Br谷物:
飯碗(150g，5湯匙滿)220卡路裏。
粥1碗(24克大米)88卡路裏
米飯(熟米湯)1杯(140g)，173卡路裏。
壹碗米粉(140 G)283卡路裏。
意大利面條碗(140克)174卡
意大利面碗(140克)167卡面碗(140克)280卡。
方便面1套餐(100g) 470卡。
上海面對的是(58 G)207卡。
1邊(80g，細)404卡
面包2(厚切皮，100g) 250卡路裏。
甜面包1 (60克)210卡路裏鹹面包1 (60克)170卡路裏。
壹份356卡路裏的法式吐司。
早餐玉米片1杯(25g) 92卡路裏。
谷物(米飯)1碗(56克)180卡路裏
雞蛋、肉類:
& gt1個雞蛋
75卡路裏15卡路裏1蛋黃1
65卡16鵪鶉蛋1蛋1卡
160卡路裏雞蛋1(50克)74卡路裏
煎蛋1 (50g) 118半肥瘦叉燒卡
150克484卡路裏
瘦火腿2塊(60克)70卡路裏
豬排每個200卡路裏。
& gt烤牛肉(瘦肉)3(90克，瘦肉)175卡路裏/>155卡< Br烤牛排烤雞腿140g
鴨肉(帶皮)266卡路裏半(382g)，1287卡路裏。
半只鴨子(不帶皮)(221 G)445卡路裏。
鵝(帶皮)半只(775克)，2362卡路裏。
半只鵝(不帶皮)(591克)1406轟炸卡
雞脾臟1(104 G)294卡路裏。
炸雞腿1(57克)146卡
炸雞翅1(55克)178卡
雞肉香腸1(45克)115卡
羊排(半肥半瘦)2(90克)355卡路裏
魚:
蒸魚片150克124卡路裏
水煮蝦10 (100g) 200卡路裏。
壹百克龍蝦片120卡路裏
1 120克沙丁魚罐頭110卡路裏
100克335卡路裏，130卡路裏，100克三文魚。
鰻魚100克340卡路裏
/& gt；90卡240卡秋刀魚100克62
黃魚卡
90克蝦龍蝦卡
/& gt；100g
90卡路裏195卡路裏蝦100克銀鱈魚。
100g 102卡
白色三文魚可以攝入335卡路裏的熱量
金槍魚(泡水)85g 111卡路裏。
金槍魚(油)85克163卡路裏
紅杉魚(健康網)22(75克)85卡路裏
大肚子(原料)22(75克)57卡路裏
蔬菜:
洋蔥100克47卡路裏
洋蔥100g 35100g大蒜卡
40卡68卡馬蹄100克卷心菜100克17
壹百克20卡路裏的菠菜。
大福菜100克47卡路裏
& gt大部分菜都是100克
40卡路裏15卡盧健100克豌豆100克32
卡辣椒100g 14卡
5卡路裏芹菜100g苦瓜100g。
12卡路裏20卡路裏卷心菜100克南瓜100克美國
73卡路裏日本南瓜100克35卡路裏
19菠菜100克豆芽100克卡
20卡，60卡，100g白菜。
壹盤100克40100克豆芽卡。
40卡番茄100g 14 100g黃瓜卡。
BR/>；12卡17卡葫蘆100g茄子是100g。
26卡40卡冬瓜100克94
芋頭蓮子100克熱量
52卡路裏36卡路裏海帶100克
草菇(罐裝)100克30卡
蘿蔔(熟食)100克23卡路裏
蘿蔔(熟)100克20卡
胡蘿蔔160克(4盎司)60卡路裏
白菜(水煮)1杯(170g)，20卡。
西蘭花(水煮)1碗(150g) 32卡路裏。
西蘭花(水煮)1杯(156g) 44卡路裏。
生菜碗(56克)10卡
玉米1(77克)83卡路裏
豌豆(水煮)1碗(196克)231卡路裏。
紅薯1(151g)160卡。
256克熟紅豆1杯熟大豆208卡路裏
1碗172g 298卡路裏
磚112g 85卡路裏煮豆腐。
& gt罐裝豆子/豌豆/玉米？杯子100克60卡路裏
蘋果果100g
57卡路裏48卡路裏杏100g蜜棗杏100g
329卡路裏，161卡路裏100g />92卡，28卡，楊梅，100克黑莓，100克，52100克藍莓卡。
& ltBr牛油果香蕉100克
56卡路裏，33卡路裏，楊桃，100克甜櫻桃，100克。
72卡路裏黑加侖100克63卡路裏
榴蓮100g 147卡
無花果100克幹無花果74卡路裏
100克255卡路裏和43卡路裏的葡萄和100克葡萄幹100克
柚子100 341卡41克100克/>；41卡路裏95卡路裏山楂100g
菠蘿罐頭100g 92番石榴卡
& ltBr卡
鮮百客122百客蜜餞卡
321獼猴桃拜克卡
61卡55卡金桔百克檸檬
35卡66卡荔枝百克100克34
哈密瓜橙100g 47g橙卡
/& gt；51 & lt；Br卡32卡路裏梨形西瓜100克25卡路裏零食:
每個芝士蛋糕含300卡路裏熱量。
剪個小包裝25g 130圈卡。
奶酪和國家統計局
小吃:
每個芝士蛋糕含300卡路裏熱量。
剪壹個小的25g 130卡包。
奶酪1包小圓25g 125卡路裏餅幹。
35卡牛丸壹個數據包80卡壹串
咖喱牛肉幹1 162塊豆腐/>；370卡路裏，120卡路裏的玉米粒1杯魚丸/>；100張卡，320個卡串
& ltBr卡
& lt帶壹份鳳梨酥
200g豆腐塊卡
150卡路裏60克花生100克魷魚
560卡路裏，230卡路裏
80克海苔壹包25大卡。
Cookies:
藍色餅幹100g 13 525卡
餅幹有32卡路裏。
營養全麥面包100g 12 537小熊蛋糕卡
& gt1盒334卡
糖果:
酥糖5元105 5元棉花糖卡
/& gt；80卡路裏的果汁糖果5
22卡精選牛軋糖19卡
牛奶:
全脂牛奶240毫升150卡路裏
低脂牛奶240毫升121卡路裏
脫脂牛奶240ml 91全脂巧克力牛奶卡
240ml 205卡路裏煉乳6茶匙38g全脂淡煉乳123卡路裏。
6茶匙32克42卡路裏
巧克力奶昔杯283ml 360 1.25卡路裏
雪搖1.25杯283 ml 314卡。
飲料:
茶240ml二維卡他奶1盒250ml 120卡
& gt甜牛奶1杯120卡路裏
1杯菊花茶90卡路裏
純橙汁1杯240ml 114卡
阿華田2茶匙7毫升26卡路裏
番茄汁190毫升35卡路裏
蔬菜汁190毫升35卡路裏無糖茶250毫升0
卡無糖大麥茶250 ml 0卡
冰紅茶300 ml 120卡路裏泡沫綠300 ml 110卡路裏可樂355 ml 150卡路裏。
健怡可樂350毫升3.5卡路裏
雪碧350ml 147卡路裏百事可樂350ml 161卡路裏。
葡萄酒:
106罐裝啤酒威士忌卡
1 70卡路裏72卡路裏100克酒65438
卡博特335毫升142卡路裏伏特加1份李子。
100張牌(帶梅花)1 71張牌
麥當勞:
漢堡芝士漢堡260卡路裏，320卡路裏。
560卡路裏的巨型雞蛋漢堡豬肉片漢堡440卡路裏的BR p & gt麥香雞360卡，510卡，210卡。
& ltBr卡450，電話:312
麥樂雞配薯條6 290卡路裏
& gt小薯條。炸薯條BR/& gt；芥末醬燒烤醬60卡路裏45卡路裏50卡路裏。
糖醋蘋果派巧克力奶昔260卡路裏，360卡路裏。
巧克力橙新地340卡路裏(6盎司)80卡路裏
可樂(12盎司)110卡路裏
茶(扣除)0.5卡路裏
兩張咖啡(純)卡
肯塔基州:
& gt全雞鬥9卡1865
上校，雞塊，45卡路裏
420125g吉米花卡
雞翅(辣椒醬)1 130 (+25%)
雞肉(辣椒醬)1 250 (+25%)
小雞肉(辣)1 230卡路裏(25%)
全雞(辣醬)1 290 (+25%)
壹個460卡的漢堡。
雞肉漢堡440卡路裏雞肉卷1 615卡路裏。
玉米棒/>；伊稀90 ka
& ltbr:
墨西哥沙拉是981卡路裏BR/>；意大利生菜沙拉+1小杯醋
170卡路裏，650卡路裏凱撒沙拉總匯沙拉1。
法式濃湯240卡路裏72卡路裏。
1杯蘑菇湯1杯98卡路裏
牛肉蘑菇湯1杯195卡面點湯1杯。
450卡路裏的海鮮意大利面620卡路裏。
海鮮通心粉沙拉1 250卡路裏
聚海鮮1 400卡
壹份460卡路裏的黃油土豆蝦100克。
220卡路裏，120卡路裏龍蝦
100克西冷牛排(肥肉)85克
330卡路裏，330卡路裏60克小牛排
油炸洋蔥圈100克去皮雞胸肉390卡路裏
1 120卡路裏220卡路裏海鮮披薩80克
中國小吃:
牛肉餡餅卡
200個3件170煎餃35
卡嬌子105卡
300卡路裏的油炸春卷和餃子55
客飯乘客卡500卡
中國炒面中國炒飯1500卡
壹碟
1盤950卡中國粥300卡。
中餐:BR/& gt；200克，大米荷葉湯圓/>；胡蘿蔔蛋糕含1200卡路裏2 180卡路裏。
童仔蛋糕180卡
& ltBr 1 330蛋卡
1 75卡路裏70卡路裏蛋花湯壹碗海帶湯。
10卡冬冬瓜湯壹碗20大卡壹碗酸辣湯。
155卡路裏，345卡路裏烤玉米
麻婆豆腐365卡路裏
油炸魷魚155卡
清蒸鱈魚360卡路裏
蛋糕辣子雞
560大卡，300大卡，100公斤，65公斤雞翅鹵。
115卡路裏，300卡路裏，壹條腿盧記
炸雞配310卡蝦仁炒飯1
550卡路裏，509卡路裏，宮保雞肉飯1 1雞肉飯。
BR/>；330卡咖喱雞1 550牛腩餐卡
卡1 575 1 705什錦飯卡炒米粉1
275卡路裏，930卡路裏，廣東面1 1 BR/>；什錦面條
685卡路裏，435卡路裏炒三鮮1 1炒青菜。
165卡炒牛肉青椒1 240卡
鍋:豆腐2元75魚餃卡
5個100卡125卡蝦球5個球3個
45卡路裏26卡路裏鱈魚三文魚3
藥丸5 46卡路裏
蟹丸5 50卡路裏
牛肉片605卡羊肉
1 175卡140卡雞蟹
100卡夏3 15
& gt
五卡蛤蜊10卡白菜100g。
風扇10卡135卡1