1.吃什麽蔬菜可以壯陽？
(1)胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素是維生素A產生的前提，它能促進性激素的分泌和合成。如果量足夠，還能保證精子的濃度和活力，具有生精功能。而且胡蘿蔔中的鋅、銅、錳等元素可以維持男性精子數的正常。
(2)秋葵
黃秋葵營養價值很高。由於含有多種維生素、礦物質和牛奶多糖，具有增強身體耐力、補腎補虛、健胃整腸的功效，甚至享有‘植物偉哥’的美稱。日本人視其為男性壯陽的滋補品，老年人強腎補虛的藥物替代品。
(3)山藥
山藥具有潤肺、益脾胃、益肝腎、滋陰壯陽的作用，是“六味地黃丸”之壹。性平，味甘，有健脾益肺、強腎益精的作用。無論是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄，多吃為宜。
(4)西紅柿
西紅柿不僅營養豐富，而且對男性有很強的保健(保健食品)功能。西紅柿含有豐富的維生素A，維生素A的主要作用是促進蛋白質的合成(蛋白質食物)。維生素A缺乏可影響睪丸組織中精母細胞的產生、輸精管上皮變性和睪丸重量減輕。
(5)豇豆
豇豆含有蛋白質、脂肪、澱粉、磷、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等成分。中醫認為其味甘，性平，能補腎健脾，對腎虛、消渴、遺精、尿濁、尿頻有輔助治療作用。《本草綱目》曾記載豇豆能益氣、補腎健胃、生精。豇豆性平，味甘，具有補腎健脾的雙重功效。豇豆每天用水煮，加壹點鹽吃。
2、具有壯陽作用的水果
(1)鱷梨
鱷梨，也叫牛油果，是壹種熱帶水果。它不僅營養豐富，而且水果中的“壯陽”牛油果有助於改善同房生活。鱷梨富含葉酸，可以讓男性更有活力。因為它們富含不飽和脂肪，飽和脂肪含量低，所以對心臟和動脈有好處。
(2)草莓
吃草莓能提高性能力？可能很多人對此持懷疑態度。但研究結果表明，吃草莓確實是壹種輔助水果，可以提高性能力。草莓又涼又甜。
(3)柑橘木瓜
用木瓜250g，切片，放入1000g米酒或低度白酒中，浸泡兩周，即可使用。每次喝15ml，每天兩次，連續喝兩周，可治腎虛早泄。
(4)圖
無花果有幫助人們壹起睡覺的悠久歷史。無花果就像男人的睪丸。無花果滿是種子，它們成對生長。研究表明，無花果能增強男性精子活力，增加精子數量，治療男性不育癥。
(5)柑橘
任何柑橘類水果都富含抗氧化劑、維生素C和葉酸，對男性生殖健康非常重要。享用壹個裝有柚子、橘子、檸檬或橙子的水果盤，好處自然就來了。
3、男性壯陽的方法
第壹，冷熱交替洗澡可以提高中老年男性的性功能。
這是壹種非常古老的增強男性性功能的鍛煉方法。采用冷熱水交替洗澡時，最好在浴液充分溫熱後出浴，用冷水塗抹女性私處3分鐘左右，待丁丁和陰囊收縮後再入浴。這樣重復3-5次，就結束了。如果能堅持每天做交替浴，可以讓中年以後的男性精力充沛，增強性功能，減少疲勞。使用淋浴頭，冷熱水交替洗澡的效果不變。
二、適合年輕男性的“風冷”鍛煉法
對於睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是好的睡眠狀態。如上所述，睪丸產生精子和雄激素的最適溫度略低於體溫，因此陰囊不能很好地散熱，會影響睪丸功能。
在睪丸應該從事重要活動的時候，卻陷入被子的悶熱之中，對睪丸非常不利。其實解決方法很簡單。這是將陰囊暴露在涼爽的空氣中睡覺，使陰囊得到良好的通風和冷卻。對於年輕人來說，這種風冷運動遠比冷熱水交替運動方便有效。
如果可能的話，把陰囊暴露在空氣中，常年睡覺當然是好的。但是到了冬天，我怕我會感冒。這個時候最好不穿三角褲，睡在被子下面。如果房間裝有空調保持恒溫，就沒必要把被子蓋得太緊。
氣冷運動對激素分泌影響很大，效果極佳。臨床性功能障礙患者，使用此方法數月後，精力明顯恢復，性生活改善。
三、按摩陰囊有增強男性精力的作用。
為了提高男性性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是方法之壹。經常按摩會改善睪丸的循環。因為新鮮血液可以源源不斷地供給睪丸，所以壹定會增強睪丸功能，提高男性精力。
每天按摩壹次，每次2-3分鐘。用手指從陰囊上部輕輕摩擦睪丸。如果時間過長，刺激過強，會使睪丸功能低下。請註意，過猶不及只能適得其反。
按摩最好壹天壹次，養成壹天壹次的習慣遠比偶爾按摩有效。
第四，刺激腹股溝管可以加強睪丸功能。
如前所述，按摩睪丸可以增強男性性功能。但更有效的是刺激丁丁牙根兩側的腹股溝管。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通道。如果腹股溝管功能低下，必然導致睪丸功能障礙。所以，讓腹股溝管的血液循環良好很重要。
按摩腹股溝管的方法是用兩個手指分別按壓丁丁根部的兩側，從上到下撫摸，刺激血液流向睪丸的通道。每天按摩壹次，每天晚上睡覺前可以在床上自己按摩。另外，洗澡時可以用淋浴頭用溫水刺激該部位，也可以改善血液循環，加強睪丸功能。