1，黑木耳減肥原理
相信很多人都知道黑木耳是壹種健康食品，具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功效。可抗凝血、抗血栓、降血脂。黑木耳能降低血液粘稠度，軟化血管，使血流通暢，減少心血管疾病的發生。黑木耳還具有很強的吸附作用，經常食用有利於及時排出體內產生的垃圾。
黑木耳含有豐富的纖維素和壹種特殊的植物膠原蛋白，能促進胃腸蠕動，促進腸內脂肪食物的排泄，減少食物中脂肪的吸收，從而預防肥胖；同時，由於這兩種物質能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於糞便中有毒物質的及時清除和排出，從而起到預防直腸癌等消化系統癌癥的作用。清蒸黑木耳營養豐富，但必須蒸1小時，然後拌上芝麻醬。如果加上黃瓜，會事半功倍。降低血脂，防止血液變稠，也有減肥的作用。
黑木耳食譜
1，冷菌
配料:黑木耳、青椒、胡蘿蔔。
調料:蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、幹辣椒泡水、冷醋。
練習:
1.木耳先用溫水泡壹下，然後用流水壹塊壹塊的洗幹凈，也可以用鹽或面粉。
2.將青紅椒和胡蘿蔔切絲，將洗凈的黑木耳用手撕成小塊。
3.將鍋放在架子上燒開水，將黑木耳焯壹下，然後將青椒和胡蘿蔔絲焯壹下。記得燙過後在冷水中快速冷卻，以保持其色澤和脆度。
4.將焯過的黑木耳、青椒、胡蘿蔔絲放入碗中，加入蒜泥、花椒水、鹽、味精、胡椒粉、冷醋等。並攪拌均勻。
2、黑木耳烤草魚
原料:黑木耳100克，草魚250克。
調料:植物油300毫升(實際用量約50毫升)、蔥花、姜末、黃酒、胡椒粉、濕澱粉、精鹽、鮮湯、味精。
練習:
1.將水發黑木耳去蒂，用清水沖洗幹凈，瀝幹水分；
2.將魚洗凈，切成薄片，放入盤中，放入黃酒和精鹽，腌制壹會兒，取出魚片，用濕澱粉漿備用。
3.炒鍋放植物油，燒至七成熱。將魚片放入炒鍋中滑過，撈出瀝幹油。
4、炒鍋大火，留底油燒熱，放入蔥花和姜末炒鍋，放入魚片，放入黑木耳和黃酒，快速翻炒片刻，放入鮮湯燒開，用濕澱粉勾芡，放入精鹽和味精，翻幾下，撒上胡椒粉，即可食用。
3、黑木耳滾豬肝湯
材料:黑木耳五分錢，豬肝六盎司，生姜壹片，紅棗兩片，鹽少許。
練習:
1.先用清水將黑木耳徹底洗凈，備用。
2.豬肝、生姜、紅棗分別用清水洗凈。豬肝切片；生姜去皮；將紅棗去核，備用。
3.鍋中加入適量清水，先用武火煮沸至水沸騰，再放入黑木耳、生姜、紅棗，繼續用中火煮沸壹小時左右，放入豬肝。豬肝煮好後，可以加鹽調味飲用。
4、黑木耳生菜
材料:葛筍500克，幹木耳50克，大蒜(白皮)5克，大蔥、姜、泡椒、味精、鹽、香油、植物油各5克。
練習:
1.木耳泡發，洗凈，洗凈後去皮，切成菱形片，用少許鹽拌勻。
2.將大蔥切成段。姜蒜切成小塊，泡椒切成馬耳朵。
3、將豬油放入鍋中燒至六七成熱。放入姜、蒜、泡椒炒香後，放入黑木耳和過去的藥片，快速翻炒。
4.用洋蔥、味精和鹽調味。
5、黑木耳蘿蔔湯
原料:黑木耳100g，白蘿蔔250g，鹽，味精。
練習:
1，泡木耳，去雜質，洗凈。
2、白蘿蔔去皮切塊，壹起煮湯。
3、煮好後放鹽和味精。
2.女生的瘦身習慣
1.礦物質可以調節人體的水分平衡，讓脂肪沒有滋生的地方。
礦物質可以調節人體的水平衡，讓脂肪無處生長。鉀含量高的食物包括香蕉、哈密瓜和芒果。這些食物含有壹種叫做天冬氨酸的氨基酸。它們可以壹起排出體內多余的水分。
2.咀嚼時不要說話。
我們往往會不自覺地形成壹種習慣——經常嚼東西。比如嚼口香糖，用吸管喝飲料，邊吃邊不停的說話。最簡單的方法就是閉上嘴，專心做自己的事。不要時不時的找點吃的。
面包、意大利面、米飯等碳水化合物會讓肚子浮腫。
面包、面食、米飯等碳水化合物經常會讓肚子浮腫。如果妳真的喜歡這種食物，記得在中午之前吃。永遠不要留到晚上。第二天醒來，妳會發現肚子又大了。
碳酸飲料會讓妳的胃膨脹。
碳酸飲料中含有的泡沫會讓妳的胃膨脹。養成喝白開水的習慣，這樣可以避免液體熱量的轟炸，胃也不會那麽有負擔。
5.糖的替代品仍然含有大量的山梨酸。
大多數人都知道糖會讓人發胖，但很少有人能抵擋住糖的誘惑。因此，我們轉向了糖替代品，但它們仍然含有高山梨酸。那樣的話，還不如直接吃真糖。
6.保證經期鈣鎂攝入充足，防止經期發胖。
如果經期吃了很多甜品，感覺不穩定，就要提前做好準備。經期壹定要攝入足夠的鈣和鎂，可以防止經期發胖！
7.及時排出肚子裏的廢氣，並時刻按摩胃部。
為了及時排出肚子裏的廢氣，要經常按摩肚子。雙手托住腰部，四指按壓肚臍周圍區域，順時針畫圈。這看似簡單，但事實證明這種按摩方法是可行的。
8.芹菜可以加速胃的蠕動。
記得每餐都要加芹菜。妳不需要太多。妳可以撒壹點碎芹菜葉。芹菜是辛辣的菜，可以加速腸胃的蠕動。
9.益生菌可以成為幫助腸胃的好助手。
益生菌可以是幫助腸胃的好助手，在酸奶中含量最豐富。事實上，如果女性堅持每天喝酸奶，四周後就能看到縮胃的效果。買酸奶記得查看食品標簽，盡量選擇低脂酸奶。
10.每天至少走15到20分鐘，消除肚子上的贅肉。
每天至少走15到20分鐘，讓肚子上的贅肉永遠消失！走路的時候註意收腹，時不時的呼吸也有助於減腹。