月經期間吃什麽水果？1柑橘
中醫認為柑橘具有理氣通絡的功效，建議經期女性適當多吃，更有利於經血的排出。
2.山楂
很多女性在經期都會表現出食欲不振，食欲不振，適當吃壹些山楂會改善食欲。
3.櫻桃
說到含鐵量，櫻桃無疑是水果界的第壹。多吃櫻桃可以彌補經期鐵的流失，加速血紅蛋白的再生，強身健體，預防經期輕度貧血的癥狀。
4.無花果
很多女性在經期食欲不好，或者食欲突然變好，想大吃壹頓。這個時候最好吃點無花果。無花果熱量低，營養極其豐富，最適合女性經期當零食吃。
5、榴蓮
作為水果之王，產於熱帶的榴蓮也是經期的保健品。榴蓮是壹種熱性水果，能驅散體內寒氣，適合寒性體質和痛經的人食用。但需要註意的是，榴蓮不宜多吃，否則會上火，使身體發熱。
6.蘋果公司
蘋果酸甜可口，健脾開胃，富含維生素C和礦物質，屬於溫性食物，非常適合有假期的女性食用。為了預防低血糖，經期可以在早餐後吃壹個蘋果，也可以改善經期便秘的狀況，對身體非常好。當女性感到疲倦或沮喪時，聞到蘋果的香味可以提神。生活壓力大，經期情緒低落的女性不妨試試。
7.番茄
西紅柿味甘、酸，微寒，入肝、胃、肺經。具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝、養血開胃的功效。所以女生來月經的時候可以吃西紅柿，特別是因為它可以補血，改善經期食欲不振的癥狀。
8.草莓
草莓是薔薇科草莓屬多年生草本植物，是壹種紅色的花和果實，又名菠蘿草莓、紅莓、蔓越莓、覆盆子等。它有心形的外觀，美味的紅色和鮮嫩的果肉，並含有特別豐富的水果香氣。草莓不僅好吃，而且營養豐富。經常吃草莓可以給我們帶來很多好處，所以我們可以在經期吃草莓。
經期有哪些飲食禁忌？
1，螺螄性涼，能清熱。經期忌吃蝸牛等生冷的東西。
2、竹筍竹筍性寒，含有較多的粗纖維和不溶性草酸鈣。女性經期應避免進食。
3、牛奶奶酪是痛經的來源:如牛奶、奶酪、奶油、酵母奶，這些食物會破壞鎂的吸收。
4、奶酪食物奶酪是痛經的來源，牛奶、奶酪、奶油、酵母奶、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
5、葡萄酒會消耗體內的維生素B和礦物質，過多的葡萄酒會破壞碳水化合物的代謝，產生過多的雌激素。
6、螃蟹螃蟹性涼，能清熱涼血散瘀。女性在月經期間，不宜吃寒涼之物，尤其是寒性痛經者。
7、巧克力巧克力會造成更多的情緒不穩定和糖癮，除了發胖，還會消耗體內的維生素B。
8.柿子柿子中含有單寧酸，容易與鐵結合，阻礙人體攝入食物中的鐵。因為女性經期失血多，需要補鐵，所以不宜吃柿子。
月經期間吃什麽水果？2 1.具有緩解痛經作用的水果:棗、蘋果、葡萄、梨、番茄、桃、櫻桃。
痛經發生在月經期及其前後，小腹或腰部疼痛，甚至腰骶部疼痛。每次隨月經周期發生，嚴重者可伴有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手腳冰涼，甚至暈厥，對工作和生活都會產生影響。棗、蘋果等水果富含維生素C、易被人體吸收的葡萄糖以及豐富的鈣、鉀、磷、鐵等礦物質。女性在經期食用上述水果後，可有效合成和分泌壹種止痛物質，適當緩解女性痛經癥狀。
棗、蘋果等水果富含維生素C、易被人體吸收的葡萄糖以及豐富的鈣、鉀、磷、鐵等礦物質。
2、調整經期提前或延後，改善內分泌失調的水果:桂圓、蓮子、核桃、紅棗。
月經不調主要體現在月經期和月經量的變化，是女性疾病最常見的月經反應。不難看出這類女性在經期吃什麽水果。以上水果為中藥原料，富含胡蘿蔔素和維生素E，自古以來用於女性月經不調。有很強的安神助眠作用，對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有顯著效果。
3.具有補血作用的水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、核桃、甘蔗。
棗、荔枝等水果含有豐富的鐵、維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，容易被人體消化吸收。如果經常食用，可以緩解經血過多引起的貧血和體虛。
4、保養護膚水果:草莓、蘋果。
在女性經期最容易衰老的時候，防止皮膚衰老至關重要。想護膚的女性經期吃什麽水果？草莓和西紅柿富含維生素C、E、葉酸和微量元素。所含的氨基酸能幫助人體產生激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老。獼猴桃等水果含有豐富的抗氧化維生素，可以滋養經期肌膚。
女性經期應該註意什麽？
月經來了，妳會失血。血液的主要成分是血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。也就是說，每次來月經，都會流失壹些蛋白質和無機鹽。
因此，原則上應在月經後1-5天內補充蛋白質、礦物質等營養物質並使用壹些補血藥物。
這壹時期，既能養顏美容，又有補血活血作用的食物和藥物有:牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛羊肉、豬胰腺、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經期間抵抗力下降，情緒容易波動。有些人可能會出現食欲不振、腰酸背痛、乏力等癥狀。因為月經失血，尤其是月經過多，血液的主要成分，如血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等，在每個月經期都會流失。
所以月經幹凈後1 ~ 5天內，要補充蛋白質、礦物質和補血食物。選擇具有美容、補血、活血作用的食物和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰腺、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓、荔枝、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地黃、黃精等。