1，早餐怎麽吃？
首先，五香豆腐腦
材料:五香豆腐、面粉、胡蘿蔔絲、少許胡椒粉和豆漿。
練習:
1，爛絲切小塊，胡蘿蔔絲切小塊；
2.加入胡椒粉和豆漿，攪拌成糊狀；
3.小火加熱油，倒入，慢慢煎。入鍋後撒壹些小蔥在上面。翻面的時候，小蔥已經融化成糊了。
二、紫菜蘿蔔糕
配料:面粉、白蘿蔔、雞蛋、鹽、五香粉、紫菜、蘑菇粉。
練習:
1.打個雞蛋，加入人面粉和海苔絲，攪拌成蛋糊，加入蘿蔔絲攪拌，加入少許鹽、五香粉和蘑菇粉；
2.熱油轉小火，將蘿蔔絲面糊倒入鍋中，煎成小餅。
三、韓國泡菜煎蛋卷
配料:泡菜、番茄醬、面粉、雞蛋。
練習:
1.將袋裝泡菜切成丁，加入少許面粉、少許水、壹個雞蛋和兩勺番茄鑿；
2、鍋熱油，將攪拌好的面糊倒入鍋中，改小火，慢慢煎。
4.洋蔥雞蛋豆渣蛋糕
配料:面粉、小蔥、雞蛋、鹽、胡椒粉。
練習:
1，洋蔥和培根切丁；
2.將豆渣、壹個雞蛋、根塞和洋蔥丁、少許鹽、黑胡椒和面粉放入壹個大碗中，順時針攪拌成均勻的糊狀；
3.鍋裏熱油炸好後，像其他雞蛋餅壹樣炸。
如果妳想減肥，妳絕對不能忽視早餐。不吃早餐是壹個很大的錯誤，不僅不利於減肥，還對身體有害。可以試試上面介紹的早餐減肥食譜。早上壹點點時間就能做出壹頓美味又營養的減肥早餐。早餐吃得飽飽的，才能有動力做事。
2.如何瘦手臂
1，拳頭互擊
1/3坐在椅子上，保持挺直，雙手握拳放在腰間。雙臂張開向上擡起至齊肩高，用手臂的力量將手臂劃至胸前，使拳頭互相撞擊，然後慢慢回到原來的位置。像這樣反復練習，可以加速手臂脂肪的燃燒，經常練習就能輕松減肥。
2.按住妳的手臂
立正，身體保持垂直，雙手向前伸直，雙手握拳，右臂彎曲至左臂肘部，用手臂的力量將雙臂壓離右肩。當左臂碰到右肩時，保持這個姿勢壹會兒，然後慢慢將雙手恢復到原來的姿勢。可以雙手交替練習以上動作，練就可愛的細手臂。
3.高高舉起妳的手臂
雙腿並攏站立，腰身挺直，雙臂向上抵住耳朵，利用手臂的力量將左手舉至肩高，右臂向上伸展。然後雙手交替練習以上動作，左臂擡起，右臂慢慢恢復至肩高。這個動作可以讓手臂肌肉變得緊實，讓手臂更加婀娜多姿，從而達到減肥的目的。
4、偽捶胸
平躺在床上，雙腿並攏伸直，雙手交叉放在胸前。雙手握拳，利用手臂的力量，雙手微微擡起後輕輕拍打到胸前，反復練習這個動作，直到手臂感到疲勞為止。這種拍打運動可以讓手臂肌肉變得結實，讓妳輕松擁有纖細的手臂。
5.向後傾斜，舉起妳的手臂
坐在床上，身體保持挺直，雙手把水瓶放在腰上。微微後仰，同時左臂向上，右肘彎曲貼近胸部，保持這個姿勢壹會兒，然後雙手交替練習以上動作，直到手臂感到疲勞為止。這個動作可以讓手臂肌肉變得結實，經常練習可以減肥。
6.揮揮手
閑暇時，在原地練習行走的同時，雙臂向前後高擺動。當雙臂前後擺動到極限時，保持這個姿勢15秒，然後慢慢將雙臂恢復原狀。重復以上動作，直到手臂感到疲勞。這個動作可以充分鍛煉手臂，使手臂肌肉變得結實，加速脂肪的燃燒，達到瘦手臂的效果。