食，既滿足了妳的食欲，又緩沖了妳的饑餓感，減少了低血糖的機會，保持血糖穩定。
至於吃水果的量，建議壹次吃半片(約100g)或1片(約200g)，算入每日總熱量。吃多了就要減少相應的主食量。比如妳吃了1斤西瓜，就要減少主食50克(1兩)；如果妳吃了200克的蘋果和梨，妳應該減少25克(半兩)的主食。
各種水果的含糖量2 8種關於水果的真假說法。
聲明1:水果越甜，含糖量越高。這種說法對同壹種水果基本正確，但對不同種類的水果不壹定正確。因為甜度不僅與含糖量有關，還與糖的種類(如果糖比蔗糖甜)和酸味有關。
說法二:飯前不吃水果。飯前吃水果不會影響消化吸收，也不會增加食物總量，完全可以。
說法三:飯前吃水果有助於減肥。相對於主食，肉類等。，水果體積大，能量少，有助於減少晚餐的能量攝入，所以有助於減肥。當然，減肥與否最終還是要看總食量和運動量。
說法四:飯後吃水果容易發胖。晚飯已經吃飽了，再吃壹些水果，會增加能量的攝入，給胃“撐腰”，容易導致肥胖。
說法五:睡前不吃水果大致正確。睡覺前不要吃任何食物，包括水果。但是睡前壹兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是其他時間吃水果沒辦法照顧的人。
說法6:水果能更快升高血糖，糖尿病人不要錯誤食用。只有壹些水果，如西瓜、香蕉、菠蘿等。，具有更高的血糖指數(GI)和更快的血糖控制，而大多數其他水果，如蘋果、梨、葡萄、桃子、橙子等。，不要。
說法7:水果都是低能量食物錯誤。大部分水果含水量高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉，含能量多，不亞於土豆；榴蓮因為脂肪含量高，能量很大。即使壹天吃很多低能量水果，攝入的能量也可能超標。
說法8:水果可以代替蔬菜的錯誤。水果和蔬菜的營養特性差異很大，不能互相替代。
特別提醒:糖尿病人吃什麽水果？
糖尿病患者選擇水果的依據主要是根據水果的含糖量和澱粉含量，以及不同水果的升糖指數。
推薦選擇:每10g水果含糖量小於10g的水果，包括黃瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。這種水果每100克可以提供20-40千卡熱量。精挑細選:每100g水果含糖量為11-20g的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橙子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。這種水果每100克可以提供50-90千卡熱量。
不適宜選用:每100g水果中含糖量高於20g的水果，包括紅棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄幹、杏幹、桂圓、蜜餞等應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。這種水果每100克提供超過100千卡熱量。
各種水果含糖量3蔬菜水果含糖量壹覽表:
1%:南瓜
2%:大白菜、油菜、菠菜、芹菜、韭菜、大蒜、窩筍、西紅柿、西葫蘆、冬瓜、茴香、卷白菜。
3%:大白菜、韭菜、新鮮果子露、茄子、蘿蔔、哈密瓜、魚子、鮮蘑菇、豌豆苗。
4%:白菜、韭菜、綠豆芽、豆類、西瓜、甜瓜、菜花。
5%:絲瓜、小蔥、菜花、青椒、青蒜、青梅。
6%:白蘿蔔、青蘿蔔、大蔥、韭菜苔、冬筍、草梅。
7%:香椿、香菜、毛豆、黃桃、胡蘿蔔。
8%:姜、洋蔥、紅胡蘿蔔
9%:橘子、菠蘿、李子、荷花。
10%:葡萄和杏
11%:柿子、沙果
12%:梨和橘子
13%:柚子和蘋果
14%:荔枝
16%:土豆
20%:香蕉、蓮藕
芹菜:芹菜多為水和纖維素，含維生素A和c，性涼，能降血壓、降血脂、清火。芹菜有兩種，壹種是，另壹種是秦。香菇:香菇可以抑制膽固醇的增加，所以可以減肥。香菇含有30多種酶和18種氨基酸，其中7種是人體必需氨基酸。相如還能促進血液循環，抑制黑色素，滋養皮膚，有抗癌作用。其他的蘑菇，如金針菇、蘑菇、草菇都是減肥者的好食物。